Ingefær er åbenbart ikke kun nyttigt som krydderi, der gør smagen af mad mere lækker. Endnu mere fantastisk, ingefær kan undertrykke appetitten, så slankning med ingefær kan realiseres. Men selvfølgelig skal det ledsages af en sund kost og livsstil. Ikke kun undertrykker appetitten, ingefærdiæten giver også en god stimulans til fordøjelsen og reducerer inflammation eller inflammation. For dem, der vil bruge ingefær til en slankekur, skal man selvfølgelig først se, hvordan den reagerer på kroppen. [[Relateret artikel]]
Slank med ingefær
Brugen af ingefær til diæt kan bestemt ikke adskilles fra dets 2 hovedingredienser, nemlig:
gingerol og
shogaol. Begge disse ingredienser giver en stimulans til kroppens biologiske aktivitet efter indtagelse af ingefær. Nogle af fordelene ved ingefær til kosten inkluderer:
1. Forebygger betændelse og oxidativ stress
Betændelse og oxidativt stress kan opstå fra hvor som helst, hvoraf den ene er fedme. Derudover opstår oxidativt stress også ofte på grund af udsættelse for frie radikaler. Antioxidantindholdet i ingefær kan kontrollere frie radikaler. Derudover får de, der følger ingefærdiæten, også antiinflammatoriske fordele.
2. Forebyg hjertesygdomme
Overvægt eller fedme kan føre til andre sygdomme som hjertesygdomme og diabetes. Indtagelse af ingefær til kosten kan hjælpe med at forhindre bivirkninger af fedme.
3. Styrer appetitten
En af de ting, der ofte forårsager fedme, er, når nogen ikke kan kontrollere deres appetit. Men ingefær til kosten kan hjælpe med at kontrollere mætheden længere. Dette blev konkluderet fra en undersøgelse med 10 mænd med et kropsmasseindeks på 27,2 eller klassificeret som overvægtige, som indtog ingefær regelmæssigt.
4. Reducer maveomkredsen
En af de sværeste fedtdepoter at komme af med er i underlivet. I en meta-analyse undersøgelse i november 2017 blev det fundet, at slankning med ingefær kan realiseres ved at reducere kropsvægt og abdominal omkreds. Fra 14 undersøgelser med 473 respondenter, forbrug af ingefær kost reducerer kropsvægt, forholdet
talje til hofte, forhold
hofte, fastende glukose og insulinresistensindeks.
5. God for fordøjelsen
Ingefærdiæt er også en god stimulans for ens fordøjelse. Ingefær hjælper fordøjelsen af mad hurtigere, indtil den når tarmene. Dette hjælper en person med at reducere risikoen for at blive overvægtig.
6. Kontroller blodsukkeret
Indhold
gingerol Ingefær hjælper også med at kontrollere blodsukkeret i kroppen. Selvfølgelig er stabilt blodsukker meget vigtigt for at hjælpe med at tabe sig. Ikke mindre vigtigt, at reducere forbruget af simple kulhydrater eller en diæt uden ris kan også være en mulighed. Ingefærvand kan faktisk hjælpe med at reducere vægten. Men selvfølgelig skal det ledsages af sund kost og regelmæssig motion. Diæt ingefær kan hjælpe med at kontrollere appetitten, få dig til at føle dig mæt længere og kontrollere blodsukkerniveauet i kroppen.
Hvordan indtager man ingefær til kosten?
I modsætning til andre typer diæter, der tydeligvis undgår visse menuer, kan det være, at konceptet med ingefær til kosten stadig ikke er kendt. Her er nogle ideer til forarbejdet ingefær til en diæt, som du kan prøve:
En simpel måde at opnå slankhed med ingefær på er at indtage det med citron. For at lave det, bland citron i forarbejdet ingefærte eller andre forarbejdede ingefærdrikke. Når det indtages regelmæssigt, kan kombinationen af ingefær og citron kontrollere appetitten. Bonussen, kroppen får nok C-vitamin indtag. Du kan indtage det 2-3 gange om dagen.
Ingefær og æblecidereddike
Der er mange sundhedsmæssige fordele ved æblecidereddike. Ingefær til diæt kan også kombineres med æblecidereddike. Det er nemt, bare bland ingefærte med æblecidereddike. Men husk, vent til teen er afkølet nok, før du tilføjer æblecidereddike, så bakterierne i den probiotiske æblecidereddike ikke forsvinder.
Ikke kun som anti-inflammatoriske ingredienser, ingefær og grøn te kan også reducere vægten. Indholdet af begge hjælper med at fremskynde kroppens stofskifteprocesser. Tricket, bland ingefær med grøn te og indtag det 1-2 gange om dagen. Men husk, grøn te indeholder også koffein, så vær opmærksom på, hvordan den reagerer på din krop. Generelt er ingefær til diæt ret sikkert for mange mennesker at indtage. Der kan være bivirkninger, der mærkes, såsom forstoppelse eller overdreven vandladning. Dem, der har problemer med galdeblæren, anbefales heller ikke at indtage ingefærdiæt. Det er vigtigt at vide, hvordan din krop reagerer, hvis du virkelig vil slanke dig med ingefær. Kend din krop, hvis der ikke er noget problem, så kan ingefær være en god ven til at tabe sig.
