Nyse, når du føler dig såret? Enkelt gang. Gå vild i det drama, du ser og har brug for en masse væv? Også nogensinde. Det viser sig, at ikke bare en almindelig reaktion, fordelene ved at græde kan slippe af med toksiner i kroppen for at lindre smerter. Har du nogensinde følt
humør blive bedre efter at have grædt? Det er ægte. Faktisk kan det også være opløftende at udgyde sorg i tårer.
Fordele ved at græde
Der er mange undersøgelser, der finder ud af mere om, hvad der er fordelene ved at græde for krop og sjæl. Nogle af dem er:
1. Slip af med gift
Gråd kan være en metode til afgiftning eller fjernelse af giftstoffer fra kroppen. Baseret på typen og funktionen er dette forklaringen:
- Refleks tårer fjern støv og snavs fra øjnene
- Kontinuerlige tårer smører øjet og beskytter det mod infektion
- Følelsesmæssige tårer som antages at have sundhedsmæssige fordele, fordi det frigiver stresshormoner og giftstoffer fra kroppen.
2. Beroligende
Alle har ret til at græde. Fra børn til ældre dog. Årsagen er, at gråd er den bedste mekanisme til at berolige dig selv. Når du græder, bliver det parasympatiske nervesystem aktivt. Dette er en type nerve, der hjælper kroppen med at hvile og fordøje optimalt. Denne beroligende fordel mærkes faktisk ikke umiddelbart, når man græder. Normalt vil det dukke op et par minutter efter, at gråden har lagt sig.
3. Reparer humør
Føler nogensinde
humør rodet og gnaven hele dagen? Måske kan gråd, især hulkende, genoplive ånden. Årsagen er, at når du hulker, indånder du luft mange gange hurtigt. Indånding af denne luft kan sænke hjernetemperaturen. Når hjernen bliver køligere, vil den føles mere behagelig for krop og sjæl. Derfor,
humør bliver bedre efter det.
4. Bearbejde sorg
At føle sig trist er ikke en kort proces. Nogle af stadierne er farvet af følelsesløshed, vrede, tristhed, til skyldfølelse. Gråd er et afgørende element i denne fase. Faktisk er der en mulighed for, at gråd hjælper med at acceptere tabet af en elsket. Men den måde, folk sørger på, er bestemt anderledes. Hvis gråd virkelig forstyrrer dit daglige liv, er der intet galt i at spørge en ekspert.
5. Gendan følelsesmæssig balance
Gråd er ikke kun forbundet med tristhed. Nogle gange kan en person græde, når han bliver rørt, ekstremt glad, stresset eller bange. Forskere fra Yale University mener, at sådan gråd vil hjælpe med at balancere en persons følelser. Når de føler sig så glade eller bange, at de græder, kan det være kroppens måde at forsøge at falde til ro. Sådanne intense følelser skal håndteres for ikke at overvælde dem.
6. Hjælp baby med at trække vejret
Der er en grund til, at babyer straks græder højt som skrigende, når de først bliver født til verden. Dette er deres måde at få iltindtag på efter ikke længere at have fået iltforsyning fra navlestrengen. En babys første gråd hjælper deres lunger med at tilpasse sig omverdenen. Ikke nok med det, så hjælper gråd dem også med at fjerne overskydende væske i lungerne, næsen og munden.
7. Lindrer smerte
At græde i lang tid kan være en måde at øge endorfiner og oxytocinhormoner på. Sådanne forbindelser kan lindre smerte, både fysisk og følelsesmæssig. Når kroppen producerer endorfiner, føles kroppen følelsesløs. Ikke kun det, fordelene ved at græde i denne tilstand kan også give en rolig og hel fornemmelse. Det har også at gøre med, hvordan gråd er en selvberoligende mekanisme. Det er okay at græde. Du har ret til at gøre det, selv fordelene ved at græde er meget gode for krop og sjæl. Når du har lyst til at græde, så smid din stolthed væk. Der er ingen grund til at holde igen, fordi gråd er en naturlig og sund mekanisme til at udtrykke følelser på en afbalanceret måde. Men anerkend, når gråd anses for usundt. Det kan være, det er et tegn på depression. Normalt forstyrrer gråd ikke kun daglige aktiviteter, men er også ledsaget af en følelse af ubrugelighed og frustration. Udelukk ikke muligheden for at dukke op
selvmordstanke. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Fysisk er symptomer på depression også angivet ved ændringer i kosten, mangel på energi, forstyrrede søvncyklusser og uforklarlige smerteudløser. For yderligere at diskutere fordelene ved at græde for mental sundhed,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
