Vil du opleve vægttab på en lækker måde? Hvis ja, så kan banandiæten være et af dine valg.
Hvad er banandiæten?
Banankost motiverer dig grundlæggende til at spise mere frugt, især bananer til en kost, der slet ikke er blevet forarbejdet (ikke banansvamp eller banankage).
smoothies). Derudover bør du også være mere følsom over for din egen sult og mæthed. Du skal også stoppe med at spise, når din mave er 80 procent mæt. Hvordan finder jeg ud af det? Normalt på dette stadie er du ikke længere sulten, i stedet vil du mærke, at maven begynder at fylde og trykke let på din skjorte. Banandiæten blev først opdaget af et japansk par, Sumiko Watanabe, en medicinekspert, og Hamachi, en praktiserende læge i traditionel kinesisk medicin og rådgiver ved det japanske akademi for kropspleje. Banandiæten er også kendt som banan-Asa-diæten. På sin officielle hjemmeside understreger banandiæten også sine følgere at føre en overordnet sund livsstil. At spise 80 procent mæt anses for eksempel for at lette arbejdet i fordøjelseskanalen, så der ikke sker en fedtophobning, der i sidste ende får dig til at være overvægtig. Derudover beder denne diæt dig også om ikke at sove sent om natten. At gå tidligere i seng anses for at få dig til at vågne udhvilet senere på dagen, så din krops stofskifte også er mere jævn og kan fordøje maden bedre.
Hvad kan og bør ikke spises på banandiæten?
Begrebet banandiæt er taget ud fra de grundlæggende regler for madmenuen i denne diæt, som lægger vægt på indtagelse af bananer til morgenmad. Du må kun spise en til fire bananer sammen med drikkevand ved stuetemperatur eller varmt, der må ikke tilføjes andre menuer. Det sjove er, at du kan spise hvad du har lyst til, uanset om det er frokost eller aftensmad. Middagen er dog begrænset til senest kl. 20.00. Selvom du kan spise, hvad du har lyst til, skal du vælge fødevarer, der er meget nærende, så dit vægttab ikke skyldes ernæringsmæssige mangler. Disse nærende fødevarer omfatter:
- Frugter
- Grøntsager
- Fuldkorn
- Protein, såsom havdyr, kylling uden skind og æg.
Når du vil
mellemmåltid mellem måltiderne skal du vælge frisk frugt og ikke tørret eller dåse frugt, da de er meget kalorierige. På den anden side er der nogle diætrestriktioner, som du bør undgå, mens du er på banandiæt, herunder:
- Sød mad som i dessert
- Alkoholiske drikkevarer
- Alle mejeriprodukter
- Forarbejdede fødevarer og dem med højt fedt- og saltindhold, som f.eks junkfood, frosne fødevarer og slik.
I banandiæten er der ingen forpligtelse for dig til at træne. Prøv dog at holde dig i bevægelse og dyrke let motion, så dit vægttab ikke ledsages af stofskiftesygdomme samt accelererer nedgangen i din vægt. Der er flere former for motion, som du kan dyrke, mens du er på banandiæt, såsom cardio (rask gang, svømning og cykling) og styrketræning. Prøv at træne 30-60 minutter om dagen for at opnå optimale resultater. [[Relateret artikel]]
Hvorfor skal du gå på banandiæt?
Hvis du leder efter en diæt, der ikke kræver drastiske ændringer i din kost, så er denne banandiæt en af dine bedste muligheder. Omvendt, hvis du ønsker en diæt til at tabe dig hurtigt, så er banandiæten ikke svaret. På plussiden indikerer et langsomt vægttab, at din kost er relativt sund. Selvom du taber dig langsomt, vil din vægt ikke komme tilbage så hurtigt, som hvis du var på diæt med øjeblikkelige resultater. Fordi banandiæten fokuserer på at ændre livsstil for at blive sundere, er denne diæt også god for dig, der lider af diabetes, højt kolesteroltal, forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. Hvis du er disciplineret i at køre banandiæten og reducerer forbruget af næringsfattige fødevarer, er det ikke umuligt, at din tilstand forbedres over tid. Det ville være bedre, hvis du konsulterer en læge, før du kører denne diæt. Lægen vil give anbefalinger til den rigtige mad samt motion, der passer til dit kostprogram.
