Vitaminer til ammende mødre består af A-vitamin, multivitamin B, C-vitamin, D-vitamin, E-vitamin og K-vitamin. Derudover er der også kosttilskud til ammende mødre, som er nødvendige på dette tidspunkt, nemlig jern, omega-3, og vitaminer, calcium. Udover at amme modermælken er der også brug for vitaminer til ammende mødre. Egentlig kan ammende mødres vitaminer også være i form af vitaminer, som du tager under graviditeten. Faktisk prioriteres opfyldelsen af vitaminindtaget gennem mad og drikke. Men ikke sjældent tilføjer lægerne også vitaminer. Fordi ammende mødre har brug for nogle vitaminer, der kan hjælpe restitutionsprocessen efter fødslen og hjælpe mødre med at opretholde en forsyning af modermælk (ASI).
Typer af vitaminer til ammende mødre er gode
Ammende mødre skal som udgangspunkt spise fødevarer med et afbalanceret næringsindhold, nemlig fødevarer, der indeholder kulhydrater, protein og fedt. Protein og fedt vil gøre kvaliteten af din modermælk bedre som er kendetegnet ved mere indhold
bagmælk (en del af modermælken, der dukker op senere). Kilder til vitaminer til ammende mødre, der bør indtages, omfatter:
1. Vitamin A
Vitamin A som vitamin til ammende mødre for at opretholde immunitet A-vitamin eller retinol giver fordele for mødre under amning. Baseret på fund offentliggjort af National Center for Biotechnology Information fundet, fungerer vitamin A som en antioxidant. Derudover fungerer A-vitamin som vitamin til ammende mødre også til at opretholde mødres og babyers immunforsvar. En anden undersøgelse fra American Journal of Human Biology viste, at nyfødte har færre A-vitamin-lagre. Babyer er helt afhængige af deres A-vitaminindtag fra modermælk. Derfor er A-vitamin som vitamin til ammende mødre vigtigt for at opfylde babyers ernæringsbehov. Af denne grund anbefaler Sundhedsministeriet ammende mødre at øge deres indtag af A-vitamin med 350 gram fra deres daglige indtag.
2. Vitamin B1
Vitaminer til ammende mødre i form af vitamin B1 er nyttige til energi Vitamin B1 eller thiamin er et vitamin til ammende mødre, der er nødvendigt for at give energi. Baseret på forskning offentliggjort i PubChem National Center for Biotechnology Information, reagerer thiamin med adenosintriphosphatforbindelser. Forskellige resultater offentliggjort i samme tidsskrift viste, at denne forbindelse er en nyttig energikilde for kroppens celler. For at imødekomme tilstrækkeligheden af vitamin B1 indtag som multivitamin til ammende mødre, øge indtaget af vitamin B1 som supplement til ammende mødre med 0,4 mg.
2. Vitamin B5
Vitamin B5 som vitamin til ammende mødre i kirurgisk sårpleje Dette vitamin til ammende mødre ordineres normalt af læger i form af kosttilskud. Normalt gives dette tillæg til ammende mødre til mødre, der har født ved kejsersnit. Tilskud til ammende mødre i form af vitamin B5 eller pantothensyre kan nemlig fremskynde helingsprocessen og sårgendannelse, herunder operationsar. I fødevarer findes vitamin B5 i organkød, brød (fødevarer, der bruger gær), æggeblommer, broccoli, bønner, skaldyr og kylling. Derudover er andre kilder til vitamin B5 mælk (og yoghurt), bønner, svampe, avocadoer og søde kartofler.
