Kæmp eller flugt: Hvad sker der, når kroppen står over for fare?

I umindelige tider er mennesker blevet trænet til at have et overlevelsesinstinkt i forhold til trusler og farer. Denne selvbeskyttelsesmekanisme i tilfælde af fare er kendt som mekanismen Kæmp eller flygt – og udløser fysiologiske forandringer i kroppen. Hvilke ændringer sker som følge af responsen? Kæmp eller flygt ?

Kæmp eller flygt som reaktion på fare

Ligesom hans navn, Kæmp eller flygt er kroppens mekanisme, når vi står over for trusler og farer, der giver os lyst til at kæmpe ( kæmpe ) eller løb og gå ( flygte/flugt ). Kæmp eller flygt bliver en form for stressreaktion, der hjælper os til at genkende trusler – hvor alle kroppens systemer går på arbejde for, at vi kan overleve. Stressreaktionen vil øjeblikkeligt forårsage hormonelle og fysiologiske ændringer. Disse ændringer vil så give os mulighed for at handle hurtigt for at beskytte os selv. Så det er ikke forkert, mekanisme Kæmp eller flygt være vores instinkt for at overleve ( overlevelsesinstinkt ). De fysiologiske ændringer, vi oplever, kan variere, herunder en hurtig puls, øget blodgennemstrømning til større muskler eller øget hørelse. Kroppens smerteopfattelse kan også reduceres, når man står over for visse trusler. Udover Kæmp eller flygt , nogle gange er vi stille, når stress og trusler kommer. Denne tilstand kaldes fryse eller reaktiv immobilitet (opmærksom immobilitet). Tilstand fryse Det involverer også en række fysiologiske ændringer. Det er bare det, vi har en tendens til at være stille, mens vi tænker på den næste strategi. Kæmp eller flygt heller ikke fryse plejer at være en automatisk reaktion. Disse beslutninger bliver ofte ikke realiseret af os, så vi er ikke i stand til at kontrollere dem.

Nogle eksempler på reaktioner Kæmp eller flygt

At spytte peberspray, når den bliver grebet, er en kamp eller flugt-reaktion. Her er nogle eksempler på scenarier, der får kroppen til at reagere Kæmp eller flygt :

• Træd hurtigt på bremsen, når bilen eller motorcyklen foran dig pludselig stopper
• Føler dig bange, når du løber ind i en hund, der knurrer på gaden
• Føler sig utryg, når man går på et ensomt sted
• Vær stille og lad være med at lave en lyd, når du ser en slange på badeværelset derhjemme

Hvordan er mekanismen Kæmp eller flygt forekomme?

Kæmp eller flygt begynder i amygdala, den del af hjernen, der er ansvarlig for at genkende frygt. Når der er fare, vil amygdala reagere ved at sende signaler til hypothalamus. Hypothalamus stimulerer derefter det autonome nervesystem. Det autonome nervesystem består af det sympatiske nervesystem og det parasympatiske nervesystem. Det sympatiske nervesystem er ansvarlig for at reagere Kæmp eller flygt . I mellemtiden er det parasympatiske nervesystem ansvarlig for at kontrollere responsen fryse . Resultatet af den reaktion, der kommer ud, vil afhænge af, hvilket system der dominerer i nærvær af fare. Når der er en stimulans til det autonome nervesystem, vil kroppen frigive hormonet kortisol og adrenalin. Frigivelsen af ​​disse hormoner vil forårsage fysiologiske ændringer, når vi står over for fare. Disse ændringer, for eksempel:

• Ændringer i puls . Hjertet vil slå hurtigere for at transportere ilt til kroppens hovedmuskler. I stand fryse , kan pulsen stige eller falde.
• Åndedrætsfrekvens . Vejrtrækningen øges for at levere mere ilt til blodet. Som svar fryse , har vi en tendens til at holde vejret eller begrænse vores vejrtrækning.
• Vision . Perifert syn vil forbedres, så vi kan være opmærksomme på genstande omkring os. Pupillen vil også udvide sig og lukke mere lys ind - og dermed hjælpe os til at se klarere.
• Høring . Høreevnen vil blive bedre.
• Blod . Blod vil tykkere og øge kropselementer, der spiller en rolle i koagulation. Denne tilstand forbereder kroppen i tilfælde af skade.
• Hud . Huden vil svede mere, eller den kan blive kold. Vi kan også se blege eller gåsehud ud.
• Hænder og fødder . Når blodgennemstrømningen øges til de store muskler, vil hænder og fødder blive kolde.
• Smerteopfattelse . Kæmp eller flygt får kroppen til at reducere smerteopfattelsen.

[[Relateret artikel]]

Øjeblik Kæmp eller flygt skal kontrolleres

Kæmp eller flygt Faktisk har det eksisteret i mennesker siden umindelige tider. Denne mekanisme er afgørende, når vi står over for trusler og farer, der truer vores sikkerhed, såsom bid fra vilde dyr. Bare et svar Kæmp eller flygt dette øjeblik kan opstå, når vi står over for ting, der ikke er 'livstruende', såsom hos mennesker, der oplever visse fobier eller 'som simpel' stress, der rammer, når de går på arbejde og i skole hos nogle individer. Individuel stress som dette kan være forårsaget af tidligere traumer eller at have en angstlidelse. Traumer, der udløser en følelse af stress og Kæmp eller flygt de kan også variere, såsom vold i barndommen, køreulykker eller seksuel chikane og voldtægt. For at stress ikke skal forstyrre dine aktiviteter, skal der flere strategier til for at kunne restituere og kontrollere det. Nogle måder du kan prøve, nemlig:

• Øv afspændingsteknikker, såsom meditation, yoga, tai chi, og anvend dybe vejrtrækningsteknikker
• Fysisk aktivitet for at kontrollere stresshormoner og øge lykkehormoner såsom endorfiner
• Oprethold gode relationer til venner og familiemedlemmer

Noter fra SehatQ

Kæmp eller flygt er kroppens reaktionsmekanisme i forhold til stress – ved at vælge mellem at kæmpe ( flyvningen ) eller løb ( flyvningen ). Denne mekanisme har været i besiddelse af mennesker siden umindelige tider for at beskytte sig selv. Dog nogle gange Kæmp eller flygt forekommer ved ikke-livstruende stressfaktorer.