I stedet for at være doven, er det at lære nye ting faktisk en måde at holde kognitiv funktion klar til alderdommen. Men ofte er denne måde at lære nye ting på noget, der får dig til at føle dig nervøs, fordi det er svært. Faktisk er kampen med at lære det fordelene værd. Den gode nyhed er, at der altid er en hurtig måde at lære at gøre det nemmere at lære nye ting. Uanset feltet vil nedenstående tricks gøre dig mere effektiv og nem at lære.
Hvordan man lærer nye ting
Er du i tvivl om, hvor du skal starte, eller hvordan du hurtigt lærer at være effektiv? Her er et par tricks, der er værd at prøve:
1. Start med en kort varighed
Nogle gange, når entusiasmen for at lære nye ting brænder, føles det som om hele dagen at kæmpe for at lære det. Det er dog tilrådeligt at opdele studie- og træningssessionerne i en bestemt periode. Udtrykket er
distribueret praksis. At fordele denne studietid er den mest effektive strategi til at lære nye ting. Så i stedet for at bruge hele natten på at udføre en opgave, er det bedst at opdele den i korte varigheder på omkring 15-20 minutter hver dag. Bonussen ved denne strategi er, at det er nemmere at finde tiden. Mønsteret vil være lettere at bygge, så det kan være mere konsistent.
2. Lær elementerne at kende
Den næste hurtige måde at lære på er at genkende de forskellige grundlæggende elementer relateret til det felt, du vil mestre. Gør dette i de tidlige stadier af læring. Så når du skal lære at mestre nye ting, så start med at vænne dig til at høre sproget, lære alfabetet at kende, til andre grundlæggende elementer. Det gælder også andre ting, ikke kun om sprog. Dette svarer også til Pareto-princippet eller 80-20
regler. Identificer de 20 % af materialerne, der vil give 80 % af resultaterne. Således vil hjernen være mere vant til det, før den faktisk dykker ned i at lære det.
3. Juster til kroppens ur
Hvert individ har et biologisk ur eller døgnrytme, der regulerer, hvornår man skal sove, og hvornår man vågner. Dette påvirker også energiniveauet. Maksimal fysisk styrke er 11.00 til 19.00. Mens toppen af mental styrke er mellem 9.00 og 21.00. I et eksperiment offentliggjort i 2012 blev deltagerne bedt om at huske ordpar klokken 9 eller 21. Derefter testet i et tidsrum på 30 minutter, 12 timer og 24 timer senere. Som følge heraf var testen 12 timer senere bedst, især hos deltagere, der havde fået nok søvn i nat. Ydermere klarede deltagere, der tog en lur efter at have studeret, sig i næste dags test bedre end dem, der holdt sig vågne hele dagen efter at have studeret. Det vil sige, at studere før sengetid er det ideelle øjeblik til at finpudse hukommelsen. Søvn kan hjælpe hukommelsen til at blive mere stabil.
4. Lur For travle mennesker er lur en sjældenhed. Faktisk kan en kort lur på omkring 45-60 minutter have en positiv indvirkning på hukommelsen. Der er således ikke noget galt i at hvile krop og sind et stykke tid i løbet af dagen, hvis situationen tillader det. Hvem ved, den nye information bliver mere ætset i din hukommelse.
5. Lær som en lærer
Hvad gør læreren før undervisningen? Selvfølgelig skal du lytte til, hvilket materiale der vil blive leveret, og derefter genbehandle det på dit eget sprog, ikke? Prøv at kopiere denne metode. Når du skal til at lære noget nyt, så oversæt informationen til dit eget sprog. Medtag også forventningen om, at du vil lære andre dette. Selvom det faktisk ikke sker, kan det fremskynde indlæringsprocessen og berige hukommelsen. Dette blev bevist i en undersøgelse i midten af 2014.
6. Lav en quiz
Uden at være afhængig af andre mennesker, kan du også prøve at lave quizzer til dig selv. Dette er afgørende i processen med at lære nye ting. Ved at give en quiz for dig selv, vil oplysningerne blive gemt på længere sigt. Ingen grund til at lave komplicerede quizzer, det er ganske enkelt. Stil nogle spørgsmål relateret til det materiale, der er blevet undersøgt. Derudover er der også mange alternative quizzer tilgængelige på internettet.
7. Selvoptagelse
For dem, der ønsker at lære nye ting, såsom at være musiker, skuespiller, foredragsholder, danser og andre erhverv, kan du prøve at optage dig selv, mens du øver dig. Dette er vigtigt, så du kan se fra publikums synspunkt. Normalt kan det, du føler, mens du øver, være anderledes end det, du ser på optagelsen. På den måde er det også muligt at identificere, hvilke områder der skal forbedres.
8. Reducer distraktioner
Notifikationer på sociale medier? Job e-mail? Støj derhjemme? Find den ting, der er hovedkilden til distraktion. Så undgå det. Når du ikke ser eller hører de ting, der forårsager store distraktioner, bliver dit sind mere fokuseret.
9. Belønninger og straffe
Du kan også anvende systemet
belønninger og straffe lettere version af dig selv. Når du mestrer
færdigheder sikker på det indledende niveau, lav en lille fest. Hjernen vil producere endorfiner og serotonin, når dette sker. Omvendt. Når du ikke når dit mål, så giv dig selv en "straf" med noget positivt. For eksempel donere eller væddemål med venner. Uanset hvad, så er det lovligt, det vigtige er at kunne give sig selv en gnist af entusiasme. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Men husk altid, når du anvender metoden til at lære nye ting som ovenfor, forvent ikke for meget. Håndter altid forventningerne, så du ikke føler dig for skuffet. Målet behøver ikke at være storslået.
Selv det mindste fremskridt er stadig et fremskridt. At turde starte og konsekvent lære nye ting er allerede en fantastisk ting, endsige mestre det. For mere diskussion om, hvordan kroppen fungerer, og hvornår er det bedste tidspunkt at lære noget nyt,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
