At sidde og dase foran tv-skærmen eller mens du ser sociale medier lyder spændende. Du skal dog være forsigtig, fordi forskellige farlige forhold kan opstå på grund af at sidde for længe. Hvis denne vane ikke straks reduceres, kan dit helbred være truet.
Resultatet af at sidde for længe
At sidde for længe anses for at have kort- og langsigtede effekter på vores helbred. Selvom det ser harmløst ud, kan denne vane endda føre dig til forskellige farlige tilstande. Her er en række medicinske tilstande, der kan opstå som følge af at sidde for længe.
1. Truer hjertesundheden
Hjertesygdomme kan komme af at sidde for længe En række eksperter finder interessante fakta bag vanen med at sidde for længe. De mener, at hjertesygdomme er en af konsekvenserne af denne dårlige vane. Det er tydeligt, når forskerne ser på to forskellige gruppers vaner. Den første gruppe er fyldt med chauffører, der bruger deres tid på at sidde hele dagen, mens den anden gruppe er fyldt med konduktører og vagter i bussen. Selvom livsstilen i de to grupper var den samme, havde de, der sad for længe, dobbelt så stor risiko for at udvikle hjertesygdomme sammenlignet med dem, der sjældent sad.
2. Forkort levetiden
Rapporteret fra
Web MDAt sidde for længe kan forkorte levetiden. Faktisk er de, der træner hver dag, men stadig ofte sidder for længe, stadig i risiko for at opleve det. Dette er grunden til, at du frarådes at sidde for længe og føre en sund livsstil.
3. Svækkelse af benene
Svækkede ben kan opstå ved at sidde for længe eller en hel dag. Fordi kroppen vil 'glemme' de nederste muskler, som normalt bruges til at støtte din krop. Denne tilstand kan forårsage muskelatrofi eller muskelsvaghed. Uden stærke ben og muskler er kroppen mere udsat for skader.
4. Vægtøgning
Bevægelse af din krop stimulerer dine muskler til at frigive lipoproteinlipasemolekyler, som kan hjælpe din krop med at behandle de fedtstoffer og sukkerarter, du spiser. Men hvis du sidder for længe, vil frigivelsen af disse molekyler blive forstyrret, så du risikerer at øge vægten. En undersøgelse afslørede, at mænd, der sidder mere, vil opleve en stigning i vægten i midtersektionen, som er det farligste sted at opbevare fedt.
5. Øger risikoen for angstlidelser og depression
At sidde for længe kan forårsage depression, ikke kun det fysiske helbred er truet af at sidde for længe, men også det mentale helbred. Ikke mange ved, at risikoen for depression og angstlidelser vil kunne mærkes af dem, der ofte bruger deres tid på at sidde alene. Men rolig, for at forhindre angst og depression på grund af at sidde for længe, prøv at bevæge dig mere og motionere.
6. Øger risikoen for kræft
Nogle eksperter mener, at risikoen for flere typer kræft kan øges på grund af at sidde for længe, såsom lungekræft, tyktarmskræft, til livmoderkræft. Det vides dog ikke med sikkerhed årsagerne til denne øgede risiko.
7. Øger risikoen for diabetes
Ud over kræft og hjertesygdomme kan folk, der sidder for meget, have en 112 procent øget risiko for diabetes. I en undersøgelse, deltagere, der var under
sengeleje i 5 dage havde øget insulinresistens.
8. Øger risikoen for åreknuder
At sidde for længe kan få blodet til at samle sig i benene. Denne tilstand kan øge risikoen for åreknuder. Selvom det anses for at være ufarligt, anses hævelse af venerne, der kan ses med det blotte øje, for at være et forstyrrende udseende. I nogle sjældne tilfælde kan åreknuder også forårsage blodpropper.
9. Dyb venetrombose
Dyb venetrombose eller
dyb vener trombose (DVT) er en type blodprop, der ofte opstår i benene. Når disse blodpropper går i stykker, kan de tilstoppe andre dele af kroppen. Denne medicinske tilstand er en medicinsk nødsituation, der kan forårsage død. En af årsagerne til dette problem er vanen med at sidde for længe.
10. Stiv nakke og skuldre
Ikke kun ben, balder og lænd vil være truet, når man sidder for længe, skuldre og nakke kan også opleve stivhed på grund af at sidde for længe. Denne tilstand opstår normalt, hvis du sidder, mens du bøjer dig mod en computerskærm eller bærbar computer. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Det er de forskellige medicinske tilstande, der kan opstå på grund af at sidde for længe. Forsøg derfor af og til at flytte din krop på sidelinjen af ophobet arbejde, så vanen med at sidde for længe langsomt kan reduceres. Hvis du er bekymret for et helbredsproblem, så tøv ikke med at spørge en læge på SehatQ-familiens sundhedsapp gratis. Download den i App Store eller Google Play nu!
Hjertesygdomme kan komme af at sidde for længe En række eksperter finder interessante fakta bag vanen med at sidde for længe. De mener, at hjertesygdomme er en af konsekvenserne af denne dårlige vane. Det er tydeligt, når forskerne ser på to forskellige gruppers vaner. Den første gruppe er fyldt med chauffører, der bruger deres tid på at sidde hele dagen, mens den anden gruppe er fyldt med konduktører og vagter i bussen. Selvom livsstilen i de to grupper var den samme, havde de, der sad for længe, dobbelt så stor risiko for at udvikle hjertesygdomme sammenlignet med dem, der sjældent sad. 
At sidde for længe kan forårsage depression, ikke kun det fysiske helbred er truet af at sidde for længe, men også det mentale helbred. Ikke mange ved, at risikoen for depression og angstlidelser vil kunne mærkes af dem, der ofte bruger deres tid på at sidde alene. Men rolig, for at forhindre angst og depression på grund af at sidde for længe, prøv at bevæge dig mere og motionere. 
