Tidligere
stangdans faktisk forbundet med erotisk dans på natklubber. Men nu
stangdans er også populær som sport, så den betragtes ikke længere som tabu. Sport
stangdans kombinerer cardio og isometrisk træning for muskelstyrke. Således gør
stangdans som træningsform vil få to fordele på én gang, nemlig kardiovaskulær udholdenhed og muskelstyrkelse.
Fordelene ved poledance, som du kan få
Nogle af fordelene ved følgende poledance kan gøre dig interesseret i at prøve den:
1. Tabe dig
Når det kombineres med andre former for cardio, motion
stangdans kan hjælpe med at forbrænde kropsfedt. For eksempel zumba, svømning, løb, cykling, el
pundfit . I en træningssession
stangdans , kan du forbrænde mindst 250 kalorier. Lav nogle øvelser
stangdans på en uge eller i kombination med andre sportsgrene for at tabe sig hurtigt.
2. Styrker og opbygger muskler
dyrke motion
stangdans i form af klatring
pol (en stang til dans), giver dig mulighed for at støtte vægten af hele din krop med styrken af dine arme, overkrop og mavemuskler. Lårmusklerne trænes også til at tage fat i stangen for at holde kropspositionen. Hvis du vil bygge dine arme, bryst, skuldre, øvre ryg og mavemuskler,
stangdans kan være en mulighed som en variation af anden fysisk træning end at løfte vægte.
3. Øg kroppens fleksibilitet
Kan du bøje din krop, så dine hænder rører ved tæerne uden at bøje knæene? Hvis ikke, så deltag i praksis
stangdans kan være i stand til at træne din fleksibilitet. Varm op til træning
stangdans består af mange strækbevægelser for at reducere muskel- og ledstivhed. Dansen bevæger sig, som
dele og
baglæns , vil øge kroppens fleksibilitet, hvis det gøres konsekvent. At have en fleksibel krop, muskler og led vil hjælpe med at reducere risikoen for skader og samtidig forbedre knogle- og ledsundheden.
4. Øg selvtilliden
Som med andre sportsgrene,
stangdans Nyttigt til at forbedre humøret og øge selvtilliden. Alle former for træning har denne effekt, fordi denne fysiske aktivitet får kroppen til at frigive endorfiner. Dette hormon vil få os til at føle os glade, komfortable og have et godt humør.
humør ), hvilket er positivt.
Humør positivitet og øget selvtillid vil gøre en person sundere, se yngre ud og mere attraktiv. især for kvinder,
stangdans får dem også til at føle sig godt tilpas med deres egen krop og mere sexede.
5. Styrker torsoen
At lave bevægelser og poseringer
stangdans kræver en stærk og stabil torso. Hvis du øver dig regelmæssigt, vil effekten ligne øvelse
mavebøjninger og
knuser, som også har til formål at styrke mavemuskler og torso.
6. Som et alternativ til cardio
Kardiovaskulær aktivitet er et vigtigt element i
stangdans . Din puls vil stige, og du vil svede voldsomt, mens du danser rundt om stangen. Jo mere du øver dig, jo mere vil dit hjertes modstand øges. Instinktivt bliver du stærkere og stærkere for at træne længere med en højere intensitet. Dans er en sjov cardio-træning, så det mindsker din tendens til at kede dig. En times træning føles ikke lang, når træningsformen er sjov og underholdende, ikke?
7. Styrker ryggen
Bevægelse
stangdans vil opbygge og styrke rygmuskler. Når det kombineres med stærke mavemuskler, reduceres risikoen for skader ved daglig fysisk aktivitet. At løfte tunge dagligvarer eller liter drikkevand bliver en lettere aktivitet at udføre.
8. Forbedre balance og koordination af kropsbevægelser
Gør
stangdans kræver fremragende balance og koordination af lemmer. Du skal kunne hænge, kontrollere drejninger, saltomortaler og holde din krop i bestemte positurer. dyrke motion
stangdans rutine kan forbedre din evne til at balancere bevægelse og koordinering af kropsbevægelser.
9. Har ikke lyst til træning
Fordel
stangdans For dem, der ikke kan lide at træne, føles denne aktivitet ikke som om de træner. Med dette bliver det sjovere, mindre kedeligt og lettere at udføre fysiske øvelser. øvelsessession
stangdans som normalt er fuld af glæde og musik giver også positive psykologiske fordele, især som afstressende middel. [[relaterede artikler]] Hvordan? Er du interesseret i at prøve
stangdans efter at have kendskab til fordelene
stangdans på? Hvis det er tilfældet, skal du sørge for at øve dig under vejledning af en certificeret professionel instruktør. Dette trin vil gøre din træning mere sikker, så du kan få mest muligt ud af den.
