Antallet af timer et barn sover varierer afhængigt af hvert barn og andre faktorer, herunder barnets alder. Her er nogle retningslinjer.
Alder 1-4 uger: 15-16 timer om dagen
Nyfødte sover normalt omkring 15-18 timer om dagen. Men i én søvn er varigheden kort, hvilket er to til fire timer. For tidligt fødte børn sover normalt længere og i kortere varighed. Fordi nyfødte endnu ikke har et biologisk søvnur eller døgnrytme, har deres søvnmønstre intet at gøre med dag eller nat. I virkeligheden har de en tendens til slet ikke at have noget mønster.
1-4 måneders alder: 14-15 timer pr. dag
Efter 6 uger begynder din baby at blive mere regelmæssig, og du begynder måske at mærke, at søvnmønstre tager form. Den længste søvnperiode kan nå op på 6 timer og har en tendens til at opstå om eftermiddagen indtil aftenen. Forvirringen mellem dag og nat er væk.
Alder 4-12 måneder: 14-15 timer pr. dag
Mens 15 timer er ideelt, får de fleste babyer op til 11 måneder kun 12 timers søvn. Etablering af et sundt søvnmønster er hovedmålet i denne periode, især nu hvor din baby kan interagere socialt, og hans søvnmønster allerede er som voksne. Babyer har stort set 3 lur, og det falder til 2 gange omkring 6 måneder gamle, hvorefter de fysisk er i stand til at sove om natten. Etablering af en regelmæssig lurrutine sker normalt sidst på dagen, når de biologiske rytmer modnes. Midt på morgenen lur starter normalt kl. 9 og varer en time. I løbet af dagen begynder lur omkring klokken 12 og 14 og varer en time eller to. Om eftermiddagen sker det klokken 15 til 17 med varierende tidspunkter.
Alder 1-3 år: 12-14 timer om dagen
Efterhånden som børn udvikler sig, når de når en alder af 18-21 måneder, har de en tendens til ikke længere at sove morgen og aften og kun tage en lur én gang om dagen. Selvom børn har brug for 14 timers søvn, får de normalt kun 10 timers søvn. De fleste børn i alderen 21 til 36 måneder har stadig brug for en lur én gang om dagen, som varierer fra 1 til 3 timers længde. De går normalt i seng mellem kl. 19.00 og 21.00 og vågner omkring kl. 6.00 og 8.00.
Alder 3-6 år: 10-12 timer pr. dag
Børn i denne alder går normalt i seng mellem kl. 19 og 21 og vågner omkring kl. 6 og 8, det samme som før. I en alder af 3 sover de fleste børn stadig, og i en alder af 5 gør de fleste ikke. Lure er normalt gradvist hurtigere. Nylige søvnproblemer opstår normalt efter 3 års alderen.
Alder 7-12: 10-11 timer pr. dag
I denne alder, med travle sociale, skole- og familieaktiviteter, har sengetid en tendens til gradvist at blive sent om aftenen. Hos 12-årige sover de fleste omkring kl. Søvntimerne varierer dog hos børn i denne alder varierer fra 7:30 til 22:00. De samlede opnåede timers søvn er 9-12 timer, selvom gennemsnittet kun er 9 timer om dagen.
12-18 år: 8-9 timer om dagen
Søvn er fortsat lige så vigtig for en teenagers helbred, som den var, da de var børn. Faktisk har teenagere brug for mere søvn på dette tidspunkt. Men mange teenagere oplever socialt pres, der forstyrrer deres daglige søvnbehov.
