Når vi diskuterer definitionen af lykke, vil alle have et andet svar. Nogle er glade, hvis de har mange penge, nogle er glade, når alle deres behov er opfyldt uden at skulle arbejde hårdt. Der er dog en idé om, at lykke i livet ikke kun bestemmes af penge eller luksus. Denne japanske idé er kendt som IKIGAI-konceptet. Japanere er kendt for at have et langt liv. Ifølge data udgivet i 2020 er staten Sakura det land med den næststørste forventede levetid i verden. Den japanske befolkning er kendt for at have en gennemsnitsalder på 84,5 år. Den høje forventede levetid i Japan siges at være uadskillelig fra det IKIGAI-koncept, de anvender. Mange hævder, at dette koncept har forskellige positive indvirkninger på livet. Er det rigtigt?
Hvad er IKIGAI-konceptet?
IKIGAI-konceptet er ideen om, at lykke i livet er mere end penge, position og luksus. IKIGAI er mellemvejen mellem det, verden elsker, mestrer, har brug for og får dig betalt for. Bogstaveligt talt er IKIGAI i sig selv en kombination af ordene
ikiru (Livet og
kai (realisering af det forventede). Med andre ord kan IKIGAI tolkes som værdier eller mål i livet.
Effekten af IKIGAI-konceptet på sundheden
IKIGAI-konceptet har forskellige fordele for helbredet, både fysisk og mentalt. Ifølge en undersøgelse udført i 1994 sænker dette koncept risikoen for stress og forbedrer det generelle helbred. Alligevel er det indtil nu ikke kendt, om IKIGAI kan påvirke længden af en persons liv. Med andre ord garanterer denne idé ikke, at dens tilhængere vil have en lang levetid.
Hvordan finder jeg IKIGAI?
IKIGAI kan ikke findes fra den ene dag til den anden. For at kunne få det kræver vilje til at eksperimentere og kende dig selv dybt. Her er nogle trin, der skal tages for at opnå IKIGAI:
1. Spørg dig selv
Prøv at skrive svarene ned på de spørgsmål, du stiller dig selv. For at starte med at finde IKIGAI, er der et par spørgsmål, du bør stille dig selv. Disse spørgsmål omfatter:
- Hvad kan du lide? (relateret til lidenskab eller renjana)
- Hvad er du god til? (relateret til erhvervet)
- Hvad har verden brug for? (relateret til livets mission)
- Hvad får du betalt? (relateret til arbejde)
Skriv svar på et blankt ark papir seriøst og ærligt. Begynd derefter at lede efter mønsteret. Denne proces tager tid, og du har muligvis brug for feedback fra venner eller familie for at dele i vurderingen.
2. Kortlæg dine svar
Efter at have besvaret spørgsmålene og ledt efter mønstre, kortlæg dine svar, for eksempel ved at konvertere dem til et Venn-diagram. Svarkortet kan bruges til at hjælpe med at organisere dine tanker. Når testen for at finde IKIGAI begynder, kan du ændre eller tilføje svar alt efter, hvordan du har det.
3. Tjek, om svaret stemmer overens med det, du føler
Tjek svarene, er de i overensstemmelse med det du føler? Passer det til dit liv, arbejde og syn på verden? For at validere, reflektere og bruge dine instinkter (intuitiv tilgang).
4. Test dig selv
Forpligt dig til konsekvent at tage handlinger, der kan hjælpe dig med at opnå IKIGAI. Lav en test for at se, om dit virkelige formål med livet er noget, du altid har fundet meningsfuldt og tilfredsstillende.
5. Byg et støttesystem
Du er velkommen til at blive ved med at lære af andre, der er mere erfarne Support er meget vigtig, når du bevidst udvikler konceptet for IKIGAI. Når du påtager dig et nyt job, så tøv ikke med at spørge en mere erfaren om hjælp, hvis du har problemer. Ikke alene vil det gøre det lettere for dig at nå dine livsmål, det kan hjælpe med at opbygge meningsfulde relationer med andre mennesker. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
IKIGAI er værdier og mål i livet. Forskning siger, at det at leve med denne idé hjælper med at sænke risikoen for stress og forbedrer dit generelle helbred. Dets virkning på en persons alder er dog ikke blevet bevist. For at diskutere yderligere om IKIGAI-konceptet og hvordan man finder det, spørg din læge direkte på SehatQ-sundhedsapplikationen. Download nu i App Store og Google Play.
Prøv at skrive svarene ned på de spørgsmål, du stiller dig selv. For at starte med at finde IKIGAI, er der et par spørgsmål, du bør stille dig selv. Disse spørgsmål omfatter: 
Du er velkommen til at blive ved med at lære af andre, der er mere erfarne Support er meget vigtig, når du bevidst udvikler konceptet for IKIGAI. Når du påtager dig et nyt job, så tøv ikke med at spørge en mere erfaren om hjælp, hvis du har problemer. Ikke alene vil det gøre det lettere for dig at nå dine livsmål, det kan hjælpe med at opbygge meningsfulde relationer med andre mennesker. [[Relateret artikel]] 
