Det er muligvis ikke populært at bruge datoer til diæt i Indonesien. Faktisk har denne frugt været meget brugt som en del af kosten i Mellemøsten i lang tid. Du tror måske, at frugter med højt sukkerindhold som dadler ikke er egnede til medtagelse i din kost, men den antagelse er ikke helt sand. Datodiet menes at hjælpe dig med at tabe dig uden at reducere dit sukkerindtag. Denne frugt anses også for at være nyttig til at hjælpe med at forbedre kroppens immunsystem under en diæt. For at finde ud af mere tydeligt om datoer for diæten, er her en forklaring, som du kan se.
Dato indhold
Fordelene ved dadler til kosten kan ikke adskilles fra det relativt høje næringsindhold. Dadler, der generelt er bredt pakket og solgt, er Medjool-dadler, som er tætte i næringsstoffer. Rapportering fra WebMD, her er nogle af næringsindholdet i to datoer.
- Kalorier: 110
- Protein: 1 gram
- Kulhydrater: 31 gram
- Fiber: 3 gram
- Sukker: 27 gram
Du kan også få andre vigtige næringsstoffer, såsom selen, calcium, magnesium, kalium og kobber, gennem dadelkosten. Derudover er dadler en kilde til phytonutrients, der har potentialet til at bringe en række fordele til kroppen. Dadler er en rig kilde til protein og fibre. Selvom denne frugt har et højt antal kalorier, kommer det meste af det kun fra kulhydrater og ikke fedt. Spiser du friske (utørrede) dadler, kan kalorietallet være endnu mindre.
Fordele ved datoer til diæt
Date-kuren kan give flere fordele for dig, der gerne vil tabe dig sundt. Her er nogle af de potentielle fordele, du kan få.
1. Gør dig mæt længere
Dadler har meget fiber- og proteinindhold. Indtagelse af dadler til kosten anses for gavnlig til at øge stofskiftet og få dig til at føle dig mæt længere. Derudover kan dadler også forhindre sult og hjælpe med at opretholde en sund vægt.
2. Reducer sult og trang til sød mad
Dadlernes naturlige sødme kan hjælpe med at stille sulten og mindske trangen til slik. Denne frugt er et sundt naturligt sødemiddel, så det kan erstatte sukker eller andre kunstige sødestoffer, der kan være dårlige for helbredet.
3. Hjælp med at forebygge forskellige sygdomme
Kostdatoer anses for at være gavnlige, fordi denne frugt indeholder flere typer antioxidanter og masser af umættede fedtsyrer. Dette indhold gør denne frugt sundere og har potentialet til at hjælpe med at forhindre hjertesygdomme og kræft. Indtagelse af dadler til kosten menes også at hjælpe med at reducere inflammation, en tilstand, der ofte er forbundet med fedme og diabetes.
Andre fordele ved datoer
Ud over nogle af fordelene ved dadler til kosten, er der en række andre fordele, som du kan få ved at spise denne frugt fra Mellemøsten.
- Boost kroppens immunforsvar
- Forebyg DNA-skader
- Forbedre hormonregulering
- Hjælp med at kontrollere blodsukkeret
- Potentielt sænker blodtrykket
- Øge stofskiftet
- Forebyg træthed og sløvhed
- Reducerer Alzheimers symptomer.
[[Relateret artikel]]
Sådan spiser du dadler til diæt
Der er stadig meget lidt forskning om datoen kost kan tabe sig. Hvis du vil prøve det, skal portionen også overvejes. Årsagen er, at overdreven forbrug af dadler til diæt faktisk kan øge din vægt. Mange eksperter anbefaler at indtage 4-6 dadler hver dag. Du kan indtage det morgen og aften med sort kaffe eller grøn te. Udover at blive spist direkte som snack, kan dadler også tilsættes forskellige andre typer mad, for eksempel blandet med havre, suppe,
smoothies, eller brug
puré Dadler som erstatning for sukker. For at tabe dig rådes du også til at reducere dit daglige kalorieindtag, spise en afbalanceret nærende kost og træne regelmæssigt. Inden du forsøger at spise dem, skal du sikre dig, at du ikke er allergisk over for indholdet af dadler og ikke har helbredsproblemer, der forbyder dig at spise dem. Hvis du har spørgsmål om helbredsproblemer, kan du gratis spørge din læge direkte på SehatQ-familiens sundhedsapplikation. Download SehatQ-appen nu i App Store eller Google Play.
