Ethvert menneske har følelser. Nogle mennesker vælger dog nogle gange at undertrykke deres følelser af en eller anden grund. Hvis du er en af dem, der har denne vane, så prøv at fjerne den fra nu af. At holde fast i følelser har ikke kun en negativ indvirkning på mental sundhed, men også fysisk. Hvis den ikke fjernes med det samme, har denne dårlige vane potentiale til at øge risikoen for for tidlig død.
Hvad får en person til at nære følelser?
En række faktorer kan få en person til at nære følelser. Flere faktorer spiller en rolle, herunder:
Ønsker ikke at se svag ud i andres øjne
Nogle gange vælger du at undertrykke dine følelser, fordi du ikke ønsker at fremstå svag i andres øjne. Denne holdning viser sig ofte, når du er i et arbejdsmiljø eller steder, der kræver, at du fremstår stærk. Når du viser rigtige følelser, er du bekymret for dommen fra kolleger, som vil tro, at du ikke kan styre dine følelser godt. Dette får dig så til at vælge at undertrykke og skjule følelser af tristhed, frygt, frustration og andre negative følelser.
Ønsker ikke at blive såret eller såre andre mennesker
Nogle mennesker undertrykker bevidst følelser, fordi de ønsker at beskytte deres forhold til deres partner. For eksempel, når din partner gør noget, der irriterer dig, kan du vælge at skjule irritationen indeni. Dette skridt er taget, fordi hvis du udtrykker vrede over for din partner, har det potentialet til at forårsage en større og sårende konflikt. For at undgå dette anses det også for at være den bedste måde at skjule følelser på.
En mangel på selvtillid kan få dig til at vælge at undertrykke dine følelser frem for at udtrykke dine følelser. Denne tilstand udløses normalt af dårlige oplevelser relateret til at udtrykke meninger eller følelser i fortiden. For eksempel kan du som barn have mødt kritik fra dine forældre, når du delte dine følelser. Når dette sker gentagne gange, vil selvtilliden til at udtrykke følelser i stigende grad forsvinde.
Virkningen af at nære følelser på fysisk og mental sundhed
At holde fast i følelser kan have en negativ indvirkning på mange aspekter af dit liv. Hvis den gøres kontinuerligt, kan denne vane påvirke relationer, fysiske og psykiske forhold. Følgende er nogle af de potentielle virkninger af at nære følelser for ofte:
Afbrydelse af forholdet til andre mennesker
Den manglende evne til at håndtere problemer får dig ofte til at vælge at undertrykke dine følelser. Når følelserne løber højt og er uudholdelige, ender du med at undgå den person, hvilket potentielt kan føre til forholdsbrud.
Ikke kun at skade dig selv, vanen med at holde dine følelser tilbage kan også skade andre mennesker. Du kan for eksempel fortælle din partner, at du har det godt, men at du opfører dig anderledes. Din partner kan føle sig såret over, at du ikke åbnede op. Gradvist kan tilliden til dig gå tabt, og forholdet vil blive ødelagt, hvis denne vane udføres kontinuerligt.
Øg risikoen for for tidlig død
En undersøgelse offentliggjort i 2013 viste en sammenhæng mellem følelsesmæssig nød på grund af hyppig undertrykkelse af følelser og en øget risiko for for tidlig død. Undersøgelsen forklarer, at undertrykkelse af følelser kan forårsage stress. Stress, der ikke håndteres korrekt, øger din risiko for at udvikle sygdomme som diabetes, hypertension og hjerteproblemer. Disse sygdomme kan have stor indflydelse på helbredet og forkorte livet.
Hvordan slippe af med vanen med at holde følelser tilbage?
At slippe af med vanen med at holde følelser tilbage kan være svært og tage lang tid. Du kan starte med at forsøge at anerkende og acceptere dine negative følelser, selvom du ikke udtrykker dem med det samme. For eksempel kan du føle dig vred på grund af det, din partner sagde, som du ikke kunne lide. Hvis du ikke vil starte et skænderi, så hold fast i disse følelser, indtil du finder det rigtige tidspunkt til at udtrykke dem og forklare dem til din partner. Hvis du stadig ikke kan udtrykke dine følelser, så gør det
journalføring kan hjælpe med at øve sig i at formidle følelser. At konsultere en psykolog eller psykiater kan også hjælpe med at finde den rigtige løsning på dit problem. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
At bevare følelser er blevet betragtet som en måde at undgå konflikter på. Faktisk kan denne vane faktisk skade dine forhold til andre mennesker. Derudover øger det at skjule følelser også risikoen for for tidlig død. For yderligere at diskutere undertrykkelse af følelser og deres indvirkning på dit forhold og helbred, spørg din læge direkte på SehatQ sundhedsappen. Download nu i App Store og Google Play.
