Dag for dag stiger tilføjelsen af positive tilfælde af Covid-19 i Indonesien. Så folk rådes til at forblive på vagt, for ikke at blive inficeret med denne virus. En måde at forhindre spredning af corona-virussen på er at øge kroppens modstand. Du kan gøre dette på traditionelle måder, såsom indtagelse af urter og akupressurmassage. Sundhedsministeriet i Republikken Indonesien, gennem det seneste ministerielle dekret nummer HK. 01. 07/ Menkes/413/2020 vedrørende retningslinjer for forebyggelse og kontrol af Covid-19, beskriver disse traditionelle metoder mere detaljeret.
Traditionelle måder at forebygge Covid-19 på
Som en virusinfektion, der har karakter af en selvbegrænsende sygdom, kan SARS-CoV-2-virussen, årsagen til Covid-19, bekæmpes, så længe du har et godt immunsystem. At have et stærkt immunsystem garanterer faktisk ikke, at du vil være fuldstændig fri for truslen fra corona-virussen. Dette kan dog reducere risikoen for smitte. Selv hvis den er inficeret, er risikoen for, at denne sygdom udvikler sig til at blive alvorlig, også reduceret. Den bedste måde at øge udholdenheden på er at spise en sund og afbalanceret kost, lave mindst 30 minutters fysisk aktivitet om dagen, holde op med at ryge og få nok hvile. Du skal også håndtere stress godt. Fordi stress kan forårsage et fald i udholdenhed. Derudover kan du også drage fordel af familiemedicinske planter (TOGA) og akupressurmassage til at understøtte disse bestræbelser. Citerer fra de seneste retningslinjer fra Sundhedsministeriet vedrørende forebyggelse af Covid-19, her er traditionelle måder at hjælpe med at forhindre det.
1. Den traditionelle måde at øge udholdenheden på
For at øge udholdenheden kan du indtage urter lavet på følgende måde:
- Tag ingefær og temulawak efter smag, og knus det derefter
- Skær gotu kola-bladene og brun farin, og skær derefter i små stykker
- Kog alle ingredienserne med vand til det koger i 10-15 minutter ved svag varme
- Drik et glas, mens det er varmt, to gange om dagen
Du kan også lave en akupressurmassage ved at trykke 30 gange på punktet under knæet og mellem tommel- og pegefinger. Gør denne bevægelse 2-3 gange om dagen.
Akupressurpunkter for at øge immuniteten (fotokilde: Sundhedsministeriet RI)
2. Traditionel måde at øge appetitten på
Regelmæssigt at spise nærende mad er også en af nøglerne til at øge udholdenheden. For dem af jer, der for nylig har oplevet et fald i appetit, er her urter, der kan laves for at overvinde dem.
- Tilbered ingefær efter smag og skær i små stykker
- Kom ingefærstykkerne i det kogende vand
- Tilsæt tamarind og lidt sukker
- Kog i 15 minutter
- Si og server lun
- Drik en gang om dagen i en uge
Udover urtemedicin kan akupressurmassage også forsøges med at øge appetitten. Der er tre punkter, der skal masseres for at overvinde denne tilstand, nemlig:
- På den indvendige arm, lidt under pulsen
- I hulen, der ligger mellem tommel- og pegefinger på hånden
- Under knæet nær det øverste skinneben
Tryk 30 gange og gentag 2-3 gange om dagen.
Akupressur peger på at øge appetitten (fotokilde: Sundhedsministeriet RI)
3. Traditionelle måder at håndtere søvnløshed på
Der er stadig mange mennesker, der undervurderer vigtigheden af søvn og tilstrækkelig hvile for en sund krop. Dette er dog meget vigtigt. For når vi er trætte, vil kroppen være mere modtagelig for sygdomme. Til dig, der har svært ved at sove, se her hvordan du laver urtedrikke, der anses for at kunne overkomme dem.
- Riv en femtedel af muskatnødden eller gro til den er jævn
- Brygg pulveret med 150 ml varmt vand
- Tilsæt 1 spsk honning
- Drik varmt 1-2 gange om dagen
4. Traditionelle måder at reducere stress på
For at reducere stress traditionelt er der to akupressurpunkter, der kan masseres, nemlig:
- Midtpunktet mellem øjenbrynene
- Prikken under håndfladen
Tryk på det punkt 30 gange, 2-3 gange om dagen.
