Har du nogensinde oplevet anstrengte øjne, når du bruger for meget tid foran gadget-skærmen? Denne tilstand er normalt karakteriseret ved øjne, der føles trætte, tørre og sløret syn. Ydermere kan belastning af øjnene på grund af gadgets også forårsage smerter og stivhed i nakke, hoved og skuldre.
Årsager til øjenbelastning på grund af leg gadgets
Øjenbelastning pga
gadgets forårsaget af tørre øjne hurtigere, når du laver aktiviteter ved hjælp af
gadgets. Under normale forhold vil en person blinke 15-20 gange på et minut. Dette kan hjælpe tårerne med at sprede sig over øjets overflade og holde det smurt. Imidlertid kan blinkefrekvensen falde, når du læser eller bruger
gadgets. Denne tilstand får øjnene til at blive lettere tørre, hvilket forårsager øjenbelastning. Udover det er der nogle ting, der belaster dine øjenmuskler, når du bruger meget tid foran en skærm
gadgets.
- Hvil ikke dine øjne i lang tid
- Brug gadgets på et sted med svagt lys
- Eksponering for blænding fra skærmen gadgets
- Har øjenproblemer, såsom tørre øjne, minus eller andre
- Træthed og stress
- Tørre vinde, såsom klimaanlæg, ventilatorer eller rumvarmere.
Hvordan man håndterer øjenbelastning
Øjenbelastning er generelt en harmløs tilstand. Denne tilstand kan forbedres efter at du hviler dig eller tager nogle simple handlinger. Hvordan man håndterer øjenbelastning på grund af gadgets kan gøres ved at ændre vaner og miljøforhold. Her er nogle handlinger, du kan tage.
1. Bære briller
Øjenbelastning kan overvindes ved at bruge specielle briller, såsom briller til at læse eller bruge en computer. Hvis du også har en særlig øjensygdom, så sørg for at have de rigtige briller på, før du ser på skærmen
gadgets.
2. Brug af kunstige tårer
Kunstige tårer kan hjælpe med at forebygge og lindre tørre øjne. Disse øjendråber kan også bruges til at forebygge øjenbelastning pga
gadgets, netop ved at holde den ordentligt smurt. Kunstige tårer sælges i håndkøb på apoteker, men du kan spørge din læge til råds for at få de bedste øjendråber til din tilstand.
3. Hvile
Hvile kan hjælpe dine øjne med at fokusere mere. Især hvis du ofte laver skærmvisning
gadgets fra tæt hold. Hvil dine anstrengte øjne ved lejlighedsvis at fjerne dine øjne fra skærmen et andet sted.
4. Begræns skærmtid
Begræns skærmtid
gadgets, især hos børn. Fordi de måske ikke er i stand til at indse vigtigheden af at hvile deres øjne regelmæssigt.
5. Juster belysningen
Lysindstillinger kan hjælpe dig med at reducere symptomerne på øjenbelastning pga
gadgets. Vær også opmærksom på kontrastindstillingerne og lysstyrkeniveauet på din gadgetskærm. Derudover bør du ikke bruge
gadgets i områder med svagt lys.
6. Oprethold luftkvaliteten
Brug
luftfugter Eller en luftfugter kan hjælpe med at forhindre tørre øjne, som ofte er årsagen til øjenmuskler.
7. At tage kosttilskud
Naturlige produkter, såsom blåbærekstrakt og omega-3 fedtsyrer, kan hjælpe med at behandle dine øjne. Du bør dog rådføre dig med din læge, hvis du overvejer at tage forskellige kosttilskud som en måde at håndtere øjenbelastning på. Spændte øjenmuskler kan også indikere en øjenlidelse. Hvis det er grunden, kan du have brug for særlig behandling for at behandle den underliggende øjenlidelse. [[Relateret artikel]]
Forebyggelse af øjenbelastning på grund af gadgets
Her er nogle måder at forhindre belastning af øjnene på grund af gadgets, som du kan gøre.
- Sørg for, at din computerskærm er omkring 50-100 cm eller en armslængde væk, med midten af skærmen omkring 10-15 grader under øjenhøjde.
- Brug skærmfiltre mat for at reducere blænding.
- Hvert 20. minut skal du se på et andet objekt, der er mindst 6 meter væk, i mindst 20 sekunder.
- Hvil dine øjne i cirka 15 minutter hver anden time.
- Brug kunstige tårer til at genopfriske tørre øjne.
- installere luftfugterr i det rum, hvor du bruger gadgetten.
- Hold rummets belysning lysere end skærmen gadgets som du bruger.
- Tag lejlighedsvis en pause fra brugen af kontaktlinser og brug briller.
Hvordan man håndterer øjenbelastning kan også hjælpes ved at justere
gadgets Du. Forøgelse af kontrasten på skærmen, forstørrelse af tekst og ændring af skærmens lysstyrke kan også hjælpe med at forhindre anstrengte øjne. Derudover bør du lave regelmæssige øjenundersøgelser, hvis du ofte arbejder ved computeren. Især hvis du allerede har en underliggende øjenlidelse. Hvis du har spørgsmål om helbredsproblemer, kan du gratis spørge din læge direkte på SehatQ-familiens sundhedsapplikation. Download SehatQ-appen nu i App Store eller Google Play.
