I atletikkens verden er Usain Bolts navn kendt som den hurtigste mand i verden. Men vidste du, at denne jamaicanske sprinter også lider af en rygsøjlesygdom kaldet skoliose? Ja, Bolt er et af de sjældne tilfælde, hvor mennesker med skoliose er i stand til at konkurrere på professionelt niveau. I sin selvbiografi indrømmer Bolt også, at han lider af skoliose med højre ben kortere end venstre. [[relaterede artikler]] Skoliose er en sygdom, der får rygsøjlen på den syge til at bøje, og dermed danner bogstavet C eller S. Krumningen af patientens rygsøjle skal også nå 10 grader eller mere. Udover en forkert justeret rygsøjle kan du også genkende skoliose fra skulderens tilstand, der ser skæv ud. Tilsvarende bækkenet, der ser højt ud på den anden side. Normalt vil skoliose gøre en person ude af stand til at maksimere sine fysiske evner. Men Bolt er en undtagelse samt et bevis på, at mennesker med skoliose også kan træne som almindelige mennesker.
7 sikre øvelser for skolioseramte
Skoliose er mærket som en af de sygdomme, der hindrer en persons sportsaktiviteter, fordi det forårsager smerter i den syges rygsøjle. For at reducere denne smerte kan de syge lave forskellige lette øvelser. Ikke alle øvelser er obligatoriske. Du skal kende positionen af den rygmarvslidelse, du lider af, før du vælger den rigtige træningsform. For eksempel for en skæv knogle i brystområdet (
thorax ), en passende øvelse er skulderstrækket. I mellemtiden, hvis den bøjede knogle er i bunden (
lænden ), kan du fokusere mere på at træne din lænd. Her er nogle øvelser, som folk med skoliose kan lave:
1. Svøm
Denne lette øvelse, der kan laves når som helst. Svømning kan også øge kernestyrken, fordi det kræver overordnet muskelbevægelse på samme tid.
2. Bækkenløft
Måske er du mere bekendt med denne type øvelser med udtrykket
bækkenhældning. Denne øvelse kan hjælpe dig med at strække musklerne i lænden såvel som i bækkenet.
3. Udstrækning latissimus dorsi
Latissimus dorsi er den største muskel i overkroppen. Denne strækning er meget nyttig til at lindre smerter ved rygmarvslidelser i brystområdet.
4. Yoga
Nogle af de yogastillinger, du kan bruge til at træne din rygsøjle, inkluderer stillinger
kamel maling (kamel-kat) og
fuglehund (fuglehund). Denne bevægelse udføres for at øge spinal fleksibilitet og lindre smerter.
5. Spænd mavemusklerne
Denne øvelse har til formål at reducere belastningen af rygmusklerne og derved lindre smerter i rygsøjlen som helhed. Derudover bliver holdningen bedre.
6. Træn med moderat intensitet
Denne form for øvelse bør kun udføres, hvis rygsøjlen ikke gør ondt. Cykling, løb, tennis og fodbold er blot nogle få eksempler.
7. Træning med anstrengende intensitet
Denne form for fysisk aktivitet er generelt forbudt for personer med skoliose, medmindre du gør det under opsyn af en læge. Eksempler på disse anstrengende sportsgrene omfatter vægtløftning, gymnastik, kuglestød,
Rugby , muskelopbygningsøvelser og golf. Udover at anvende ovenstående øvelser og strække ud, kan personer med skoliose også dyrke andre former for træning generelt. Især for ikke-strukturel skoliose, der opstår som følge af komplikationer fra andre medicinske tilstande, er der ingen begrænsninger for motion for syge. Faktisk siges træning at være meget godt for mennesker med rygsygdomme, både fysisk og psykisk. Motion siges også at øge fleksibiliteten og kernestyrken, hvilket kan reducere smerter fra skoliose. Der er dog stadig visse betingelser, der skal være opfyldt, når man skal vælge den type træning, som en skolioseramt skal gennemgå. Især for personer med strukturel skoliose. Stop øjeblikkeligt med at træne eller strække ud, hvis du føler smerter eller smerter i rygsøjlen. Glem ikke altid at konsultere en læge, før du begynder at træne, uanset hvor let det er. Sørg også for at søge hjælp og vejledning hos en professionel og erfaren fysioterapeut, så øvelsen kan foregå sikkert. Lad ikke dine gode intentioner om at reducere klager på grund af spinale abnormiteter faktisk give bagslag på dig.
Skoliose er mærket som en af de sygdomme, der hindrer en persons sportsaktiviteter, fordi det forårsager smerter i den syges rygsøjle. For at reducere denne smerte kan de syge lave forskellige lette øvelser. Ikke alle øvelser er obligatoriske. Du skal kende positionen af den rygmarvslidelse, du lider af, før du vælger den rigtige træningsform. For eksempel for en skæv knogle i brystområdet ( thorax ), en passende øvelse er skulderstrækket. I mellemtiden, hvis den bøjede knogle er i bunden ( lænden ), kan du fokusere mere på at træne din lænd. Her er nogle øvelser, som folk med skoliose kan lave: 
