At kramme eller få et kram fra de nærmeste mennesker er virkelig det mest fredelige øjeblik. I ethvert forhold, fra mand og kone, forældre og børn, til venskab, er kram et symbol på at komme tættere på. Er du en af dem, der godt kan lide at kramme de mennesker, der er tættest på dig, når de føler sig triste? Der er mange fordele ved kram for fysisk og psykisk sundhed. En følelse af ro og sindsro er kun én af dem. Tjek denne artikel, så du kan kramme din partner, din lille og dine forældre oftere.
4 fordele ved kram, som du måske ikke forventer
Her er nogle af fordelene ved kram, som du har brug for at kende.
1. Hjælper med at reducere stress
Nusning, herunder kram, kan hjælpe med at reducere den stress, der plager dig. Når du putter, producerer din krop hormonet oxytocin, som beroliger dig og dermed hjælper dig med at kontrollere stress. Kram kan også sænke niveauet af stresshormonet kortisol. I for høje niveauer kan hormonet kortisol være skadeligt, både for psykiske og fysiske forhold.
Knus kan hjælpe med at lindre stress. Derfor vil det at give et ægte kram, når dine venner og familie er i sorg, og når de er under stress, hjælpe dem til at føle sig roligere, reducere angst og lindre stress.
2. Hjælper kroppen med at forblive sund
Udover at bevare et sundt hjerte, hjælper kram også kroppen med at blive beskyttet mod forskellige sygdomme, og holder dig fysisk sund. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet
Psykologisk Videnskab stater, reducerer kram din risiko for infektion og sygdom. Denne undersøgelse involverede 404 voksne gennem spørgeskemaer og telefoninterviews. Forskere foretog forskning i effekten af kram på respondenterne. Desuden var respondenterne udsat for forkølelsesvirus og var under opsyn af forskere, når forkølelsessymptomer opstod. Undersøgelsen konkluderede, at respondenter, der modtog kram, oftere viste mildere symptomer på smerte end respondenter, der sjældent krammede.
3. Bevar hjertesundheden
Kram forbedrer og vedligeholder dit hjertes sundhed. Det viser en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet
Adfærdsmedicin, som undersøgte forholdet mellem fysisk berøring, såsom kram, og hjertesundhed. I denne undersøgelse opdelte forskeren respondentparrene i to grupper. Den første gruppe blev bedt om at holde i hånd og kæle med deres partner. I mellemtiden blev den anden gruppe af par kun bedt om at sidde stille eller tage fysisk kontakt. Resultatet fandt et fald i blodtryk og hjertefrekvens i den første gruppe. Som du sikkert ved, er højt blodtryk og en hurtig puls forbundet med hjertesygdomme.
4. Lindrer ømhed og smerter
Berøring, herunder kram, hjælper med at reducere de fysiske smerter, du føler. En undersøgelse i tidsskriftet
Holistisk sygeplejepraksis bevis dette. Denne undersøgelse blev udført for at finde ud af effektiviteten af berøring hos patienter med fibromyalgisyndrom. Forskningsrespondenter, der modtog den terapeutiske berøring, oplevede en signifikant reduktion i smerte. Derudover forbedrer det at give berøring også respondenternes livskvalitet. Selvom denne undersøgelse blev specifikt udført for personer med firbomyalgisyndrom, er det ikke umuligt, denne fordel kan også mærkes af mennesker med andre sygdomme. Faktisk er der flere andre fordele ved at putte. For eksempel kan kram reducere angst hos mennesker med lavt selvværd, hjælpe med at kommunikere med andre og øge glæden. Derudover aktiviteter
kæle, herunder kram, hjælper dig også med at falde i søvn lettere og er meget godt for barnets udvikling.
Fordelene ved kram er så varme
Nøglen til alle fordelene ved kram er hormonet oxytocin eller kærlighedshormonet, som din krop frigiver, når du rører ved og krammer. Ligesom dopamin og serotonin er hormonet oxytocin forbundet med alt behageligt og positivt. Oprigtig berøring og kram er beroligende og gavnligt for det fysiske helbred. Hvor mange kram er der brug for på en dag, for at få fordelene? Eksperter anbefaler 12 kram om dagen for at hjælpe med at forbedre din livskvalitet. Alligevel rådes du stadig til at kramme, så ofte som muligt. Det behøver ikke at være længe, du vil også få fordelene ved et kram, selvom det kun er et øjeblik. [[Relateret artikel]]
Kramstilling og kæle med de nærmeste mennesker
Bortset fra de sædvanlige kram. Der findes flere forskellige typer krammestillinger og
kæleat forsøde øjeblikket med de nærmeste mennesker. Faktisk er kramme- og krammepositionen ikke kun for folk i par, men også som en form for forældrekærlighed til børn og omvendt.
Knus og kram er øjeblikke, der dulmer sjælen. Enig? Nogle af disse krammestillinger, nemlig:
1. Skeen
Skeen er position
kælesom nok er den mest populære. I denne stilling vil den første person kramme sin elskede bagfra, mens begge ligger på sengen. Personen, der krammer bagfra, kaldes "den store ske". I mellemtiden kaldes personen, der bliver krammet, "den lille ske".
2. Den halve ske
Den halve ske er en kramme- og krammevariant, der også er et forsøg værd. I denne stilling vil det første individ omfavne det andet individ, mens det placerer sit hoved på brystet af det andet individ. Den anden person vil være i stand til at stryge dit hoved eller gnide din nakke.
3. Bryllupsrejsen krammet
I denne krammeposition krammer begge individer hinanden. Du vil kunne mærke din partners ånde, og omvendt. Der er så mange fordele ved kram. Så tøv ikke med at kramme, og bed om kram fra de mennesker, du holder af.
Knus kan hjælpe med at lindre stress. Derfor vil det at give et ægte kram, når dine venner og familie er i sorg, og når de er under stress, hjælpe dem til at føle sig roligere, reducere angst og lindre stress. 
Knus og kram er øjeblikke, der dulmer sjælen. Enig? Nogle af disse krammestillinger, nemlig: 
