Varmen om natten giver ubehag, når du vågner om morgenen. Tøj, lagner, puder og bolster bliver våde af sved. Dårlige lugte, bakterier og bakterier vil også samle sig i pude- og sengetøjsområdet. Ud over at være ubehageligt kan overophedning under søvn også indikere en medicinsk tilstand forbundet med visse sygdomme. Før du ved, hvordan du slipper af med varmen om natten, skal du først forstå årsagerne til overophedning og sved ved sengetid. Se hele diskussionen nedenfor.
Årsager til varme om natten
Selvom lufttemperaturen om natten har en tendens til at være lavere end om dagen, føler nogle mennesker sig stadig varme, mens de sover. Der er forskellige årsager til, at du føler dig varm, mens du sover, nemlig:
1. Rumtemperaturen er for høj
Hvis du har det varmt om natten, kan det skyldes, at rumtemperaturen er for varm. Som følge heraf bliver du svedig og varm. Fugtighed kan også forstørre effekten af varme. Derfor bør du først justere temperaturen og luftfugtigheden i rummet, inden du går i seng.
2. Madras og tøjs tilstand under søvn
Brug tøj der absorberer sved for ikke at være varmt om natten Madrasser og tøj mens du sover kan også give kvælende varme mens du sover. Tykke madrasser har en tendens til at holde på varm luft mere end tynde madrasser. Derudover anbefales det også mere at bære let tøj, der absorberer sved, mens du sover, end tykt tøj, fordi du nemt bliver overophedet.
3. Aktiviteter før sengetid
Der er flere aktiviteter før sengetid, der har potentialet til at øge kropstemperaturen og gøre det sværere at sove, herunder:
Faktisk har motion ikke en dårlig indvirkning på søvnkvaliteten, tværtimod. Men hvis øvelsen laves 1 time før sengetid, vil det nemt få kroppen til at svede.
At drikke kaffe eller te, der indeholder koffein, inden sengetid, vil gøre det svært for dig at falde i søvn og øge din kropstemperatur. Som følge heraf vil varmen om natten være uundgåelig.
Når du er stresset, vil blodkar trække sig sammen, hudtemperaturen falde, og kropstemperaturen vil stige. Du vil nemt få det varmt om natten.
Sex kan forbedre søvnkvaliteten ved at frigive hormoner, der fremmer afslapning. Men sex kan også øge pulsen og har samme effekt som træning.
4. Sovekammerat
At dele værelse med en anden kan øge temperaturen i rummet Dine sengekammerater, både andre mennesker og kæledyr, kan øge temperaturen i din seng og på dit værelse. Kroppen afgiver konstant varme som et biprodukt af stofskiftet. Jo flere genstande og jo mindre rummet er, jo hurtigere opvarmes området. Den gennemsnitlige menneskelige kropstemperatur er omkring 37 grader Celsius. Hvis rumtemperaturen er varmere end den temperatur, vil kroppen lettere optage varme.
5. Indtagelse af visse stoffer
Der er flere typer lægemidler, der har potentialet til at øge kropstemperaturen eller forstyrre kroppens evne til at regulere dens temperatur, herunder:
- Antikolinergisk
- Beta-lactam antibiotika inklusive penicilliner og cephalosporiner
- Carbamazepin
- Diabetes medicin
- Vanddrivende lægemidler, især i kombination med angiotensin-konverterende enzym (ACE)-hæmmere eller angiotensin II-receptorblokkere
- Lægemidler til hormonbehandling
- Methyldopa
- Smertestillende midler såsom acetaminophen eller aspirin
- Phenytoin
- Procainamid
- Psykotropisk
- Quinidin
- SSRI eller tricykliske antidepressiva
- Steroider såsom kortison eller prednison
- Stoffer som MDMA, ecstasy, kokain
6. Hormoner
Ubalance i hormonniveauet kan få kroppen til at svede om natten. Mange kvinder oplever nattesved som en del af præmenstruelt syndrom på grund af udsving i østrogen- og progesteronniveauet. Bortset fra det forårsager graviditet også hormonelle ændringer, der øger din blodgennemstrømning og kropstemperatur. Hyperthyroidisme og søvnapnø er også to andre potentielle årsager, der får dig til at føle dig varm og svedig om natten.
7. Sygdomme og infektioner
Der er flere potentielle sygdomme og infektioner, der kan forårsage en stigning i kropstemperaturen eller nattesved. Blandt andre:
- Influenza
- Være forkølet
- Ondt i halsen
- Betændelse i lungerne (lungebetændelse)
- Tuberkulose
- Andre bakterielle infektioner
- Hyperhidrose (overdreven svedtendens)
- Hyperthyroidisme
- Kronisk stress
- Koronar hjertesygdom
- Kræft
Sådan slipper du af med varmen om natten
Tænd for ventilatoren, så rumtemperaturen ikke længere er varm.Den kvælende følelse gør selvfølgelig din søvn ubehagelig. For at du kan sove roligt, så slipper du af med varmen om natten:
- Afkøl soveværelset. Hvis det er muligt, kan du bruge klimaanlægget, tænde for ventilatoren, åbne vinduet, flytte madrassen til gulvet for at gøre det køligere og tage et koldt brusebad før sengetid.
- Undgå at træne 1 time før sengetid, undgå at drikke kaffe eller te, håndtere stress godt og undgå overdreven sex før sengetid.
- Hvis du sover med andre mennesker, skal du bruge et andet tæppe.
Hvis sveden er ledsaget af feber, vægttab, kropssmerter, hoste, diarré og andre symptomer, skal du straks kontakte din læge. Lægen vil finde ud af årsagen til overdreven svedtendens og anbefale behandling baseret på symptomerne. Hvis sveden er forårsaget af en sygdom eller på grund af at tage medicin, vil lægen ordinere den passende medicin eller ændre dosis af medicinen. I mellemtiden vil overdreven svedtendens på grund af overgangsalderen modtage hormonbehandling. [[relaterede artikler]] For yderligere diskussion om, hvordan man slipper af med varmen om natten,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play .
Brug tøj der absorberer sved for ikke at være varmt om natten Madrasser og tøj mens du sover kan også give kvælende varme mens du sover. Tykke madrasser har en tendens til at holde på varm luft mere end tynde madrasser. Derudover anbefales det også mere at bære let tøj, der absorberer sved, mens du sover, end tykt tøj, fordi du nemt bliver overophedet. 
At dele værelse med en anden kan øge temperaturen i rummet Dine sengekammerater, både andre mennesker og kæledyr, kan øge temperaturen i din seng og på dit værelse. Kroppen afgiver konstant varme som et biprodukt af stofskiftet. Jo flere genstande og jo mindre rummet er, jo hurtigere opvarmes området. Den gennemsnitlige menneskelige kropstemperatur er omkring 37 grader Celsius. Hvis rumtemperaturen er varmere end den temperatur, vil kroppen lettere optage varme. 
Tænd for ventilatoren, så rumtemperaturen ikke længere er varm.Den kvælende følelse gør selvfølgelig din søvn ubehagelig. For at du kan sove roligt, så slipper du af med varmen om natten: 
