Kroppen bevæger sig alene, mens du sover? Dette er årsagen

Sundhed
Hvad enten det er lejlighedsvis eller ofte, skal nogen have oplevet, at kroppen bevæger sig af sig selv under søvnen. Faktisk nogle gange til det punkt at være helt vågen. Denne tilstand er også kendt som hypnagogisk fjols eller hypniske ryk. Generelt fænomener søvntrækninger Dette sker under overgangen mellem søvn og begyndelse af at vågne. Denne ufrivillige bevægelse ligner fornemmelsen, når du hopper, når du er forskrækket eller bange.

Symptomer på, at kroppen bevæger sig af sig selv

Ifølge resultaterne af et forskerhold fra universitetet i Bologna, Italien, har omkring 70% af individer oplevet, at deres egen krop bevæger sig under søvn. Det var dog ikke alle disse begivenheder, der holdt dem vågne. Mange går også i søvn igen efter at have oplevet det. Det skal understreges hypnagogisk fjols dette er ikke en sygdom. Dette er et naturligt fænomen og er meget almindeligt hos mennesker. Derfor, selv når der opstår symptomer, er det ikke et tegn på en bestemt medicinsk tilstand, men kun en fornemmelse, der opstår. Nogle af dem er:
  • Musklerne i visse kropsdele bliver spændte
  • Følelse af, at jeg skal falde
  • Drømme eller hallucinationer som om de er ved at falde
  • Åndedrættet bliver hurtigere
  • Hurtigere puls
  • Svedende

Hvad får kroppen til at bevæge sig af sig selv under søvn

Det er ikke rigtig klart, hvad der får nogen til at opleve hypniske ryk. Personer, der er raske, kan opleve det uden nogen bestemt årsag. Der er dog flere teorier, der gætter på, hvad årsagen til, at en person føler, at kroppen bevæger sig af sig selv under søvn. Disse omfatter:

  • Overdreven angst og stress

Stress kan føre til søvn. Tankerne om overdreven angst eller stress vil holde hjernen aktiv, selv når musklerne er begyndt at slappe af ind i drømmeland. Som et resultat sender hjernen alarmsignaler, selv når den sover.

  • Stimulerende midler

Indtagelse af koffein og nikotin kan påvirke kroppens evne til at sove naturligt. Dette har faktisk også indflydelse på søvnkvaliteten for at kunne blive ved med at sove. Kemikalier i koffein og nikotin kan forhindre hjernen i at komme ind i søvnstadiet dyb søvn. Hjernen vil fortsætte med at blive periodisk chokeret.

  • Sport

Intens motion Selvom regelmæssig fysisk aktivitet kan forbedre søvnkvaliteten, kan træning for tæt på sengetid føre til hypnagogiske ryk. Årsagen er, at hjernen og musklerne ikke har kunnet slappe af for at komme ind i søvnfasen.

  • Mangel på søvn

En person, der har dårlig søvnkvalitet eller ofte springer søvnen over, er også mere tilbøjelig til at opleve sin egen krop bevæge sig under søvnen

  • Udvikling

Ifølge forskning fra University of Colorado er der en indflydelse på de tidlige menneskers evolutionære vaner relateret til dette fænomen. Ifølge forskere, hypnagogisk fjols er, hvordan mennesker tidligt justerede deres sovestilling inden de faldt i søvn for ikke at falde ned fra træer eller komme til skade.

Har du brug for at se en læge?

I betragtning af at dette ikke er en sygdom, er der ikke behov for nogen behandling for at overvinde kroppens bevægelser under søvn. Dette er ikke en alvorlig tilstand og vil ikke forårsage komplikationer. I stedet er det bedre at fokusere på forebyggende foranstaltninger for at forhindre, at dette sker. Et par ting du kan prøve at undgå at sker hypnagogisk fjols er:

  • Begræns koffeinforbruget

Hvis du allerede ved, hvornår det er bedst at drikke kaffe, bør du undgå indtagelse før sengetid. Reducer indtaget af koffein i blodet, især om eftermiddagen og aftenen for ikke at forstyrre søvnkvaliteten.

  • Undgå stimulanser

Begræns også nikotin- og alkoholindtaget hver dag, især efter middag. Indtagelse af alkohol før sengetid er tilbøjelig til at forårsage dårlig søvn og tilbøjelig til vågenhed.

  • Sengetidsrutine

Vigtigt at have søvnhygiejne den gode. Mindst 30 minutter før sengetid, stop med at få adgang til elektroniske enheder, sluk lyset og lav afslappende aktiviteter. På den måde vil hjernen forberede sig på søvnen og sænke kroppens energiniveau.

  • Åndedrætsteknik

Når du er klar til at sove, prøv vejrtrækningsteknikker. For eksempel, indånd for et tal på 10, hold for et tal på 5, og ånd derefter langsomt ud for et tal på 10. Denne teknik vil hjælpe din puls, hjerne og vejrtrækning til at blive meget roligere. [[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ

Så længe det ikke forstyrrer dit sind til det punkt, hvor du ikke kan sove i dagevis, er det ikke et problem at opleve, at din krop bevæger sig af sig selv under søvn. Dette er ikke en sygdom. Faktisk, herunder normale ting og oplevet af mange mennesker. Der er dog ikke noget galt med at kompilere søvnhygiejne hvilket er godt, så søvnen forbliver kvalitet. Det gør ikke kun at sove mere trygt uden at blive forstyrret hypnagogiske ryk, Det vil også forbedre den generelle søvnkvalitet. For yderligere at diskutere, hvorfor kvalitetssøvn er vigtig, spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på App Store og Google Play.