Hvis du normalt kun tager varme brusere, når du har feber, er det nu, du skal gøre det til en rutine. Årsagen er, at et varmt bad har mange fordele, så længe du kender det rigtige tidspunkt at gøre det og følger nogle af følgende tips. Husk på, at du kun kan få denne fordel, hvis du bruger varmt vand, ikke varmt vand, som faktisk kan udtørre din hud, fordi badning dybest set fjerner huden for fugt. Du bør også kun tage et varmt bad i 5-10 minutter for at forhindre negative effekter på huden såsom irritation.
Fordele ved et varmt bad for sundheden
Efter at have gennemgået aktiviteter på kontoret eller efter at have trænet, føles det meget forfriskende, når du får et stænk varmt vand. Ikke kun er snavs og sved spildt i vandveje, men stress og træthed kan også føres ud af din krop. Denne følelse er ikke overraskende, i betragtning af at en af virkningerne af et varmt bad får musklerne til at slappe af. Et varmt bad aktiverer også det parasympatiske nervesystem, som får dig til at føle dig træt og søvnig, så du kan sove med en højere kvalitetstid. Her er nogle af de fordele, du kan mærke, når du tager et varmt bad.
1. Rydder luftvejene
Hvorfor bliver du ofte rådet til at tage et varmt bad, når du har feber på grund af influenza? Hvad der er klart, er anbefalingen ikke kun at forhindre dig i at føle kuldegysninger, men også en naturlig måde at lindre symptomer på feber og hoste. Dampen fra varmt vand kan hjælpe med at rense dine luftveje, løsne slim og åbne dine luftveje, så du kan trække vejret lettere.
2. Fjerner snavs, der tilstopper porerne
Når du vasker dit ansigt med varmt vand, vil porerne i dit ansigt åbne sig, så det snavs, der tilstopper porerne, er nemmere at rengøre. Det samme princip opstår, når du tager et varmt brusebad, som har den effekt at fjerne overskydende støv og olie på overfladen af kroppens hud.
3. Muskelafspænding
Som tidligere nævnt kan et varmt bad slappe af musklerne. Hvis du gør det før sengetid, menes du at have en bedre søvnkvalitet.
4. Lindre stress
Når din hud udsættes for varmt vand, vil dette organ frigive endorfiner eller ofte omtalt som det glade hormon. Denne effekt svarer til, når din krop mærker varmen fra solen efter en dag i rummet.
5. Forebyg forskellige sygdomme
Et varmt bad kan også forbedre blodgennemstrømningen, fordi det stimulerer hjertet til at arbejde mere regelmæssigt. Et varmt bad kan også reducere inflammation og øge dit blodsukkerrespons, så du er mindre udsat for infektioner. Udover at bade under et brusebad eller en dipper, kan du også få samme effekt, når du lægger dem i blød i varmt vand. For at øge dets fordele kan du også tilføje visse ingredienser, for eksempel kan en blanding af varmt vand og havregrynspulver behandle kløe, eller varmt vand plus aromaterapi vil øge dets funktion som afstressende middel. [[Relateret artikel]]
Hvornår er det bedste tidspunkt at tage et varmt bad?
Varme bade kan laves om morgenen eller om natten. Der er ikke noget galt med begge tidspunkter. Beslutningen om, hvornår du skal tage et bad, kan tilpasses til formålet med selve dit bad. Et varmt bad om natten er for eksempel gjort for at rense kroppen for støv og olie, der klæber til kroppen efter en dags aktiviteter. Derudover afspænder du også dine muskler ved at tage et varmt bad om natten, så du falder hurtigere i søvn og vågner udhvilet. Selvom du har taget et varmt bad om natten, er der intet galt i at gentage det samme om morgenen. Et morgenbruser har som regel til formål at slippe af med sved og muggen lugt, mens du sover. Men at tage et varmt bad med en temperatur, der er for høj, kan også forårsage tør hud, fordi keratincellerne i huden beskadiges af udsættelse for varme. Varme brusere siges også at gøre visse hudproblemer, såsom eksem, værre. Varmt vand menes også at forårsage kløe. Sørg derfor for at smøre fugtighedscreme på din hud efter et varmt brusebad.
Kan gravide tage et varmt bad?
Gravide kvinder må tage et varmt bad, men ikke hver dag. Gravide kvinder bør ikke bruge vand med for høj temperatur, da det kan forårsage fosterskader hos barnet. Denne tilstand kan opstå, hvis gravide kvinder konstant udsættes for varmt vand, når graviditeten er 4-6 uger. Babyer, der bliver undfanget, har potentiale til at lide af rygmarvslidelser og hjernesygdomme, hvis moderen har for vane at tage varme bade, hvis temperaturer er for høje. For at forhindre dette, bør du begrænse den tid, du bader eller bruser med varmt vand. 10 minutter er den maksimale grænse for gravide kvinder at tage varmt vand i bad.
