Motion for mavesyreramte kan være gavnligt, men også risikabelt. Årsagen er, at der er flere former for træning, der faktisk forværrer denne tilstand. For at undgå disse risici er der flere former for motion og tips, der kan gøres. For personer, der lider af mavesyre eller endda GERD, er træning en måde at opnå den ideelle kropsvægt på. Når du taber dig, vil risikoen for mavesygdomme falde, og symptomerne på mavesyre og GERD vil også falde. Mennesker, der er overvægtige, vil opleve mere alvorlige symptomer end de fleste mennesker med mavesyre. Udover dets forhold til vægttab, vil motion også gøre fordøjelseskanalen sundere, så risikoen for tilbagefald af mavesygdomme mindskes.
Den rigtige form for træning til mennesker med mavesyre
Statisk cykling er velegnet til personer med mavesyre. Her er nogle former for træning, der er velegnet til personer med mavesyre:
- Gå
- løbe
- Yoga
- Statisk cykling
- Svømme
Øvelsen ovenfor er en lavintensiv træning. Dette skyldes, at træning med høj intensitet risikerer at udløse en stigning i mavesyren. Ikke alle mennesker med mavesyre vil opleve et tilbagefald under højintensiv træning. Men der er ikke noget galt, hvis du er mere forsigtig og starter fysisk aktivitet med lette aktiviteter først. Hvis der efter det ikke er nogen symptomer på mavesygdomme, der mærkes, kan du gradvist øge intensiteten af træningen. Hvis du begynder at mærke symptomer på sure opstød, såsom smerter i mavehulen, når træningsintensiteten øges, skal du vende tilbage til en let træningsrutine.
Øvelser, der bør undgås af personer med mavesyre
At løfte vægte er en øvelse, som personer med mavesyre bør undgå. Nogle former for træning, der er for anstrengende, kan reducere blodgennemstrømningen til fordøjelseskanalen. Dette vil udløse mavesaft til at akkumulere og forårsage mavebetændelse og irritation. At være i én position for længe eller løfte vægte, der er for tunge, kan også udløse sure opstød.
Anstrengende motion vil også få dig til at prøve at sluge mere luft, når du er træt. Hos nogle mennesker kan dette udløse sure opstød. Typer af højintensiv træning, der kan udløse tilbagefald hos personer med mavesyre, omfatter:
- sprint
- Vægtløftning
- Gymnastik
- Sjippetov
- Højintensiv cykling
- Op og ned ad trapper
Træningstips til personer med mavesyre
At drikke vand mindsker risikoen for, at mavesyren stiger under træning.Selvom træning har risici for personer med mavesyre, er det stadig vigtigt at dyrke regelmæssig fysisk aktivitet. Sammen med en sund kost kan begge dele hjælpe med at forhindre risikoen for sure opstød på lang sigt. Du skal blot være opmærksom på et par ting, så risikoen for mavesyre stiger under træning kan mindskes. Her er tipsene.
• Træn ikke umiddelbart efter du har spist
Træning på en fuld mave vil lægge mere pres på lukkemusklen, musklen mellem maven og spiserøret. Dette vil få mavesyre til at stige. Du frarådes at træne i mindst to timer efter at have spist.
• Undgå fødevarer, der forårsager mavesyre før træning
Den type mad, der indtages før træning, er også vigtig at bemærke. Selvom du har spist mere end to timer før træning, hvis du spiser den forkerte type mad, risikerer mavesyren stadig at stige. Nogle fødevarer, der bør undgås, omfatter chokolade, koffeinholdige drikkevarer, sure drikkevarer, krydret og fed mad og sure frugter såsom citroner. I mellemtiden er de typer fødevarer, der er gode at spise før træning, dem, der har lavt proteinindhold, lavt fedtindhold, men højt indhold af kulhydrater.
• Drik masser af vand
Drikkevand vil hjælpe fordøjelsesprocessen til at forløbe gnidningsløst, så risikoen for mavesygdomme reduceres.
• Vær opmærksom på kroppens stilling, når du træner
At være i liggende stilling vil lette stigningen af mavesyre. Derfor, når du træner, rådes du til ikke at sætte din krop i den position. Når man gør
knaser, sit ups, eller løfte vægte, for eksempel ved at tilføje en pude eller anden anordning til at støtte kroppen, så den ikke er helt på ryggen. Den bedste form for træning for personer med mavesyre er en, der udføres, mens du sidder eller står langsomt.
• Vælg det rigtige tøj
Hvis du har en historie med mavesyre og ønsker at træne, bør du have løst og behageligt tøj på. Fordi at bære bukser eller tøj, der er for stramt, især i maven, kan øge trykket i området og udløse forstyrrelser. [[relaterede artikler]] At lide af mavesyre gør, at du skal foretage mange justeringer i dit liv, lige fra at ændre din kost, træningstype til sovestilling. Men hvis det kan gøres ordentligt, vil dette hjælpe med at reducere hyppigheden af gentagelser.
Statisk cykling er velegnet til personer med mavesyre. Her er nogle former for træning, der er velegnet til personer med mavesyre: 
At løfte vægte er en øvelse, som personer med mavesyre bør undgå. Nogle former for træning, der er for anstrengende, kan reducere blodgennemstrømningen til fordøjelseskanalen. Dette vil udløse mavesaft til at akkumulere og forårsage mavebetændelse og irritation. At være i én position for længe eller løfte vægte, der er for tunge, kan også udløse sure opstød.
At drikke vand mindsker risikoen for, at mavesyren stiger under træning.Selvom træning har risici for personer med mavesyre, er det stadig vigtigt at dyrke regelmæssig fysisk aktivitet. Sammen med en sund kost kan begge dele hjælpe med at forhindre risikoen for sure opstød på lang sigt. Du skal blot være opmærksom på et par ting, så risikoen for mavesyre stiger under træning kan mindskes. Her er tipsene. 
