Ikke alene kan det forstyrre udseendet for nogle mennesker, en udspilet mave kan også være et tegn på, at nogen lider af visse sygdomme. Farerne ved en udspilet mave spænder fra laktoseallergiproblemer, sjældent træning, til mere alvorlige som kræft. Der er to typer fedt, der forårsager en udspilet mave, nemlig visceralt fedt, der omgiver organerne, og subkutant fedt, der er under hudens overflade. Normalt er komplikationer af sundhedsproblemer mere tilbøjelige til at opstå, hvis den udspilede mave er forårsaget af visceralt fedt. [[Relateret artikel]]
Hvad er farerne ved en udspilet mave?
Når en person er overvægtig, er et af tegnene en udspilet mave. En af farerne ved en udspilet mave er, at den kan forårsage andre sygdomme som:
- Hjerteanfald
- Højt blodtryk
- slag
- Type 2 diabetes
- Astma
- Tyktarmskræft
- Brystkræft
- Alzheimers og demens
For at vide, om en udspilet mave er farlig eller ej, er det også nødvendigt at observere andre ledsagende symptomer. Nogle af de symptomer, man skal være opmærksom på, er:
Bare rolig, hvis du taber dig op til 10 % af din samlede kropsvægt, selvom du ikke laver en bestemt diæt eller motionerer. Det kan være, dette indikerer, at der er en svulst, der presser på tarmen, så en person nemt føler sig mæt, selvom han lige har spist lidt.
Et andet farligt symptom på en udspilet mave er ascites eller væskeophobning i bughulen. Normalt er ascites forårsaget af leversygdomme, drastisk vægtøgning og også kræft. Hvis personen har en leversygdom, kan øjne og hud se gullige ud.
Smerter i maven til kvalme og opkastning kan også indikere arvæv eller tumorer i maven. For at undgå komplikationer bør der træffes øjeblikkelig medicinsk handling.
Årsager til en udspilet mave
Der er flere ting, der får en person til at have en udspilet mave. Normalt er det tæt forbundet med en livsstil eller forkert kost. Hvad som helst?
- Spis for mange fødevarer og drikkevarer med højt sukkerindhold
- For meget alkoholforbrug
- Træn sjældent, så kalorier ikke forbrænder
- Stress, der får folk til at spise flere kalorier
- Genetik
- Dårlig søvnkvalitet
- Røg
Ser man på nogle af årsagerne til en udspilet mave ovenfor, er det klart, at der er en tæt sammenhæng mellem livsstil og en udspilet mave. Hvis dette fortsætter med at blive gjort på længere sigt, kan det faktisk forårsage, at faren for en udspilet mave virkelig opstår.
Sådan slipper du af med en udspilet mave
Mavefedt er noget af det sværeste at forbrænde. Derfor skal det selvfølgelig være baseret på engagement og disciplin at anvende, hvordan man slipper af med en udspilet mave. Ændringer, der kan foretages, omfatter:
1. Bedre kost
Byg så vidt muligt en sundere kost for at kunne opnå den ideelle kropsvægt. Ikke kun effektiv til at reducere en udspilet mave, forbedret kost har også en positiv indvirkning på den generelle kropssundhed. Undgå mad og drikke med for højt sukkerindhold, fed mad og raffinerede kulhydrater med lavt ernæringsniveau. Udvid forbruget af frugt, grøntsager, protein og komplekse kulhydrater.
2. Skær ned på alkohol
At leve en sundere livsstil skal også ledsages af et reduceret alkoholforbrug. Desuden indeholder alkoholiske drikke også ofte kunstige sødestoffer, der kan forårsage vægtøgning.
3. Aktiv motion
Ingen grund til at sætte overdrevne mål, det vigtigste er at være aktiv i at træne i 30 minutter hver dag. Kombiner kardiovaskulær træning med højintensiv træning for at reducere mavefedt.
4. En masse solbadning
Tilsyneladende kan en masse solbadning om morgenen, når solen er rig på D-vitamin, også hjælpe en person med at opnå en ideel kropsvægt. Derudover kan kroppens stofskiftefunktion også blive mere optimal.
5. Reducer stress
Når nogen er stresset, vil hormonet kortisol blive mere dominerende og lagre fedtreserver i visse kropsdele, herunder maven. For at undgå stress ved at gøre det, du kan lide, såsom yoga, meditation, motion eller andre produktive aktiviteter.
6. Forbedre søvnmønstre
Søvntid er afgørende for alle. Søvnvarighed, der er for kort, kan få en person til at tage på i vægt. Til det skal du sørge for altid at stræbe efter et sundt søvnmønster, så kroppen kan hvile optimalt. Faren for en udspilet mave kan forebygges gennem en sundere livsstil og kost. Ikke kun gør kroppen mere fit, den kan også opretholde en sund krop på lang sigt.