3. Vitamin B6
Avocadoer er en fantastisk kilde til vitaminer for ammende mødre, vitamin B6 Vitamin B6 optages i modermælken. Tilsyneladende fandt forskning offentliggjort i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, at vitamin B6, som moderen indtog, havde en effekt på barnets adfærd. Denne undersøgelse forklarer, at dette sker, fordi ammende mødres tilskud i form af vitamin B6 påvirker stoffer i kroppen, såsom dopamin, noradrenalin og serotonin. Disse tre stoffer spiller en rolle i at vedligeholde
humør . Babyer, der ikke får nok vitamin B6 fra modermælk, er mere tilbøjelige til at blive forskrækkede, irritable og få anfald. Derudover bliver babyer svære at trøste, græder uden særlig grund og reagerer på andre mennesker som fjender. For at imødekomme et tilstrækkeligt indtag, øge forbruget af vitamin B6 som vitamin til ammende mødre med så meget som 0,6 mg. Vitamin B6 kan fås fra avocado.
4. Vitamin B7
Biotin som vitamin til ammende mødre fås fra frø. Biotin eller vitamin B7 har vist sig at hjælpe med at genoprette metabolisk funktion hos ammende mødre efter fødslen, især i behandlingen af fedtstoffer, aminosyrer og kulhydrater i kroppen. Derudover spiller vitamin B7 også en rolle i at opretholde sund hud og hår hos ammende mødre. Du kan få biotin i indmad, æg, fisk, kød, frø, nødder og søde kartofler. [[Relateret artikel]]
5. Vitamin B9
Folinsyre som supplement til ammende mødre hjælper med at vedligeholde DNA Folinsyre eller vitamin B9 er et vitamin til ammende mødre, der er nyttigt til at vedligeholde DNA. Dette er også beskrevet i forskning offentliggjort i tidsskriftet Nutrients. Som vitamin til ammende mødre skal folinsyreindtaget overholdes hver dag. Dette skyldes, at ammende mødre er tilbøjelige til folatmangel, fordi de skal dele folatniveauer for sig selv og modermælk for deres babyer. Denne undersøgelse forklarede også, at der var en stigning i neuroudviklingen hos børn af mødre, der tog folinsyretilskud som vitamin til ammende mødre. For at imødekomme dette gode vitaminindtag for ammende mødre, skal du sørge for at øge dit folinsyreforbrug med 100 mcg om dagen.
6. Vitamin C
Grøntsager og frugter rige på C-vitamin som vitaminer til ammende mødre Ammende mødre skal have fremragende helbredsforhold, mens de ammer, for ikke at blive let syge på grund af træthed. Dette er funktionen af C-vitamin, som kan booste immunsystemet og samtidig accelerere restitutionen efter fødslen. Du kender måske allerede citrusfrugter som en kilde til vitaminer til ammende mødre på denne. Udover appelsiner kan du også få C-vitamin fra guavaer, kiwi og flere typer grøntsager, såsom broccoli og grønkål.
7. D-vitamin
Makrel en kilde til D-vitamin som vitamin til ammende mødre Ifølge British Center for Health Services (NHS) er D-vitamin den type vitamin, der har størst behov for ammende mødre. Dette skyldes, at D-vitamins funktion hjælper med at optage magnesium og calcium, som er en vigtig komponent for ammende mødre. D-vitamin kan nemt fås, nemlig blot ved at solbade. Derudover findes dette vitamin til ammende mødre også i forskellige typer fede fisk, såsom laks, sardiner og makrel; Rødt kød; og berigede korn.
8. Vitamin E
Vitamin E som vitamin til mødre er en antioxidant E-vitamin er et vitaminindtag for ammende mødre, der ikke er mindre vigtigt. Dette skyldes, at E-vitamin virker som en antioxidant. Forskning offentliggjort i Breastfeeding Medicine viste, at indtagelse af vitamin E som et supplement til ammende mødre var i stand til at øge det samlede antioxidantniveau i modermælken. Det er nyttigt til at beskytte celler mod frie radikaler. Resultaterne, offentliggjort i tidsskriftet Nutrients, viser, at spædbørn, der mangler E-vitamin, er i risiko for kronisk lungesygdom, retinopati, anæmi og nedsatte kognitive evner. Tilstrækkeligt vitaminbehov for ammende mødre ved at øge forbruget af E-vitamin så meget som 4 mcg om dagen. Kilder til vitamin E kan fås fra
9. Vitamin K
K-vitamin som vitamin til ammende mødre styrker knoglerne Dette vitamin til ammende mødre kan hjælpe med at fremskynde restitutionsprocessen efter fødslen, fordi det kan hjælpe med at størkne blod. Derudover kan K-vitamin også forbedre din knoglesundhed og tæthed. K-vitamin er let at finde i forskellige grøntsager, såsom grønne bladgrøntsager (spinat, grønkål, salat osv.), broccoli og kål. I mellemtiden findes K-vitamin i animalsk kød i fisk, lever og æg.
