Hjernemotion hos ældre er en aktivitet, der er meget god for hukommelsen. Dette kan ikke adskilles fra det faktum, at der med alderen er et fald i hjernens kognitive funktion. Så hvad er fordelene ved hjernetræning for ældre? Hvilken slags aktiviteter kan bruges som medium til hjernetræning? Tjek den fulde information nedenfor.
Fordele ved hjernemotion hos ældre
Selvom det stadig kræver yderligere forskning, mener nogle eksperter, at hjernemotion kan hjælpe med at opretholde kognitiv funktion. At holde hjernen aktiv ifølge en undersøgelse, der involverer 2.800 ældre mennesker i alderen 65 år og derover, er gavnlig for:
- At bevare hukommelsen
- Oprethold hjernens hastighed i behandlingen af information
- Vedligeholde generelle tænkeevner
Dette er muligt, fordi hjernemotion kan forhindre eller i det mindste reducere skader på hjerneceller, der er karakteriseret ved senil demens. Derudover tjener hjernemotion også til at stimulere væksten af nye celler i disse organer. Samme påvirkning gælder også for ældre, der lider af Alzheimers og demens alias senil. Effektiviteten af hjerneøvelser til at forebygge demens og Alzheimers sygdom er endda blevet bevist af forskning. I mellemtiden har 2019-forskningen i
Fri adgang makedonsk tidsskrift for medicinske videnskaber afsløret, at hjernemotion kan forbedre søvnkvaliteten og reducere angstlidelser hos ældre.
Typer af hjernetræningsaktiviteter for ældre
Ud fra forklaringen af fordelene ved hjernemotion for ældre ovenfor kan det konkluderes, at denne aktivitet er meget vigtig, for at de ældre kan leve deres gamle dage godt. Der er forskellige former for hjerneøvelser, der kan udføres for at forebygge senil demens hos ældre, nemlig:
1. Lær nyt ordforråd
At lære nyt ordforråd, som aldrig er blevet hørt eller læst før, siges at hjælpe med at forbedre hjernens kognitive funktion. Årsagen er, at flere dele af hjernen er involveret i processen med at 'fordøje' nye ord. Ved at holde den del af hjernen aktiv, vil dette forhindre, at den forringes. De trin, som ældre kan tage, er som følger:
- Forbered en notesbog
- Skriv de ordforråd ned, der stadig er 'fremmede' i øret, og se efter hver betydning
- Brug disse ordforråd 5 gange, når du taler med andre mennesker
2. Lær et nyt sprog
Udover nyt ordforråd er det at lære et nyt sprog også en form for hjerneøvelse til at forebygge senil demens, som kan udføres af ældre. Forskning i 2012 i tidsskriftet
Cerebrum siger at mennesker, der taler mere end ét sprog, har bedre hjerneevner end dem, der kun taler ét sprog.
3. Spil og lyt til musik
At spille eller lytte til musik er også en form for hjernemotion hos ældre. For at spille musik kræver kreativitet. Det er det, der så 'tvinger' hjernen til at forblive aktiv. Ifølge en undersøgelse fra 2017 offentliggjort i tidsskriftet
PLOS One , har folk, der lytter til musik, vist sig at have højere niveauer af kreativitet.
4. Meditation
Hjernemotion hos ældre kan også udføres i meditationsaktiviteter. Meditation hjælper hjernen til at være mere fokuseret, så den indirekte vil have en indflydelse på at forbedre sundheden for disse organer.
5. Undervisning
Undervisning i naturvidenskab eller
færdigheder Det, du har til andre, betragtes som en form for hjernetræning, fordi ved at udføre denne aktivitet, træner du indirekte stadig din hukommelse og tænkende hjerne. Så tøv ikke med at dele det, du har lært, med andre for at holde din hjerne aktiv.
6. Tilføj færdigheder ny
Ældre rådes også til at tilføje
færdigheder som en måde at træne hjernen i at holde sig sund og undgå kognitive forstyrrelser. Tidsskrift
Psykologisk videnskab 2014 sagde, at læringsaktiviteter
færdigheder for nylig bevist at forbedre hukommelsen hos ældre.
7. Maksimer alle sanser
Maksimering af sansernes ydeevne er også en hjerneøvelse hos ældre, der kan hjælpe med at opretholde disse organers sundhed og funktion. Nogle af de aktiviteter, der kan udføres, er relateret til dette, såsom madlavning og spisning i forskellige restauranter med en række forskellige køkkenmenuer.
8. Spil spil hjerne teaser
Den type hjerneøvelse til forebyggelse af senil demens, som ikke er mindre vigtig, er leg
spil hjerne teaser. Nogle eksempler
spil hjernetrim inkluderer:
- Gåder
- Tetris
- Kryds og tværs
9. Tag en dansetime
Dans er ikke kun en fysisk træning, men også en hjerneøvelse. Ifølge United States Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan dans hjælpe med at forbedre hjernens evne til at lagre minder og behandle information.
10. Tai chi
Tai chi er faktisk også nyttig til hjernetræning hos ældre. Ja, udover at træne kroppens balance,
Tai Chi det er også gavnligt for hjernens sundhed. I en undersøgelse udgivet i 2013 blev det fastslået, at
Tai Chi kan øge hjernens volumen ved at ændre organets struktur. Dette har så en indflydelse på at forbedre hjernens evne til at huske. Dette kan dog ske, hvis
Tai Chi gjort på længere sigt.
Noter fra SehatQ
Hjernemotion hos ældre har til formål at bevare en god hukommelse og kognitiv funktion. Hjernemotion kan også reducere risikoen for, at ældre oplever kognitive lidelser, såsom demens (senil) og Alzheimers. Der er mange aktiviteter, der kan bruges som et middel til hjernetræning. Du bør dog først konsultere din læge, før du gør det. Brug service
læge chat i SehatQ-familiesundhedsapplikationen for at finde information om ældres sundhed. Download applikationen nu på
App Store og Google Play.
