Når kroppen føler sig utilpas og i form, kan det være en del af symptomerne på vitaminmangel. Forskellige typer vitaminer, vil have forskellige symptomer på mangel i kroppen. Tag ikke fejl, selv folk med sund kost kan mangle visse typer vitaminer og mineraler. Ideelt set kan vitaminer fås fra visse typer fødevarer. Men hvis dette ikke er muligt, anbefales det også at tage kosttilskud med passende doser. [[Relateret artikel]]
Symptomer på vitaminmangel
Her er nogle af de mest almindelige symptomer på vitaminmangel:
1. Drossel
Tilstedeværelsen af sår i eller omkring munden kan være et symptom på vitaminmangel. Kald det kræftsår, som kan være et symptom på vitamin B eller jernmangel. Faktisk har patienter, der har mange kræftsår, dobbelt så stor risiko for at have lavt jernindhold. I en anden undersøgelse viste omkring 28 % af patienterne, der havde trøske, også symptomer på vitaminmangel. Ikke kun jern, men også mangel på vitamin B1 (thiamin), vitamin B2 (riboflavin) og vitamin B6 (pyridoxin).
2. Læbernes hjørner er revnede
Ud over kræftsår er forekomsten af revnet hud i læbehjørnerne, selv til blødningspunktet, også et symptom på vitaminmangel. Ikke kun det, dette kan også indikere overdreven savlen (
overskydende salivation ) eller dehydrering. Ligesom kræftsår viser revnede læbehjørner også symptomer på vitamin B-mangel, især riboflavin. For at overvinde dette, indtag jernrige fødevarer såsom kød, fisk, grønne bladgrøntsager, fuldkorn, nødder og frø. Efter regelmæssig indtagelse vil symptomerne på vitaminmangel forbedres.
3. Skørt hår og negle
Et andet almindeligt symptom på vitaminmangel er skørt hår og negle. Dette er et tegn på vitamin B7- eller biotinmangel, som gravide kvinder, storrygere eller personer med fordøjelsesproblemer som Crohns sygdom er mere modtagelige for. Mennesker, der tager antibiotika og anti-anfaldsmedicin på længere sigt, har også de samme risikofaktorer for vitamin B7-mangel. Ideelt set hjælper vitamin B7 kroppen med at forarbejde mad til energi. Selvom det er sjældent, kan vitamin B7-mangel forårsage, at folk får tyndere og forgrenet hår. Derudover bliver neglene også mere skøre. Symptomer på vitamin B7-mangel er normalt ledsaget af muskelsmerter, kramper, sløvhed og prikken i hænder og fødder. For at overvinde dette, rådes du til at spise fødevarer rig på biotin såsom æggeblommer, fisk, kød, mejeriprodukter, nødder, spinat, broccoli, blomkål, fuldkorn og bananer. Derudover kan kosttilskud også indtages med doser efter alder og kropstilstand.
4. Blødende tandkød
Ikke kun hævede tandkød under graviditeten, et andet symptom på vitaminmangel er blødende tandkød. Udløseren er mangel på C-vitamin, som er vigtigt for immunforsvaret og forebygger celleskader i kroppen. Det er vigtigt at sørge for, at kroppen får tilstrækkeligt indtag af C-vitamin, fordi det ikke kan produceres af kroppen selv. Hos mennesker, der har C-vitaminmangel, er andre symptomer end blødende tandkød tab af tænder. Selvom det er alvorligt, kan immunforsvaret falde, muskler og knogler bliver svage og føles meget sløve. Den lethed, hvormed en person oplever sår og den lange helingstid, tør hud og højfrekvente næseblod kan være symptomer på C-vitaminmangel. Af denne grund er det vigtigt at sikre et tilstrækkeligt C-vitaminforbrug ved altid at spise frugt og grøntsager hver gang. dag.
5. Sløret syn om natten
Hvis en person føler, at hans syn er sløret om natten, kan det være et symptom på en A-vitaminmangel
natteblindhed Dette gør det også svært for en person at tilpasse sig til at se, når der er meget lidt lys. Dette sker, fordi A-vitamin er meget vigtigt for at producere rhodopsin, et pigment, der er i øjets nethinde og hjælper med at se om natten. Hvis det ikke kontrolleres, kan natblindhed beskadige hornhinden til blindhed. A-vitaminmangel er dog sjælden, især i udviklede lande.
6. Hvide pletter på øjnene
Når en person har hvide pletter på øjnene eller Bitots pletter, kan det være et symptom på en vitamin A-mangel kaldet xerophthalmia. Disse pletter ligner små skum, der vokser på det hvide i øjnene. Disse hvide pletter kan dog forsvinde af sig selv, når A-vitamin er tilstrækkeligt. Indtag så vidt muligt A-vitamin fra fødevarer såsom mejeriprodukter, æg, fisk, grønne bladgrøntsager og gul-orange grøntsager. Hvis du ikke får diagnosen vitaminmangel, bør du undgå at tage tilskud af vitamin A. Hvis det indtages i overkant, kan det ophobes i kropsfedtreserver og blive giftigt.
7. Skæl og tør hovedbund
Når en person har skæl, og hans hovedbund er revnet, kan det være et symptom på vitaminmangel. Omkring 42 % af børn og 50 % af voksne kan opleve dette. Forbindelsen er et manglende indtag af vitaminer som B3, B2 og B6.
8. Tab
Det mest almindelige symptom på vitaminmangel er hårtab. Faktisk kan 50 % af voksne opleve det. Dette opstår på grund af en kombination af mangler af flere vitaminer på én gang, såsom vitamin B3 og B7. Derudover kan mineralmangel som jern og zink også forårsage samme tilstand. Der er mange andre vitaminmangelsymptomer, der kan forekomme forskelligt hos hver person. Det er vigtigt at vide, hvornår nogen af ovenstående symptomer opstår, hvad udløseren er. Efter det, overvind det ved at indtage naturlige kilder til vitaminer fra mad. Vi anbefaler, at du kun tager kosttilskud efter en læges anbefaling. Hvis det ikke anbefales, vil ophobning af vitaminer i kroppen også forårsage en negativ indvirkning på kroppen.