Akupressurpunkter hjælper med at lindre stress (fotokilde: Sundhedsministeriet RI)
5. Traditionelle måder at mindske rygetrangen på
Rygevaner kan nedsætte immunforsvaret. Selvfølgelig ville det på tidspunkter som dette være meget skadeligt. Til dig, der gerne vil begynde at holde op med at ryge, er her akupressurpunkter, som kan masseres.
- I ørekrogen
- I fordybningen mellem tommel- og pegefinger på hånden og under håndleddet, der er parallel med fordybningen
- Under pegefingeren
For at trykke ørekrogen ind kan du bruge en vatrondel. Gør så meget som 30 gange vægten på alle disse punkter og gentag 3 gange om dagen. Denne massage kan også udføres, når du føler trang til at ryge.
Akupressurpunkter for at holde op med at ryge (fotokilde: Sundhedsministeriet RI)
Husk! Traditionelle metoder alene er ikke nok til at forhindre Covid-19
En ting skal du huske, at selvom du har gjort traditionelle måder at forhindre Covid-19 på, betyder det ikke, at du er 100 % fri for denne virusinfektion. Ovenstående metoder er trin til at ledsage de vigtigste forebyggelsestrin, nemlig:
- Vask dine hænder omhyggeligt med sæbe og rindende vand eller håndsprit
- Bær altid maske, når du skal ud af huset, eller når du ankommer. Bær masken ordentligt, sørg for at den dækker næse og mund helt.
- Dæk mund og næse, når du hoster eller nyser
- Forlad ikke huset, medmindre det er absolut nødvendigt
- Undgå vanen med at røre ved dit ansigt, fordi dine hænder er snavsede dele af din krop, og der er en stor chance for, at en virus sidder fast der.
- Giv ikke hånd eller kram med andre mennesker
- Ikke at udlåne personlige ejendele som kamme, make-up børster, mobiltelefoner og spiseredskaber til andre i et stykke tid.
- Rengør jævnligt overflader, der ofte berøres, såsom dørhåndtag og skriveborde med et desinfektionsmiddel.
- Hold en afstand på mindst 2 meter til andre mennesker
- Saml ikke venner eller familie først.
- I mellemtiden skal du undgå at spise eller samles på restauranter, caféer eller andre offentlige steder. At samles i et lukket rum med dårlig luftcirkulation kan øge risikoen for at få Covid-19.
- Vask frugt og grønt før indtagelse
- Hvis du er syg, skal du ikke forlade huset, før du er helt rask
• Nye smitteveje for corona:Forskere siger, at Covid-19 kan overføres gennem luften. Hvad betyder det?
• Sport midt i en pandemi:Kan du træne mens du har en maske på? Dette er lægens svar
• Aktiviteter under ny normal: Hvilke steder er der størst risiko for at blive ramt af corona-virussen? I øjeblikket ser de daglige aktiviteter ud til gradvist at være kommet sig. Kontorer, indkøbscentre, turistattraktioner og andre offentlige faciliteter er begyndt at åbne. Midt i denne pandemi, der endnu ikke har lagt sig, forventes du at være mere årvågen og mere disciplineret i at reagere på åbningen. Vær ikke skødesløs og fortsæt med at følge sundhedsprotokollerne for at forhindre spredning af Covid-19 i at sprede sig.
Akupressurpunkter for at øge immuniteten (fotokilde: Sundhedsministeriet RI) 
Akupressur peger på at øge appetitten (fotokilde: Sundhedsministeriet RI) 
Akupressurpunkter hjælper med at lindre stress (fotokilde: Sundhedsministeriet RI) 
Akupressurpunkter for at holde op med at ryge (fotokilde: Sundhedsministeriet RI) 
• Nye smitteveje for corona:Forskere siger, at Covid-19 kan overføres gennem luften. Hvad betyder det? • Sport midt i en pandemi:Kan du træne mens du har en maske på? Dette er lægens svar • Aktiviteter under ny normal: Hvilke steder er der størst risiko for at blive ramt af corona-virussen? I øjeblikket ser de daglige aktiviteter ud til gradvist at være kommet sig. Kontorer, indkøbscentre, turistattraktioner og andre offentlige faciliteter er begyndt at åbne. Midt i denne pandemi, der endnu ikke har lagt sig, forventes du at være mere årvågen og mere disciplineret i at reagere på åbningen. Vær ikke skødesløs og fortsæt med at følge sundhedsprotokollerne for at forhindre spredning af Covid-19 i at sprede sig.
