Corona-virussen eller COVID-19 er stadig omkring os, og du bør stadig følge strenge sundhedsprotokoller. Desværre er pandemien, der har fundet sted siden 2020, begyndt at få mange mennesker til at opleve symptomer
pandemisk træthed eller træthed fra pandemien. Denne tilstand har også indflydelse på en persons fysiske tilstand og mentale sundhed. For flere detaljer, se oplysninger om
pandemisk træthed under dette.
Ved godt pandemisk træthed
Dette udtryk blev opfundet af Verdenssundhedsorganisationen (WHO), hvilket betyder, at en persons ønske om at følge anbefalingerne begynder at falde under en pandemi. Siden 2020 har COVID-19-pandemien angrebet hele verden, inklusive Indonesien. Fællesskabet har også været igennem forskellige hændelser til dato, og mange af dem er dårlige nyheder. Samfundet står direkte over for faldet i den nationale økonomi, så mange ansatte må afskediges. Udover at de har svært ved at finde arbejde, har de også svært ved at møde andre mennesker. Regeringen anbefaler også, at alle aktiviteter udføres i hjemmet. Du kan gå glip af dyrebare øjeblikke med din familie. Mange mennesker er også skuffede, fordi de ikke kan gennemføre alle de planer, der er lavet for længe siden. Pandemien har ændret den måde, folk rejser på. Det kræver en masse medicinske krav, så du kan tage offentlig transport for at tage ud af byen eller til udlandet. Alt, hvad du har været igennem i flere måneder, er bestemt meget energikrævende til det punkt, at du føler dig træt og træt af situationen. Ikke underligt, at mange mennesker leder efter måder at overliste kedsomheden og udmattelsen af denne pandemi.
Symptomer på mental træthed på grund af corona-viruspandemien
Pandemi træthed bringer en masse ændringer til en persons følelser og følelser. Her er nogle af de symptomer, der kan opstå, når du oplever træthed på grund af pandemien:
- Let fornærmet og vred
- Overdreven nervøsitet og angst
- Føler mig så træt
- Trist eller deprimeret
- Fortabt ånd
- Svært at koncentrere sig
- Svært at sove
- Ændringer i appetit
- Hyppig hovedpine, smerter i kroppen eller fordøjelsesbesvær
- Kroppens tilstand bliver mere og mere uregelmæssig
Denne tilstand forværres, når stressniveauet på grund af arbejde stiger. Vanen med at arbejde hjemmefra (WFH) får en person til at isolere sig og føle sig ensom. Når du arbejder hjemmefra, er det desuden mindre sandsynligt, at du har en fast tid og arbejder ofte længere timer. Dette får mange mennesker til at føle, at der er en ubalance mellem privatliv og arbejdsliv.
Hvordan man overvinder pandemisk træthed
Nogle af nedenstående måder kan hjælpe dig med bedre at håndtere træthed under en pandemi:
1. Vær opmærksom på din tilstand
Nogle mennesker - måske du inkluderet - tror, de kan gøre meget derhjemme. Så laver du flere planer om at gøre det og det. Desværre kan du kun gøre en del af det og lave nogle andre planer bare planer. Accepter det faktum. At fortryde, at du ikke kan alt, vil kun gøre dig mere stresset og deprimeret. Gør, hvad du faktisk kan, mens du er hjemme.
2. Opret en rutine, der ligner før pandemien
Gør små ting, der måske minder dig om tiden før pandemien. Du kan holde dig godt klædt på, mens du arbejder hjemmefra med en skjorte og bukser. Glem ikke at sige farvel til din familie hver morgen. Lav også planer med dine kære, når du er færdig med arbejdet for dagen. For eksempel at spise middag eller se en film sammen derhjemme. Bliv ved med at gøre weekenden som en weekend, du tilbringer med din familie.
3. Skab din egen feriestil med din familie
Der er stadig mange mennesker, der er tilbageholdende med at tage på ferie til turiststeder for at undgå spredning af virussen. Det er dog muligt for dig at skabe feriestemning derhjemme. Læg alt arbejde væk,
gadgets og andre huslige pligter. Begynd derefter at vække din ferieånd. Lav sjove aktiviteter med familien, såsom at gå eller cykle rundt i huset. Du kan også lave aktiviteter derhjemme, såsom at læse bøger, samle legetøj eller lave aktiviteter
filmmaraton med familie. Sørg for, at de aktiviteter, du laver, er forskellige fra dine daglige aktiviteter for at forhindre kedsomhed.
4. Bliv ved med at få nok hvile
I stedet for at lede efter underholdning på sociale medier til langt ud på natten, bør du hvile din krop for at bevare dens friskhed. At få nok søvn er et skridt til at reducere stress på grund af mange ting. Det er en god idé at begynde at indstille en sengetid. Det anbefales, at du får mindst otte timers søvn om dagen.
5. Kontakt en læge
Kontakt om nødvendigt en specialist for at få de bedste råd, du skal undgå
pandemisk træthed . Denne tilstand kan ske for alle, og det er en god idé straks at tage skridt til at forhindre, at den bliver værre. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Du kan føle
pandemisk træthed efter denne langvarige pandemi. For at overvinde dette, prøv at forblive aktiv, mens du er hjemme, og afsæt tid til ferie og hvile. Tøv ikke med at konsultere en specialist, hvis der opstår symptomer. For yderligere diskussion vedr
pandemisk træthed , spørg lægen direkte kl
HealthyQ familie sundhed app . Download nu på
App Store og Google Play .
