Der er mange sportsgrene, der kræver hånd-øje koordination. Faktisk kan volleyball, basketball og endda bordtennis gavne en persons helbred og livskvalitet. Behøver kun at træne i omkring 45 minutter, så kan dit helbred og kropsstyrke blive forbedret.
Træningstyper med hænder og deres fordele
Nogle muligheder for motion med hænder, der er gavnlige for helbredet, er:
1. Volleyball
Volleyball er en form for fysisk aktivitet, der har en positiv effekt på kropsfedt og kropsmuskelforhold. Faktisk kan kun 45 minutters volleyball forbrænde op til 585 kalorier. Det vil sige, at hvis det gøres på lang sigt, kan det føre til et betydeligt vægttab. Når kropsvægten bliver ideel, falder risikoen for at udvikle hypertension, hjertesygdomme og diabetes også. Ikke nok med det, så styrker volleyball også musklerne i overkroppen, især hænder og skuldre. Åndedrætssystemet og hjertet bliver også stærkere gennem volleyball. Når hele kroppen bevæger sig, bliver blodcirkulationen, der transporterer næringsstoffer og ilt, også jævnere.
2. Basketball
Bevægelser i basketball såsom dribling, skydning og aflevering kræver god hånd- og øjenkoordination. Mindst 80% af basketball involverer hænder og øjne, mens du løber hurtigt. For ikke at nævne tidens fokus og strategi er også nødvendig for at spille basketball. Alle disse bevægelser styrker musklerne, ikke kun den øvre del, men også benene, der bruges til at løbe gennem hele spillet. Hoppe bevægelser gør også ofte basketball kaldet en af de sportsgrene at gøre høj og god for jævn blodcirkulation.
3. Bordtennis
Selvom det ikke kræver en stor bane og kun spilles af 2-4 personer, kræver bordtennis også stor styrke for at dirigere bolden ind i modstanderens område. Hastighed er nøglen i dette spil, selvfølgelig ved at involvere hånd- og øjenkoordination. Ikke kun det, øjenbevægelser, der følger bolden, bruger også ekstra-okulære muskler, ligesom de muskler, der er ansvarlige for at rotere øjeæblet. Alle disse bevægelser kræver god hånd-øje-koordination og styrker håndmusklerne.
4. Bueskydning
Der er mange fordele ved bueskydning for sundheden, ikke kun om at fokusere på at nå mål. Ved skydning skal hånden være rigtig stærk for at trække buen med det rigtige tryk. Glem ikke, at dine øjne virkelig skal fokusere på at kunne nå dit mål godt, så du ikke kun forbrænder kalorier og styrker musklerne, bueskydning er endda gavnligt for mental sundhed. Folk, der er vant til at lave bueskydning, vil blive mere fokuserede, tålmodige og indflydelsesrige med deres beslutningsevner.
5. Baseball
Selvom bevægelse i baseball ikke er som volleyball, der kræver konstant styrke, kræver det stadig god øje-hånd-koordination. Uanset om det er, når du skal slå bolden, løbe fra den ene base til den anden og overvåge, hvor bolden er på vej hen. Folk, der spiller baseball, skal virkelig fokusere, så boldens retning kan være i holdets favør. Selvfølgelig bliver håndmusklerne stærkere og blodcirkulationen mere jævn, hvis de bruges til fysiske aktiviteter såsom baseball.
6. Tennis
Hvis du ønsker at få en god stofskiftefunktion, så kan tennis være en sport at dyrke. Ikke nok med det, så forbrændes der mange kalorier, når man spiller tennis, så det kan hjælpe med at opnå ideel kropsvægt og tabe kropsmasse. I mellemtiden, for muskelstyrke, skal hånden få den største portion, fordi for at slå og svare på bolden fra modstanderen, skal der være optimal håndmuskelstyrke.
7. Badminton
Som en af de mest populære sportsgrene i Indonesien er badminton eller badminton også en af de mest gavnlige for helbredet. Når man laver et badmintonspil, skal hele kroppen bevæge sig for at ramme fjerbolden. Uanset om det er fremad, baglæns, hop, at manøvrere sidelæns for virkelig at afværge. Denne sport er fremragende til fleksibilitet og muskelstyrke, kombineret med øget koncentration og refleksbevægelser. Ikke nok med det hjælper badminton også folk, der spiller det regelmæssigt, med at forblive sunde og opnå en ideel kropsvægt. [[relaterede artikler]] Enhver sport er godt for helbredet, vælg bare den, der passer bedst til din kropstilstand. Især hvis du har oplevet en skade på en bestemt kropsdel, så sørg for at bevægelserne i sporten ikke er risikable. Resten, nyd endorfinerne efter træning, hvilket gør dit humør bedre!
