Nogle børn tror måske, at det at have store muskler kan gøre deres udseende mere attraktivt. Ikke sjældent er de også interesserede i at dyrke sport, der kan opbygge muskler, især i arm- og maveområdet. Den muskuløse måde for børn bør dog ikke gøres skødesløst, især hvis alderen stadig er for tidlig. Fordi man frygter, at det kan forstyrre dens vækst.
Børn vil gerne være muskuløse, okay eller ej?
Hvis dit barn ønsker at være muskuløst, er der et par ting, du bør forstå. Før puberteten menes børns kroppe at være uforberedte eller ude af stand til at opbygge væsentlig muskelmasse. Ikke kun laver vægtløftning eller styrketræning, der er to vigtige hormoner, der er nødvendige for at udvikle muskler, nemlig væksthormon og testosteron. Desværre producerer børns kroppe ikke nok af disse hormoner før puberteten. Når du ikke har nok hormoner, er alle de øvelser du laver ikke i stand til at producere en masse muskler hos børn. Det anbefales heller ikke at løfte vægte før puberteten, fordi man frygter, at det kan hæmme et barns vækst ved at lægge tunge vægte og lægge pres på det voksende barns knogler. Derudover kan opbygning af store muskler i en ung alder belaste et barns unge muskler, sener og bruskområder. Denne tilstand kan forårsage ubehag, endda smerte. Børn kan også komme til skade, hvis muskelopbygningsøvelser ikke udføres ordentligt. Disse skader omfatter klemte nerver, muskelspændinger, muskelrivninger, brud, vækstpladeskader og bruskskader. Derfor anbefales forskellige måder at muskel for børn ikke.
Hvornår er det rigtige tidspunkt at begynde at træne for at opbygge børns muskler?
Børn begynder at være i stand til at opbygge muskler efter at have vist tegn på pubertet, såsom at blive højere, bredere skuldre, akne eller at få overskæg. Dette indikerer, at puberteten starter, og muskeldannelse kan forekomme på grund af tilstedeværelsen af hormonet testosteron. Dog kan pubertetens alder for hvert barn være forskellig, det kan være før eller siden. Der er dem, hvis pubertet begynder i en alder af 9 år, andre forekommer først i slutningen af 15-års alderen.
Regelmæssig motion bliver en god vane for børn Allerede før puberteten anses den måde, børn får muskler på, for ubetydelig, den motion, de laver, vil ikke være forgæves. Regelmæssig motion er en god vane, som skal anvendes, så barnets krop holder sig i form. Aldersgrænsen for muskelopbygning bør også laves i alderen 15-25 år, så barnets krop er stærkere til at modstå belastningen. Desuden, hvordan man laver en mave
vaskebræt for børn begyndte at blive gjort. Men de forskellige øvelser, der udføres, skal selvfølgelig være holdbare, fordi en person kan tabe muskelmasse, hvis han ikke laver øvelserne konsekvent. [[Relateret artikel]]
Er der nogen form for træning for at øge barnets muskler?
Som tidligere nævnt er muskelopbygningsøvelser sikrest at lave efter ungdomsårene, når barnets knogler er færdige med at vokse. Børn kan dog styrketræne for at øge deres muskelstyrke og udholdenhed. Let motion og kontrolleret bevægelse er gode valg for børn. De kan styrketræne med deres egen kropsvægt, som f.eks
mavebøjninger og
armbøjninger , under opsyn af en forælder eller instruktør for at være på den sikre side.
Mavebøjninger angiveligt også en måde at lave maven på
vaskebræt for børn. Den største fordel ved denne øvelse er dog, at den hjælper med at styrke mavemusklerne. Børn i skolealderen opfordres til at dyrke 60 minutters eller mere fysisk aktivitet hver dag. I mellemtiden kan muskel- og knoglestyrkende øvelser udføres mindst 3 gange om ugen.
Springreb understøtter udviklingen af børns muskler og knogler I stedet for at gøre den muskuløse måde for børn, kan de prøve andre sportsgrene, der understøtter vækst og udvikling af muskler og knogler, såsom gang, løb, svømning, boldspil, gymnastik og spring reb. Før du dyrker sport, er det en god idé at sørge for følgende ting hos børn.
Før du begynder at træne, skal du sørge for, at dit barn strækker sig i 5-10 minutter. Udstrækning kan hjælpe med at forberede dine muskler til at blive stærkere under træning og dermed undgå skader.
I stedet for at dyrke anstrengende motion, der er risikabelt for børn, bør du dyrke let motion. Hvis du for eksempel vil træne muskeltræning, kan dit barn lave
armbøjninger 12-15 gange. Ind imellem sport skal børn også hvile og drikke masser af vand.
Sørg for, at dit barn ikke træner alene. Forældre eller instruktører skal føre tilsyn med barnet, så træningsteknikken udføres korrekt. Derudover hjælper supervision også børn med at undgå ulykker, mens de træner. Udover sport skal børn også spise en afbalanceret nærende kost for at understøtte deres vækst og udvikling. Hvis du vil diskutere yderligere om, hvordan man bygger muskler til børn,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play .
Regelmæssig motion bliver en god vane for børn Allerede før puberteten anses den måde, børn får muskler på, for ubetydelig, den motion, de laver, vil ikke være forgæves. Regelmæssig motion er en god vane, som skal anvendes, så barnets krop holder sig i form. Aldersgrænsen for muskelopbygning bør også laves i alderen 15-25 år, så barnets krop er stærkere til at modstå belastningen. Desuden, hvordan man laver en mave vaskebræt for børn begyndte at blive gjort. Men de forskellige øvelser, der udføres, skal selvfølgelig være holdbare, fordi en person kan tabe muskelmasse, hvis han ikke laver øvelserne konsekvent. [[Relateret artikel]] 
Springreb understøtter udviklingen af børns muskler og knogler I stedet for at gøre den muskuløse måde for børn, kan de prøve andre sportsgrene, der understøtter vækst og udvikling af muskler og knogler, såsom gang, løb, svømning, boldspil, gymnastik og spring reb. Før du dyrker sport, er det en god idé at sørge for følgende ting hos børn. 
