For dem af jer, der arbejder foran computeren i lang tid, føles fingrene nogle gange svage, følelsesløse eller prikkende. Ignorer ikke denne tilstand, fordi det kan være et tegn på, at du lider af et kaldet syndrom
karpaltunnelsyndrom eller CTS.
Karpaltunnelsyndrom er en tilstand, der opstår, når medianusnerven er komprimeret. Medianusnerven er placeret i håndfladen og er også kendt som karpaltunnelen. Denne nerve gør, at tommelfinger, pegefinger, mellemfinger og ringfinger har evnen til at føle visse fornemmelser. CTS kan angribe en eller begge dine håndflader. For at behandle det kan du bruge håndledsskinner, terapi, tage antiinflammatoriske lægemidler, ændre din livsstil til en sundere, til operation som sidste udvej.
Hvordan man forhindrer det i at ske karpaltunnelsyndrom?
Hvis du er en kontormedarbejder, der skal bruge timer foran computeren på at skrive, kan CTS højst sandsynligt ramme dig. For at undgå dette skal du som udgangspunkt reducere trykket på dine håndflader. Du kan tage følgende 5 forebyggende trin for at forhindre CTS i at opstå.
1. Hvile
Også selvom du bliver jagtet
deadline eller trykket på tid for at få arbejdet gjort, hvile fingrene i 10-15 minutter hver time. Skriv ikke først og læg ikke håndfladerne på computerens skrivebord.
2. Stræk
Mens du hviler dine håndflader, eller når dine håndflader begynder at krible, skal du udføre enkle stræktrin. Knyt først håndfladerne, åbn derefter fingrene og ryst dem. Gentag 5-10 gange.
3. Skriv langsommere
Hvis du kan lide at skrive for hurtigt eller trykke for hårdt på tasterne, skal du reducere intensiteten. Det gør man dog ikke sjældent ubevidst, fordi det er blevet en gammel vane, så man skal langsomt tilpasse sig igen.
4. Skiftevis
Hvis du normalt arbejder med din højre hånd, så skift vægten af og til til venstre, hvis det er muligt.
5. Neutral position
Håndfladeposition er en af de vigtige faktorer, der forårsager CTS. Prøv at holde dine håndflader parallelt med dine arme, ikke lavere, da dette vil lægge mere pres på dine håndflader. For dem af jer, der arbejder ved computeren, så sørg for, at skrivning ikke bøjer dine håndled. Vær også opmærksom på placeringen af albuerne, der er så langt væk fra din krop som muligt. Vigtigst af alt, kend grænserne for din egen skriveevne. Tving ikke dig selv til at afslutte alt arbejdet på én gang, hvis det ikke er muligt. Hvis smerten fortsætter, skal du kontakte din læge for at gennemgå en række passende behandlingstrin. [[Relateret artikel]]
Hvordan metode behandle karpaltunnelsyndrom?
Karpaltunnelsyndrom Det er en tilstand, der er let at behandle, hvis den opdages tidligt. Du kan dog ignorere det, fordi det føles mindre smertefuldt i starten, og selv følelsesløsheden, prikken eller smerten går væk af sig selv. Men CTS, der ikke behandles med det samme, kan komme tilbage for at angribe dig, selv med en mere alvorlig tilstand. Derfor er det meget vigtigt at helbrede dette syndrom, mens symptomerne ikke forstyrrer dine aktiviteter eller virker for meget. Ikke-kirurgisk behandling vælges normalt først af lægen, når han finder symptomer
karpaltunnelsyndrom hvilket ikke er så dårligt. Nogle ikke-kirurgiske CTS-behandlinger inkluderer:
- Brug af en håndledsbøjle (støbt eller skinne): Denne håndledsbøjle laves normalt om natten for at forhindre dit håndled i at bøje, mens du sover. Nogle gange skal du dog også have den på, mens du laver aktiviteter for at begrænse håndledsbevægelser og lindre CTS-symptomer.
- Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er): disse er medicin, såsom ibuprofen eller naproxen, der bruges til at reducere smerter i dit håndled eller håndflade.
- Vaneændringer: Din læge kan også bede dig om at foretage sædvanlige ændringer med det formål at reducere dit håndleds kurve.
- Nerveøvelser i håndfladerne: hjælper med at slappe af medianusnerven og reducere smerte eller følelsesløshed og prikken. Detaljerne i øvelsen vil blive arrangeret af lægen i henhold til sværhedsgraden af dit karpaltunnelsyndrom.
- Steroidinjektioner: Kortikosteroidinjektioner i håndfladen kan give hurtig lindring af CTS-symptomer, men er normalt kun midlertidige.
Hvis ikke-kirurgisk behandling ikke kan helbrede dine CTS-symptomer, er der ingen anden måde end at blive opereret. Derudover kan lægen også straks anbefale operation, hvis dine CTS-symptomer er alvorlige nok, for eksempel uudholdelige smerter eller følelsesløse hænder. Operation for at overvinde
karpaltunnelsyndrom kaldet af '
frigørelse af karpaltunnel'. Under denne operation kan du få lokal, generel eller let anæstesi, som indsættes i en vene i din arm. Der er to måder at udføre denne operation på, men målet er det samme: at aflaste trykket på medianusnerven ved at skære ledbåndet over, der dannes i taget af karpaltunnelen. Denne metode vil øge størrelsen af karpaltunnelen og derved reducere trykket på medianusnerven.
- Åbn karpaltunneludløsning: Lægen vil lave et snit i håndfladen og derefter skære taget af karpaltunnelen, så den forstørres i størrelse.
- Endoskopisk karpaltunneludløsning: Lægen skærer et lille stykke af din hud for at indsætte et instrument kaldet et endoskop for at se indersiden af din hånd. Den næste procedure ligner åben karpaltunneludløsning, dvs. at tunnelloftet bliver opdelt, så det bliver større.
Hvad sker der, hvis karpaltunnelsyndrom ikke behandles?
Hvis det ikke behandles, kan karpaltunnelsyndrom forårsage svaghed og manglende koordination i dine fingre og tommelfinger. Korrekt behandling kan hjælpe med at lindre presset på nerverne og lindre symptomer. Begge disse procedurer har dog deres respektive risici. Kommuniker med din læge om den passende metode til behandling af dit karpaltunnelsyndrom.
