Alle laver fejl, men der er tidspunkter, hvor disse fejl hjemsøger dig og får dig til at føle dig skyldig hele tiden. Nogle gange bør den følelse af skyld, der opleves, ikke mærkes kontinuerligt. Du kan føle skyld for ting, du har gjort eller ikke har gjort. Uanset hvilken form for skyld du oplever, skal du selvfølgelig forholde dig til den for at blive mere lettet. [[Relateret artikel]]
Hvordan holder man op med at føle skyld?
At føle skyld er en af dine måder at forstå, at du ikke burde gøre dette. At konstant føle skyld er dog ikke noget, der er sundt for dig mentalt. Prøv nedenstående tips til at håndtere din skyldfølelse.
1. Anerkend den oplevede skyld
Det mest grundlæggende ved at stoppe med at føle skyld er at identificere, om den skyld, du føler, skal opleves eller ej. Ikke sjældent dukker skyldfølelsen op, men faktisk er det ikke hele din skyld. Du kan bare gå ud fra, at alt er på grund af dig og er dit ansvar.
2. Løs problemet
Hvis den skyld, du oplever, er din egen skyld, så må du finde en måde at rette den på. Synk ikke ned i skyldfølelse og tortur dig selv. For eksempel, hvis du føler dig skyldig over at have brækket din vens tallerken, så skift tallerkenen, mens du undskylder til ham.
3. Accepter skyldfølelsen
Uanset om det forkerte, der blev begået, kan rettes eller ej, er du stadig nødt til at acceptere skyldfølelsen og indse, at det, der blev gjort, er irreversibelt. Livet vil fortsætte, og du skal rejse dig fra de begåede fejl, selvom det er svært at gøre. Du kan ikke blive ved med at føle dig skyldig, fordi det, du har gjort, ikke kan gøres igen.
4. Lær af fejl
Hver fejl, du laver, kan hjælpe dig til at blive endnu bedre. Brug disse fejl som læringsmateriale for fremtiden snarere end som et middel til at straffe dig selv. Alle begår fejl, og de eksisterer som en måde at gøre dig bedre på.
Hvad hvis den skyld, du oplever, ikke er din skyld?
Nogle gange kan du føle dig skyldig, selvom det ikke nødvendigvis er din skyld. Efter at have undersøgt og analyseret dig selv, vil du indse, at skyldfølelse ikke burde eksistere. En løsning på at håndtere denne skyld er at lede efter beviser på, at du ikke tog fejl. For eksempel, hvis du føler dig skyldig over ikke at følge med en ven, der handler, så spørg din ven, om de føler sig ked af det eller ej. En anden måde er at prøve at sætte dig selv i en andens sted. Hvis du var den person, ville du så også være ked af det? Hvis ikke, burde den skyld måske ikke føles. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Som udgangspunkt kan man ikke glæde alle, for man skal også passe på sig selv. Føl dig ikke som en fiasko, bare fordi du ikke kan opfylde visse kriterier, fordi ingen er perfekte. Hvis du har problemer med at håndtere skyld, eller du konstant føler dig skyldig, så tøv ikke med at se en psykiater eller psykolog.