Endnu et godt ammetilskud
Vitaminer til ammende mødre er ikke nok. Der er mineraler, fedtstoffer og andre næringsstoffer, der kan opfyldes. Til det er her de kosttilskud til ammende mødre, der er nødvendige for at understøtte eksklusiv amning:
1. Jern
Jern som et supplement til ammende mødre hjælper med produktionen af hæmoglobin. Jern er et element, der er nyttigt til at producere røde blodlegemer. Omkring 70% af jern kan findes i røde blodlegemer. Disse røde blodlegemer fungerer til at levere ilt til hele kroppen. Jern er også nyttigt til at forebygge anæmi.
2. Omega-3
Kosttilskud til ammende mødre omega-3 er nyttigt for barnets hjerne og øjne. Omega-3 fedtsyrer optages i modermælken. Som supplement til ammende mødre er omega 3 nyttig til vækst og udvikling af barnets hjerne og øjne. Resultaterne, offentliggjort i tidsskriftet Revista Paulista de Pediatria, forklarede, at børn, der får omega-3 indtag fra modermælk, har evnen til at lytte og mestre ordforråd godt. Derudover er omega-3 i form af DHA vigtig for at vedligeholde øjets nethinde og centralnervesystemet.
3. Calcium
Calciumtilskud til ammende mødre tager sig af mødres og babyers knogler Calcium er et tilskud til ammende mødre, der ikke er mindre vigtigt. Forskning offentliggjort i tidsskriftet Nutrient Regulation under Graviditet, Lactation, and Infant Growth forklarer, at utilstrækkeligt calciumindtag kan forårsage knogletab. Derudover falder calciumindholdet i modermælken også, og knoglevæksten hos spædbørn forstyrres. Sundhedsministeriet anbefaler også at øge calciumindtaget med 200 mg om dagen for at dække det daglige behov. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Vitaminer til ammende mødre er nødvendige for at mødre og babyer kan bevare deres helbred. At tage dette tilskud hjælper også til babyens vækst og udvikling i fremtiden. Før du tager vitaminer til ammende mødre, bør du først konsultere din læge igennem
chat på SehatQ familie sundhed app . Fordi nogle ammende mødre måske kun kan dække deres vitaminbehov fra mad. Det er dog ikke få mødre, der også skal tilføje det gennem indtagelse af visse kosttilskud. Hvis du ønsker at få vitaminer til ammende mødre, så besøg
Sund ShopQ for at få attraktive tilbud.
Download appen nu på Google Play og Apple Store. [[Relateret artikel]]
Vitamin A som vitamin til ammende mødre for at opretholde immunitet A-vitamin eller retinol giver fordele for mødre under amning. Baseret på fund offentliggjort af National Center for Biotechnology Information fundet, fungerer vitamin A som en antioxidant. Derudover fungerer A-vitamin som vitamin til ammende mødre også til at opretholde mødres og babyers immunforsvar. En anden undersøgelse fra American Journal of Human Biology viste, at nyfødte har færre A-vitamin-lagre. Babyer er helt afhængige af deres A-vitaminindtag fra modermælk. Derfor er A-vitamin som vitamin til ammende mødre vigtigt for at opfylde babyers ernæringsbehov. Af denne grund anbefaler Sundhedsministeriet ammende mødre at øge deres indtag af A-vitamin med 350 gram fra deres daglige indtag. 
