Fordelene ved morgenmad for skolebørn er mere end blot at give energi til aktiviteter og læring i klassen. Der er mange andre fordele, som børn kan nyde godt af, hvis de spiser morgenmad først, før de studerer. Startende fra at forbedre det fysiske helbred, bevare mental sundhed til at skærpe hukommelsen, her er de forskellige fordele ved morgenmad for skolebørn.
Fordele ved morgenmad for skolebørn
Som forælder skal du vide, at morgenmad betragtes som dagens vigtigste måltid. Fordi, efter at have fastet hele natten lang, har kroppen brug for glukose for at øge energi, årvågenhed og næringsstoffer for at optimere sundheden. Derfor skal du sørge for, at dit barn altid får morgenmad, inden det går i skole. Derudover er der nogle fordele ved morgenmad til skolebørn, som du har brug for at kende, herunder:
1. Forbedre børns hukommelse og opmærksomhed
En undersøgelse forsøger at bevise vigtigheden af morgenmad for skolebørn. I denne forskning har en række eksperter opdelt i tre grupper bestående af skolebørn. Den første gruppe blev bedt om at spise morgenmad, mens den anden gruppe ikke spiste morgenmad. Sidstnævnte gruppe blev kun bedt om at indtage energidrikke. Resultatet er, at børn, der spiser morgenmad, er bedre i stand til at huske og være opmærksomme på timerne i timerne sammenlignet med børn, der kun indtager energidrik eller slet ikke spiser morgenmad.
2. Undgå dårlige spisemønstre
Der er en antagelse om, at springe morgenmaden over kan hjælpe dig med at tabe dig. Denne antagelse er forkert og skal rettes. Udover at være i stand til at forstyrre sundheden, kan det at springe morgenmaden over stimulere hjernen til at overspise og har en tendens til at spise usunde fødevarer med et højt kalorieindhold. En række undersøgelser afslører også, at folk, der hævder, at de sjældent spiser morgenmad, viser sig at indtage færre næringsstoffer, fibre og calcium og spise mere fedt. Dette er grunden til, at skolebørn rådes til at spise morgenmad, inden de går i skole.
3. Vedligeholdelse af skolebørns mentale sundhed
At springe morgenmaden over kan forårsage lavt blodsukker. Dette kan få skolebørn til at opleve humørforstyrrelser, irritabilitet og træthed. I mellemtiden afslørede en undersøgelse, at deltagere, der indtog korn til morgenmad, havde en tendens til at være mindre humørsyge og følelsesmæssigt forstyrrede.
4. Forbedre koncentrationen
Sund morgenmad til skolebørn kan forbedre koncentrationen, mens de studerer. Du kan give børnene en morgenmad med frugt eller
smoothies for at få denne fordel.
5. Forebyg forskellige sygdomme
At springe morgenmaden over kan invitere til forskellige sygdomme. Ud over fedme kan det at springe morgenmaden over om morgenen også øge risikoen for diabetes og hjertesygdomme. Vanen med at springe morgenmaden over er ofte forbundet med stigende kolesteroltal, så det kan trække blodkarrene sammen og øge risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.
6. Forbedrede akademiske præstationer
Vidste du, at fordelene ved morgenmad for skolebørn kan forbedre deres akademiske præstationer? Børn, der springer morgenmaden over, har en tendens til at have svært ved at mestre opgaverne i skolen. Det skal også bemærkes, at børn, der spiser morgenmad i skolen (tæt på undervisning og prøvetid), klarer sig bedre på prøver.
7. Undgå dårlig opførsel i skolen
Skolebørn, der springer morgenmaden over, kan føle sig sultne i skolen. Denne sult menes at gøre det svært for dem at få venner, få venner og øge sandsynligheden for at blive suspenderet. Ikke nok med det, morgenmad kan også øge børns entusiasme for at komme i skole og undgå at komme for sent.
Typer af sund morgenmad til skolebørn
Skolebørns morgenmadsopskrifter behøver ikke at være smarte eller ekstravagante. Du behøver kun sunde madvalg for at kunne opnå de forskellige fordele ved morgenmad for skolebørn. Her er nogle sunde fødevarer, der egner sig til morgenmad.
Ifølge en undersøgelse kan æg øge følelsen af mæthed og sænke niveauet af kalorier, der indtages ved det næste måltid.
Græsk yoghurt indeholder protein, der kan hjælpe skolebørn til ikke at føle sig overdrevent sultne. Derudover er mejeriprodukter såsom yoghurt også i stand til at opretholde ideel kropsvægt.
Hvis dit barn elsker korn, kan havregryn være en sund morgenmad for skolebørn. Havregryn indeholder en fiber kaldet havre beta-glucan, som har vist sig at sænke kolesterol. Denne fiber kan også indbyde til en kvalitetsfølelse af mæthed.
Ikke kun lækre, bærfrugter, såsom blåbær, hindbær, jordbær, til brombær, indeholder også antioxidanter. Derudover er disse små frugter også relativt lave i sukker og er udstyret med rigelige fibre.
Hvis dit barn kan lide ost, så prøv at give ham hytteost. Denne type ost indeholder højt proteinindhold, så det kan øge stofskiftet. Dette kan øge følelsen af mæthed og mindske følelsen af sult. Faktisk afslørede en undersøgelse, at hytteost kan give samme følelse af mæthed som at spise æg. Forskellige sund morgenmad til skolebørn ovenfor er blot eksempler. Der er mange andre skolebørns morgenmadsopskrifter, som også er sunde og kan prøves, såsom grøntsager. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Fordelene ved morgenmad for skolebørn bør ikke undervurderes. Derfor kan du forklare de forskellige fordele ovenfor for dine børn, så de er mere begejstrede for at spise morgenmad, inden de studerer. Hvis du har spørgsmål om dit barns helbred, så tøv ikke med at spørge lægen på SehatQ-familiens sundhedsapp gratis. Download den i App Store eller Google Play nu!
