Kropsfremmende stoffer, er det måske mange, der leder efter. Ikke kun af mænd, der er også kvinder, der ønsker at blive velsignet med en høj krop. Udover at kunne gøre det modsatte køn interesseret, giver det mange fordele at have en høj krop. En undersøgelse fra University of Edinburgh har vist, at høje mennesker har tendens til at være klogere, mindre tilbøjelige til at udvikle demens og gladere. Ikke overraskende sælges der mange kropsfremmende lægemidler på markedet. Men om fordelene ved kropsforbedrende lægemidler virkelig kan mærkes af forbrugerne?
Højde piller, er det effektivt?
Måske har du hørt, at tage bodybuilding-stoffer og kombineret med træning, vil kroppen rejse sig af sig selv. Faktisk er forklaringen på effektiviteten af kropsforbedrende lægemidler ikke så enkel. Ifølge en undersøgelse vil alle former for tricks til højden, inklusive ernæring og motion, ikke længere virke, når en person fylder 19 år for mænd og 16 år for kvinder. Hvis det konkluderes, vil kropsfremmende lægemidler ikke være effektive, hvis de indtages af dem, der har passeret aldersgrænsen.
Hvorfor er midler til vægttab ikke effektive?
Grunden til, at en person ikke kan hæve, er knoglefaktoren, især epifysepladen. Den del er 'dalang'en, der spiller en rolle som en bestemmende faktor for, om nogen er høj eller ej. Stigningen i højden opstår på grund af forlængelsen af de lange knogler, som er nær bruskområdet af epifysepladen. På det tidspunkt var epifysepladen stadig aktiv og åben, så væksten var stadig i gang. Nær slutningen af puberteten forårsager hormonelle ændringer, der forekommer hos både drenge og piger, epifysepladen til at hærde eller 'lukke'. Forlængelsen af knoglerne stoppede endelig. Her er nogle faktorer, der bestemmer en persons højde, når epifysepladen stadig er udsat:
Af de fire ovenstående faktorer er genetik den vigtigste. Kort sagt, hvis en persons forældre er høje, så er deres barn sandsynligvis også højt. Køn er også en biologisk faktor, der spiller en rolle i at bestemme en persons samlede højde. Kvinder har en tendens til at have en lavere total potentiel højde end mænd.
Tips til at løfte kroppen, når epifysepladen stadig er åben
Forudsig højde Sammenlignet med at tage medicin til vægtøgning, er der mange måder, du kan gøre for at øge din højde, især hvis du stadig vokser. Disse metoder er værd at prøve, fordi deres effektivitet er blevet bevist af undersøgelser og forskning. Her er nogle tips, som du kan gøre for at øge din højde uden at øge medicinen i vækstalderen:
1. Hold dig aktiv
Vær et aktivt barn, for eksempel ved at dyrke flittigt motion. Denne aktivitet kan styrke knogler og muskler, så væksthormonet fortsætter med at stige. Med andre ord kan højden opnås.
2. Sund mad
At spise sunde fødevarer, såsom frugt, grøntsager, protein, til mejeriprodukter, spiller en vigtig rolle i at stimulere kroppens vækst. Derudover skal du begrænse fødevarer, der indeholder sukker, transfedt og mættet fedt. D-vitamin, som findes i fødevarer som tun og æggeblommer, er også afgørende for knoglevækst. Derudover er calciummineraler også nødvendige for at danne sunde knogler, fødevarer og drikkevarer, der indeholder calcium, såsom mælk, ost, laks, sardiner, tofu og yoghurt.
3. Få nok søvn
Søvn er også en vigtig faktor for højden i vækstperioden. Dette skyldes, at humant væksthormon produceres, når en person sover. Her er de anbefalede timers søvn efter alderskategori:
- Babyer i alderen 3 måneder anbefales at sove 14-17 timer om dagen
- Babyer i alderen 3-11 måneder rådes til at sove 12-17 timer om dagen
- Småbørn i alderen 1-2 år rådes til at sove 11-14 timer om dagen
- Børn 3-5 år rådes til at sove 10-13 timer om dagen
- Børn 6-13 år rådes til at sove 9-11 timer om dagen
- Teenagere 14-17 år rådes til at sove 10 timer om dagen
- Teenagere på 18 år rådes til at sove 9 timer om dagen.
Hvis du stadig er i din barndom, så tag din søvn efter din alder og oplev de sundhedsmæssige fordele.
4. Lave yoga
Yogakrigerstilling II En af de fysiske aktiviteter, som menes at være et naturligt kropsforstærkende stof, er yoga. Udover at styrke musklerne kan yoga justere og forbedre kroppen. Nogle af de anbefalede yogastillinger til at styrke kroppen er:
- bjergstilling
- Cobra positur
- Barnets stilling
- Warrior II positur
Udover at være i stand til at øge din krop naturligt, kan yoga forbrænde dit fedt.
5. Træn din kropsholdning
En bøjet og dårlig kropsholdning kan få dig til at se kort ud. At opretholde en god kropsholdning, når du står, sover og sidder, er nøglen til at opretholde en god kropsholdning. At opretholde en god kropsholdning sammen med motion kan være et naturligt bodybuilding-middel. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
For dem af jer, der ikke vokser, er det bedre at tænke over, hvordan du vedligeholder din højde. For efter en alder af 40 og derover kan osteoporose tage din højde så meget som en tomme hvert 10. år. Holde op med at ryge, få nok hvile, spise fødevarer rig på calcium og næringsstoffer og motion menes at kunne holde din kropsholdning sund.
Forudsig højde Sammenlignet med at tage medicin til vægtøgning, er der mange måder, du kan gøre for at øge din højde, især hvis du stadig vokser. Disse metoder er værd at prøve, fordi deres effektivitet er blevet bevist af undersøgelser og forskning. Her er nogle tips, som du kan gøre for at øge din højde uden at øge medicinen i vækstalderen: 
Yogakrigerstilling II En af de fysiske aktiviteter, som menes at være et naturligt kropsforstærkende stof, er yoga. Udover at styrke musklerne kan yoga justere og forbedre kroppen. Nogle af de anbefalede yogastillinger til at styrke kroppen er: 
