Der er mange måder at øge selvtilliden på, som du kan anvende hver dag. Ja, hvorfor er det vigtigt at have selvtillid? Selvtillid er en form for, at du respekterer og elsker dig selv. Fordi selvtillid starter fra, hvordan vi er i stand til at kende os selv, tro på de evner, vi har, og handle i overensstemmelse med de overbevisninger, vi holder fast i. Selvtillid, så længe du ikke overdriver det, spiller en vigtig rolle for dit mentale helbred. [[relaterede artikler]] At have tro og tro på dig selv kan fjerne enhver tvivl, frygt eller utilstrækkelighed, der kan holde dig tilbage fra et mål. Sund selvtillid hænger også sammen med præstationer, problemløsningsevner og evnen til at kontrollere sit eget liv. Så øget selvtillid betyder at forbedre kvaliteten af dit liv. Selvtillid er tæt forbundet med tilfredshed, en følelse af optimisme og en følelse af lykke i livet.
Sådan øger du selvtilliden
Selvtillid er en menneskeret, du har. Hvis du har brug for en måde at øge din selvtillid på, kan du anvende tipsene nedenfor.
1. Stop med at sammenligne dig selv med andre
Du kan ofte føle dig "dværg" ved at se dine kollegers stolte præstationer, jaloux, når du hører, at dine venners løn er højere, eller føler dig mindre attraktiv, fordi du tror, andre mennesker er fysisk bedre. Slet alle disse giftige tanker. At sammenligne sig med andre er ikke sundt. Hvis alle disse negative tanker får lov til at fortsætte, er det ikke umuligt, at du vil føle dig endnu mere uværdig og skuffet over dig selv. Indgyd dig selv, at livet ikke er en konkurrence, du skal vinde. Hvis misundelse eller mindreværd på noget tidspunkt krydser dit sind, så mind dig selv om, at dette er en meningsløs adfærd. Hvert menneske er skabt forskelligt, har forskellige måder at nå deres respektive mål på og får forskellige resultater alt efter deres evner. Så hvis folk ser succesrige ud, betyder det ikke, at du ikke kan eller ikke fortjener det. [[Relateret artikel]]
2. Byg en sund livsstil
Langvarig følelse af mindreværd og lavt selvværd vil i høj grad påvirke ikke kun din psyke, men også din krops sundhed. At føle sig mindreværd har en tendens til at få dig til at isolere og isolere dig fra dem omkring dig. Dette problem kan også gøre dig mindre udhvilet, sjældent nærende mad og doven til at træne. Faktisk gør en sund livsstil dig ikke kun i fysisk form, men øger også selvtilliden. I en undersøgelse offentliggjort i
Neuropsykiatrisk sygdom og behandlingRegelmæssig fysisk aktivitet har vist sig at give et positivt kropsbillede. At have et positivt kropsbillede hjælper dig til at blive mere selvsikker. Kombiner en sund livsstil med lejlighedsvis tid til at glæde dig selv på en positiv måde. For eksempel at lave en hobby, der har været forladt i lang tid, for at forbedre udseendet i salonen.
3. Planlæg, før du handler
Følelser af mindreværd får dig nogle gange til at føle dig mindre sikker på dig selv, så du ikke er motiveret til at gøre noget. At have mangel på selvtillid er naturligt, selv for erfarne mennesker. Du behøver ikke være 100 % sikker, før du gør noget. At indrømme selvtvivl betyder ikke, at det heller ikke kan lade sig gøre. Du skal bare have mere grundig forberedelse. En undersøgelse offentliggjort i
Idræts- og træningspsykologi at bevise tvivl hjælper dig faktisk med at levere en god præstation. Du skal stadig forstå, hvordan du bedst tager det, de risici, der kan stå over for, til de mulige resultater eller konsekvenser. Omhyggelig forberedelse og forståelse kan øge selvtilliden. [[Relateret artikel]]
4. Elsk dig selv
Følelser af mindreværd kan komme fra erfaringer med fiasko eller fejl i fortiden, der gør dig bange for at opleve dem igen. Lad dog være med at bebrejde dig selv. Forstå, at du er fuldt ud menneskelig. At opleve fiasko og lave fejl er meget menneskeligt. Fejl er hverken en skændsel eller en forfærdelig ting. Der er intet galt i at grine af dig selv, når du oplever en ubehagelig hændelse. Lav fejl i fortiden som lektioner for dig, så de ikke gentager sig selv. På den måde vil din selvtillid stige, selvom det langsomt, men sikkert.
5. Motiver dig selv
Når du får en ny opgave eller et arbejdsprojekt og pludselig hvisker dit sind: "Dette er svært for dig at nå" eller "du kan bestemt ikke afslutte det," ryst den negative tanke af dig. Nogle mennesker har haft held med at udrydde dårlige tanker ved at meditere, rense sindet og få vejret, lytte til beroligende sange, gå ture udenfor, tænke positivt, endda tage en lur på 15 minutter. En anden måde at øge din selvtillid på er at gentage dig selv
stave "Det kan jeg bestemt, det er en nem ting!".
6. Lav en liste over styrker og svagheder
Du kan fortsætte med at finpudse og vise verden, at du har et talent, og du kan få din selvtillid tilbage. Intet behov for anerkendelse fra mange mennesker, de nærmeste mennesker, der er opmærksomme på dine evner, kan få dig til at føle dig mere sikker på dig selv. Hvis du har fundet en svaghed i dig selv, skal du ikke stoppe der eller bare klage over det. Du skal kunne kæmpe for at finpudse dine evner, så denne svaghed ikke nødvendigvis bliver en anstødssten i fremtiden. For eksempel hvis du ved, at din svaghed er en frygt for at tage risici. Så når du vil finpudse dig selv, så lær at tage risici. Lige fra små ting, som at smage en ny menu på en yndlingsrestaurant til store ting som at tage et fotokursus eller at være leder af et projekt i skolen, college eller på arbejdet.
7. Tør at åbne en chat
At åbne en chat for første gang kan være en plage, der udløser koldsved for de fleste. Især hvis du er i et nyt miljø med mennesker, du ikke kender. Men selvom det føles akavet, kan small talk være en måde at øge din selvtillid på. Til at begynde med kan du observere dine omgivelser som et emne at starte en chat med. Uanset om det er vejret, vejforholdene eller andre lette spørgsmål, så længe det ikke er sladder eller ting, der bagvasker andre mennesker. Vær ikke bange, hvis det ikke går godt. Få dig selv til at føle dig afslappet, mens du chatter med den anden person. Chat kan være sjovere, når du finder et bestemt emne, som er interessant at diskutere sammen.
Besked fra SehatQ
Bliv ikke afskrækket, hvis du stadig føler dig mindre selvsikker. Følelser af mindreværd er ikke "små småsten", der kan udryddes øjeblikkeligt. Det er helt naturligt, at du har brug for tid til at vænne dig til nye måder at øge din selvtillid på. Giv dog ikke op hurtigt. Uanset hvor små de skridt eller små ændringer, du foretager nu, vil i sidste ende blive til store ændringer, der holder dig i gang og vokser. Der er ikke noget galt i at bede om hjælp fra den nærmeste rådgiver eller psykolog, hvis mindreværdsfølelse forstyrrer dine daglige aktiviteter. Det er muligt, at lavt selvværd kan stamme fra komplekse årsager, såsom tidligere traumer, der kræver medicinsk indgriben.
