Hovedpine er et af de mest almindelige symptomer under menstruation. Dette skyldes ændringer i niveauet af hormonerne østrogen og progesteron under menstruation. For at overvinde dette er der flere fødevarer til behandling af hovedpine under menstruation, som du kan indtage. Derudover skal du også undgå fødevarer, der kan forværre tilstanden. Hovedpine under menstruation kan også lindres ved at tage medicin, p-piller og hormonbehandling. Lægen vil foreslå de mest passende trin i henhold til din tilstand.
Fødevarer til behandling af menstruationshovedpine
Nogle af de følgende fødevarer kan hjælpe med at reducere menstruationshovedpine.
Grønne grøntsager indeholder magnesium, som kan lindre hovedpine under menstruation
1. Grønne grøntsager
Grønne grøntsager er opstillet som en af fødevarerne til behandling af menstruationshovedpine, fordi de indeholder magnesium. Mineralet er kendt for at hjælpe med at reducere menstruationssymptomer, herunder hovedpine. Magnesium er også kendt som et afslappende mineral, så det er godt til at lindre menstruationssmerter.
2. Svampe
Svampe indeholder vitamin B2 eller riboflavin, som kan reducere hyppigheden af migræne. Ud over svampe omfatter fødevarer, der kan være en kilde til vitamin B2, rødt kød og laks.
3. Gulerødder
En måde at reducere hovedpine under menstruation er at regulere østrogenniveauet i kroppen. En af de fødevarer, der er gode til at opretholde østrogenbalancen, er gulerødder. Bortset fra gulerødder kan andre fødevarer som sesam og ginseng også give de samme fordele.
Laks kan hjælpe med at lindre hovedpine under menstruation
4. Laks
Menstruationshovedpine kan opstå på grund af ubalance i hormonerne østrogen og progesteron i kroppen. Derfor skal du udover at spise fødevarer, der er gode for østrogenniveauet, også spise fødevarer, der kan opretholde en balance mellem progesteronniveauet, såsom laks. Derudover anbefales det også at spise andre fede fisk, såsom sardiner og makrel.
5. Mørk chokolade
Mørk chokolade indeholder jern og magnesium som er rigtig gode til indtagelse under menstruation. Magnesium i sig selv menes at reducere sværhedsgraden af menstruationssymptomer. Kvinder, der mangler magnesium, anses for at have større risiko for at opleve alvorlige menstruationssymptomer.
Mad og drikkevarer, der skal begrænses, når du har menstruationshovedpine
Kaffe kan gøre menstruationshovedpine værre.For at den hovedpine og migræne, du mærker under menstruationen, ikke bliver værre, skal du undgå nogle af nedenstående mad- og drikkevarer.
• Kaffe
Kaffe indeholder koffein, som kan forårsage flere menstruationssymptomer lige fra oppustethed til hovedpine. Derudover kan kaffe også udløse fordøjelsesproblemer. Så hvis du ofte oplever diarré, når du har menstruation, bør du også undgå dette materiale.
• Alkohol
Alkohol kan udløse dehydrering, som kan gøre hovedpine værre og forårsage oppustethed. Ikke nok med det, indtagelse af alkohol under menstruation vil også forårsage fordøjelsesproblemer som kvalme og opkastning.
• Mælk og æg
Mælk og æg indeholder glutamat, som er en af de udløsende faktorer for migræne. Under normale forhold vil glutamat i kroppen blive fjernet ved hjælp af hormonerne østrogen og progesteron. Men under menstruation er niveauet af disse to hormoner ikke afbalanceret, så glutamatophobning kan forekomme. Alligevel betyder det ikke, at du slet ikke kan spise dem. Kun indtag i rimelige mængder.
Andre behandlinger af menstruationshovedpine
At drikke masser af vand kan lindre menstruationssymptomer. Udover at spise mad og undgå tabuer, er der andre trin, du kan tage for at reducere hovedpine under menstruation, såsom:
• Drik meget vand
At drikke masser af vand er meget vigtigt under menstruation, fordi dehydrering vil gøre hovedpine under menstruation værre. Indtagelse af vand vil også hjælpe med at reducere følelsen af oppustethed, der ofte opstår under menstruation.
• Få nok hvile og undgå stress
Menstruationshovedpine kan også forværres af manglende hvile, så du skal få nok søvn. Men på den anden side rådes man heller ikke til at sove for længe, fordi det også vil give hovedpine. Du rådes også til at tage skridt til at lindre stress, såsom yoga, meditation eller motion.
• Indtagelse af lægemidler
Hvis behandling derhjemme ikke lindrer hovedpine under menstruation, så bør du konsultere en læge. Din læge kan ordinere nogle lægemidler, såsom hovedpine eller anti-migræne medicin. De typer lægemidler, der normalt ordineres, omfatter triptaner og mefenaminsyre. Hos nogle mennesker kan det at tage p-piller også forværre migræne forårsaget af hormonelle ubalancer. Så din læge kan ændre dit mønster for at tage p-piller i et stykke tid. [[relaterede artikler]] Menstruationshovedpine er et almindeligt symptom udover kramper eller diarré. Hos nogle mennesker er denne tilstand ikke alvorlig og kan gå over af sig selv eller efter selvmedicinering, såsom at spise visse fødevarer. Men hos nogle mennesker kan de oplevede hovedpiner være så alvorlige, at de kræver yderligere behandling fra en læge. Hvis du stadig har spørgsmål om mad til behandling af menstruationshovedpine eller andre behandlingstrin,
direkte konsultation med læger via Chat Doctor-funktionen i SehatQ-applikationen.
Grønne grøntsager indeholder magnesium, som kan lindre hovedpine under menstruation 
Laks kan hjælpe med at lindre hovedpine under menstruation 
Kaffe kan gøre menstruationshovedpine værre.For at den hovedpine og migræne, du mærker under menstruationen, ikke bliver værre, skal du undgå nogle af nedenstående mad- og drikkevarer. 
At drikke masser af vand kan lindre menstruationssymptomer. Udover at spise mad og undgå tabuer, er der andre trin, du kan tage for at reducere hovedpine under menstruation, såsom: 
