Optimisme er en adfærd, der er fyldt med positive forventninger om succes og en positiv fremtid. De er meget sikre på, at der vil ske gode ting. På den anden side forudsiger pessimistiske mennesker, at noget uventet vil ske. Fordelene ved denne optimistiske holdning gør en person mindre stresset, fittere, i stand til at løse problemer og vedholdende med at realisere mål. Selv når tingene ikke går som forventet, ser optimister det stadig som et øjeblik til at lære mere.
Optimistisk holdning karakter
Nogle af de vigtigste kendetegn ved optimister er:
- Tror der vil ske gode ting i fremtiden
- Håber situationen går på bedste vis
- Når du står over for udfordringer, er du sikker på, at du vil få succes i fremtiden
- Selvfølgelig er fremtiden lys
- Føler, at der stadig er en lære fra en dårlig situation
- Udfordringer eller forhindringer bliver muligheder for at lære
- Taknemmelig for de gode ting, der sker
- Klar til at tage ansvar for fejl
Ikke nok med det, en optimist vil ikke være bange for sine håb i fremtiden bare på grund af en dårlig oplevelse. Det er derfor, disse mennesker også har
holdning positive over for sig selv og andre.
At dømme nogen optimistisk eller pessimistisk
Hvordan en persons karakter er mere tilbøjelig til at være optimistisk eller pessimistisk afhænger af, hvordan de reagerer på de begivenheder, de står over for. Faktorerne i det er:
Kan tiden ændre situationen, eller vil den forblive den samme for evigt?
Er en situation en afspejling af kun ét stadie af livet eller er det en afspejling af livet som helhed?
Føler du, at en begivenhed er sket på grund af dig selv, eller er der andre kræfter, der spiller ind? [[Relateret artikel]]
Optimistisk & pessimistisk måde at se situationen på
For optimister tror de, at positive begivenheder opstår på grund af dem selv (
indre). Ikke nok med det, de er også sikre på, at situationen vil forblive stabil i fremtiden (
stabil) og gælder også for andre dele af livet (
global). Desuden opfatter de negative situationer som ikke en del af deres skyld (
ydre). For eksempel, når nogen får en forfremmelse, tror de, at det er fordi deres jobpræstation er ret god. Men hvis de ikke får en forfremmelse, indrømmer de, at der er en logisk grund og forbliver forpligtet til at arbejde bedre i fremtiden. På den anden side tror pessimistiske mennesker, at dårlige ting sker på grund af deres fejl eller holdninger (
indre). Ikke nok med det, de tror også, at der vil ske flere negative ting i fremtiden (
stabil) og de mere uundgåelige (
global). Når noget positivt sker, opfatter pessimister det som noget, der er uden for deres kontrol, og som usandsynligt vil ske igen i fremtiden. Det samme eksempel, når de får en forfremmelse, vil pessimistiske mennesker tænke på det som en tilfældighed. Især når de ikke får en forfremmelse, vil de føle sig underlegne og mindre dygtige på arbejdet.
Hvordan man træner en optimistisk holdning
Optimistisk tankegang og holdning er ting, der kan læres gennem kognitiv omstrukturering. Denne metode kan hjælpe dig selv og andre til at blive mere optimistiske ved at "udfordre" negative tanker, der får dig til at føle dig hjælpeløs. Så bliver denne tanke erstattet med en optimistisk tankegang. Den kognitive omstruktureringsproces involverer faser som:
- Identificer situationer, der udløser negative tanker eller humør dårligt
- Genkend, hvordan følelsen eller følelsen på det tidspunkt
- Identificer eventuelle negative tanker, der opstår som reaktion på situationen
- Se på fakta, er det passende eller ej med den negative tankegang?
- Fokuser på objektive fakta og udskift negative tanker med realistiske eller positive
Gør
positiv selvsnak Det kan også være en måde at slippe af med negative tanker og erstatte dem med optimistiske.
Fordele ved optimistisk tænkning
Der er en masse forskning, der har fundet fordelene ved en optimistisk holdning, såsom:
Optimister har vist sig at være fysisk sundere end pessimister. Faktisk faldt risikoen for at få hjertesygdomme med 50 %. Ikke nok med det, så er chancerne for at blive rask mod kræft endnu større. Pessimistiske mennesker er mere modtagelige for infektionssygdomme og lever et kort liv
Psykolog Martin Seligman, der opfandt positiv psykologi, fandt ud af, at optimistiske sportsklubber har flere positive synergier og præsterer bedre. Ikke nok med det, pessimistiske svømmere, der føler, at deres præstationer ikke er gode, er endnu mere sårbare over for ikke at nå målet i den næste session.
Optimistiske mennesker giver ikke let op, det er derfor, de kan få succes i sidste ende. På trods af udfordringer, forhindringer og endda tilbageslag vil de fortsætte med at arbejde hen imod deres mål.
Kognitiv terapi med masser af positiv tænkning er lige så effektiv som antidepressiva. Faktisk er virkningen mere langsigtet. Når der er problemer i fremtiden, er optimistiske mennesker mere i stand til at håndtere dem roligt.
Ikke tilbøjelig til stress
Hvis stress er en del af hverdagen, er det ikke tilfældet med optimister. De overdriver ikke problemer og tror, de let kan løses. Ikke nok med det, så tror de også på, at de er klar til at tage risici og håber, at der vil ske gode ting. Selvom du er ved at vænne dig til at tænke optimistisk, skal du ikke undervurdere de risici, der kan opstå. Faktisk er optimistiske mennesker mere parate til at tage risici, fordi de er mentalt trænede. I modsætning til folk, der er naive, så de tror, at alt vil gå efter planen. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Så lad ikke den optimistiske holdning faktisk fange dig
giftig positivitet. Bliv ved med at tænke realistisk, at uanset de bedste forventninger, så eksisterer muligheden for, at ting sker uden for forventningerne, stadig. For yderligere diskussion om optimisme og dens sundhedsmæssige fordele,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
Optimistisk tankegang og holdning er ting, der kan læres gennem kognitiv omstrukturering. Denne metode kan hjælpe dig selv og andre til at blive mere optimistiske ved at "udfordre" negative tanker, der får dig til at føle dig hjælpeløs. Så bliver denne tanke erstattet med en optimistisk tankegang. Den kognitive omstruktureringsproces involverer faser som: 
