For folk, der er meget tynde, er det lige så svært at tage på som at tabe sig for folk, der er overvægtige. Ikke underligt, at de prøver på alle måder at øge kropsvægten, hvoraf den ene er ved at drikke vægtøgningsmælk. Det skal bemærkes, at en person siges at være tynd, hvis han har et kropsmasseindeks på mindre end 18,5. Dette tal fås ved at beregne kropsvægten divideret med det dobbelte af højden. Et lille body mass index indikerer, at fedtindholdet i kroppen er lavt. Denne tilstand kan føre til forskellige sundhedsproblemer, såsom underernæring, osteoporose, nedsat fertilitet og væksthæmning hos børn og unge.
Hvad er forskellen mellem vægtøgningsmælk og almindelig mælk?
Siden oldtiden er mælk en drik, der menes at gøre en persons kropsfedt. Årsagen er, at mælk indeholder fedt, kulhydrater og protein, som kan øge vægten efter en stigning i muskelmasse. Mælk er opdelt i flere typer baseret på fedtindholdet i den, nemlig skummetmælk, 1 % mælk, 2 % mælk og sødmælk.
Sødmælk). Blandt disse typer mælk,
Sødmælk Mælk er den mest effektive til at gøre en person fed, fordi den indeholder det højeste fedt og kalorier end andre typer mælk. Det er bare det, at i vægtøgningsmælk laves indholdet i mælken flere gange mere, så kropsvægten kan stige hurtigere. For at være sikker, er her en sammenligning af indholdet i vægtøgningsmælk og almindelig mælk (
Sødmælk) set fra et målebæger:
Almindelig mælk indeholder kun 149 kalorier. Mens mælk til vægtøgning har kalorier over 600, når nogle endda op på 1.280 kalorier pr. portion (afhængigt af det mælkemærke, du bruger).
Proteinindholdet i almindelig mælk er kun op til 8 gram pr. Mens vægtøgningsmælk normalt har 50 gram protein, indeholder nogle endda 63 gram.
Mængden af kulhydrater i
Sødmælk i gennemsnit kun 12 gram per glas, mens mælk til vægtøgning kan være op til 200-250 gram kulhydrater. Ikke sjældent tilsættes vægtøgningsmælk også med andre ingredienser, såsom aminosyrer, og emballeres i forskellige smagsvarianter, der er behagelige for tungen. For folk, der har svært ved at opfylde deres kaloriebehov fra mad, er drikkemælk til vægtøgning faktisk en effektiv løsning til at øge deres vægt. Indtagelse af mælk til vægtøgning bør dog ledsages af motion. Uden træning bliver du kun en person, der tager på i vægt. I mellemtiden vil din muskelmasse med træning også øges, så din kropsform også ser strammere ud. [[Relateret artikel]]
Er der andre måder at få en sund vægt på?
For at tage på i vægt skal du indtage flere kalorier, end kroppen forbrænder. Selvom det at drikke mælk for vægtøgning er ret effektivt til at øge din kropsvægt, er der andre sunde måder, du kan gøre, nemlig:
- Spis oftere, bl.amellemmåltid. Sørg for at spise nærende mad og undgå snacks med højt saltindhold
- Vælg fødevarer, der indeholder masser af næringsstoffer
- Undgå sodavand, kaffe og andre drikkevarer, der er høje i kalorier, men lave i næringsstoffer. Øg i stedet forbruget smoothies eller milkshakes som din snack
- Drik ikke før du spiser, fordi det kan gøre dig mæt hurtigere.
Glem ikke altid at træne eller dyrke aktiv bevægelse, så vægtøgning ikke er ledsaget af risikoen for sygdomme forbundet med fedme. Hvis det er nødvendigt, kan du konsultere en ernæringsekspert om, hvordan du opfeder en sund og effektiv krop.