Vitaminer til ammende mødre i form af vitamin B1 er nyttige til energi Vitamin B1 eller thiamin er et vitamin til ammende mødre, der er nødvendigt for at give energi. Baseret på forskning offentliggjort i PubChem National Center for Biotechnology Information, reagerer thiamin med adenosintriphosphatforbindelser. Forskellige resultater offentliggjort i samme tidsskrift viste, at denne forbindelse er en nyttig energikilde for kroppens celler. For at imødekomme tilstrækkeligheden af vitamin B1 indtag som multivitamin til ammende mødre, øge indtaget af vitamin B1 som supplement til ammende mødre med 0,4 mg. 
Vitamin B5 som vitamin til ammende mødre i kirurgisk sårpleje Dette vitamin til ammende mødre ordineres normalt af læger i form af kosttilskud. Normalt gives dette tillæg til ammende mødre til mødre, der har født ved kejsersnit. Tilskud til ammende mødre i form af vitamin B5 eller pantothensyre kan nemlig fremskynde helingsprocessen og sårgendannelse, herunder operationsar. I fødevarer findes vitamin B5 i organkød, brød (fødevarer, der bruger gær), æggeblommer, broccoli, bønner, skaldyr og kylling. Derudover er andre kilder til vitamin B5 mælk (og yoghurt), bønner, svampe, avocadoer og søde kartofler. 
Avocadoer er en fantastisk kilde til vitaminer for ammende mødre, vitamin B6 Vitamin B6 optages i modermælken. Tilsyneladende fandt forskning offentliggjort i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, at vitamin B6, som moderen indtog, havde en effekt på barnets adfærd. Denne undersøgelse forklarer, at dette sker, fordi ammende mødres tilskud i form af vitamin B6 påvirker stoffer i kroppen, såsom dopamin, noradrenalin og serotonin. Disse tre stoffer spiller en rolle i at vedligeholde humør . Babyer, der ikke får nok vitamin B6 fra modermælk, er mere tilbøjelige til at blive forskrækkede, irritable og få anfald. Derudover bliver babyer svære at trøste, græder uden særlig grund og reagerer på andre mennesker som fjender. For at imødekomme et tilstrækkeligt indtag, øge forbruget af vitamin B6 som vitamin til ammende mødre med så meget som 0,6 mg. Vitamin B6 kan fås fra avocado. 
Biotin som vitamin til ammende mødre fås fra frø. Biotin eller vitamin B7 har vist sig at hjælpe med at genoprette metabolisk funktion hos ammende mødre efter fødslen, især i behandlingen af fedtstoffer, aminosyrer og kulhydrater i kroppen. Derudover spiller vitamin B7 også en rolle i at opretholde sund hud og hår hos ammende mødre. Du kan få biotin i indmad, æg, fisk, kød, frø, nødder og søde kartofler. [[Relateret artikel]] 
Folinsyre som supplement til ammende mødre hjælper med at vedligeholde DNA Folinsyre eller vitamin B9 er et vitamin til ammende mødre, der er nyttigt til at vedligeholde DNA. Dette er også beskrevet i forskning offentliggjort i tidsskriftet Nutrients. Som vitamin til ammende mødre skal folinsyreindtaget overholdes hver dag. Dette skyldes, at ammende mødre er tilbøjelige til folatmangel, fordi de skal dele folatniveauer for sig selv og modermælk for deres babyer. Denne undersøgelse forklarede også, at der var en stigning i neuroudviklingen hos børn af mødre, der tog folinsyretilskud som vitamin til ammende mødre. For at imødekomme dette gode vitaminindtag for ammende mødre, skal du sørge for at øge dit folinsyreforbrug med 100 mcg om dagen. 
