WHO
helvede Hvem vil ikke gerne have en sund hud?
nu, så huden ikke let bliver beskadiget af sol eller udsat for støv, kan du bruge vitaminer til huden, der kommer i form af kosttilskud eller fås af naturlige ingredienser. For at få sund hud vil hudlæger først råde dig til at begrænse den tid, du er i direkte sollys. Du rådes også til at smøre solcreme på hver dag, selvom du sjældent laver udendørsaktiviteter. Derefter vil lægen anbefale vitaminer, der passer til din hud. Vitaminer vil fungere til at forhindre forekomsten af mørke pletter, rødme, rynker, ru linjer, til tør hud.
Typer af vitaminer til huden
Af de mange vitaminer er der mindst fem typer vitaminer til huden, som er nødvendige for den yderste del af din krop. Følgende vitaminer kan forbedre sundheden for huden og kroppen som helhed.
A-vitamin til huden er meget nyttigt, fordi det indeholder antioxidanter. Disse antioxidanter kan forhindre skader forårsaget af direkte udsættelse for sollys. Med tilstrækkelig A-vitamin kan huden undgå rynker, akne, forhindre for tidlig aldring og endda øge produktionen af kollagen. Omvendt vil hud, der mangler A-vitamin, forårsage tørhed, kløe og knopper. For at få A-vitamin kan du spise visse fødevarer, såsom gulerødder, grønne grøntsager, søde kartofler og æg. Mango og papaya er også frugter, der er rige på A-vitamin. Derudover kan A-vitamin også fås ad andre veje, nemlig ved at bruge en creme eller specialserum til A-vitamin. Vælg en creme, der indeholder flere stoffer, såsom retinoider, tretinoin og isotretinoin.
C-vitamin er et vitamin til huden, som kroppen har brug for, fordi det fungerer som en antioxidant. C-vitamin til huden er i stand til at afværge frie radikaler og forynge huden og dermed forebygge hudkræft. I nogle undersøgelser er C-vitamin nyttigt til at stimulere hudens kollagenproduktion, så hudens elasticitet vedligeholdes godt. Hud, der ofte får C-vitamin indtag, kan også bevare sin fleksibilitet, selvom den ofte udsættes for UV-stråler. For at opfylde behovene for C-vitamin kan du finde det i frugter, såsom appelsiner og jordbær. Andre kilder til C-vitamin findes også i grøntsager, såsom broccoli og spinat. At tage specielle kosttilskud er også i stand til at opfylde behovene for C-vitamin i huden. Disse kosttilskud vil dog være bedre, hvis de er i overensstemmelse med lægens anbefalinger. [[Relateret artikel]]
Ligesom C-vitamin er E-vitamin til huden en antioxidant. Dens hovedfunktion er at beskytte huden mod frie radikaler forårsaget af UV-stråler, forhindre tør hud og forsinke fremkomsten af rynker på huden. Hos voksne er der behov for E-vitamin omkring 15 mg om dagen. For at opfylde dette kan du øge dit fødeindtag fra nødder og frø, såsom mandler, hasselnødder og solsikkefrø. At tage kosttilskud kan også hjælpe med at opfylde behovet for E-vitamin i huden.
Du kender måske D-vitamins funktion for at hjælpe med optagelsen af calcium i knoglerne. Faktisk er D-vitamin også meget gavnligt for hudens sundhed. Selv dette vitamin til huden har også en positiv effekt i behandlingen af psoriasis, en hudsygdom karakteriseret ved røde, tørre, tykke og skællende udslæt. Et vitamin D-derivat, calcitriol, er effektivt til at hjælpe mennesker med psoriasis ved at reducere betændelse og irritation. D-vitamin kan opnås ved at indtage laks, sardiner, æg, korn og mælkepulver beriget med D-vitamin. Soleksponering kan også hjælpe med produktionen af D-vitamin i kroppen.
K-vitamin hjælper med at størkne blod i kroppen, så det spiller en vigtig rolle i helingsprocessen af sår, blå mærker og kirurgiske områder. Hvad angår huden, anses funktionen af vitamin K også for at kunne hjælpe med at helbrede visse hudsygdomme, såsom:
strækmærker, ar, mørke pletter og poser under øjnene. K-vitamin kan fås fra hudcremer. Derudover kan dette vitamin også findes i fødevarer, nemlig grønne bladgrøntsager, såsom broccoli og spinat, vegetabilske olier og frø. Så hvilket vitamin til huden er din favorit?