Grøntsager og frugter rige på C-vitamin som vitaminer til ammende mødre Ammende mødre skal have fremragende helbredsforhold, mens de ammer, for ikke at blive let syge på grund af træthed. Dette er funktionen af C-vitamin, som kan booste immunsystemet og samtidig accelerere restitutionen efter fødslen. Du kender måske allerede citrusfrugter som en kilde til vitaminer til ammende mødre på denne. Udover appelsiner kan du også få C-vitamin fra guavaer, kiwi og flere typer grøntsager, såsom broccoli og grønkål. 
Makrel en kilde til D-vitamin som vitamin til ammende mødre Ifølge British Center for Health Services (NHS) er D-vitamin den type vitamin, der har størst behov for ammende mødre. Dette skyldes, at D-vitamins funktion hjælper med at optage magnesium og calcium, som er en vigtig komponent for ammende mødre. D-vitamin kan nemt fås, nemlig blot ved at solbade. Derudover findes dette vitamin til ammende mødre også i forskellige typer fede fisk, såsom laks, sardiner og makrel; Rødt kød; og berigede korn. 
Vitamin E som vitamin til mødre er en antioxidant E-vitamin er et vitaminindtag for ammende mødre, der ikke er mindre vigtigt. Dette skyldes, at E-vitamin virker som en antioxidant. Forskning offentliggjort i Breastfeeding Medicine viste, at indtagelse af vitamin E som et supplement til ammende mødre var i stand til at øge det samlede antioxidantniveau i modermælken. Det er nyttigt til at beskytte celler mod frie radikaler. Resultaterne, offentliggjort i tidsskriftet Nutrients, viser, at spædbørn, der mangler E-vitamin, er i risiko for kronisk lungesygdom, retinopati, anæmi og nedsatte kognitive evner. Tilstrækkeligt vitaminbehov for ammende mødre ved at øge forbruget af E-vitamin så meget som 4 mcg om dagen. Kilder til vitamin E kan fås fra 
K-vitamin som vitamin til ammende mødre styrker knoglerne Dette vitamin til ammende mødre kan hjælpe med at fremskynde restitutionsprocessen efter fødslen, fordi det kan hjælpe med at størkne blod. Derudover kan K-vitamin også forbedre din knoglesundhed og tæthed. K-vitamin er let at finde i forskellige grøntsager, såsom grønne bladgrøntsager (spinat, grønkål, salat osv.), broccoli og kål. I mellemtiden findes K-vitamin i animalsk kød i fisk, lever og æg. 
Jern som et supplement til ammende mødre hjælper med produktionen af hæmoglobin. Jern er et element, der er nyttigt til at producere røde blodlegemer. Omkring 70% af jern kan findes i røde blodlegemer. Disse røde blodlegemer fungerer til at levere ilt til hele kroppen. Jern er også nyttigt til at forebygge anæmi. 
Kosttilskud til ammende mødre omega-3 er nyttigt for barnets hjerne og øjne. Omega-3 fedtsyrer optages i modermælken. Som supplement til ammende mødre er omega 3 nyttig til vækst og udvikling af barnets hjerne og øjne. Resultaterne, offentliggjort i tidsskriftet Revista Paulista de Pediatria, forklarede, at børn, der får omega-3 indtag fra modermælk, har evnen til at lytte og mestre ordforråd godt. Derudover er omega-3 i form af DHA vigtig for at vedligeholde øjets nethinde og centralnervesystemet. 
Calciumtilskud til ammende mødre tager sig af mødres og babyers knogler Calcium er et tilskud til ammende mødre, der ikke er mindre vigtigt. Forskning offentliggjort i tidsskriftet Nutrient Regulation under Graviditet, Lactation, and Infant Growth forklarer, at utilstrækkeligt calciumindtag kan forårsage knogletab. Derudover falder calciumindholdet i modermælken også, og knoglevæksten hos spædbørn forstyrres. Sundhedsministeriet anbefaler også at øge calciumindtaget med 200 mg om dagen for at dække det daglige behov. [[Relateret artikel]] 
