Søvn eller deliri under søvn er et af de søvnproblemer kendt som
somnitale eller
snakke i søvne. Folk, der oplever det, vil ikke indse, at han talte, mens han sov, og han vil heller ikke huske det, da han vågnede næste dag. Hvad der siges, når snorken kan være forskelligt fra person til person. Nogle talte komplette og forståelige sætninger, nogle talte usammenhængende, og nogle talte endda på et sprog, der aldrig var blevet talt før.
Stadier af vild i søvn
Klassificering af søvnproblemer
snakke i søvne en person er opdelt efter stadiet og hvor alvorlig tilstanden er. For etaperne er kategoriseringen:
På dette stadium er den person, der sover eller er vildsyg, ikke i søvnstadiet
dyb søvn så det er lettere at forstå, hvad der bliver sagt. Faktisk kan folk, der slapper af på dette stadium, svare på, hvad den anden person spørger eller føre en fornuftig samtale.
Folk, der slapper af på dette tidspunkt, er allerede kommet ind
dyb søvn så hvad der er rodet, er svært at forstå. Normalt lyder hans deliriske stemme som en sløret sætning eller bare en drømmelyd. I mellemtiden, baseret på hvor alvorlig tilstanden er, er dette kategoriseringen af deliriske mennesker:
På dette stadium gør folk, der slapper af, det kun mindre end en gang om måneden
Mens på det moderate stadie eller
moderat, slacking kan ske en gang om ugen, men ikke hver nat. Normalt generer hans vanvittige søvn ikke de mennesker, han sover med.
I mere alvorlige stadier kan delirium forekomme hver nat og er tilbøjelig til at forstyrre folk, der sover i samme rum.Alle kan sove, men det er mere almindeligt hos børn og mænd. Der er genetiske faktorer, der også spiller en rolle i dette vilde søvnproblem. Så hvis dine forældre eller søskende har for vane at slappe af, er der en god chance for, at du har det. [[Relateret artikel]]
Årsager til vild i søvn
På visse tidspunkter er der en mulighed for, at nogen er mere tilbøjelige til at slappe af end før. Et eksempel er når:
- Har smerter eller feber
- Drikker alkohol
- Træthed
- Overdreven stress
- At have psykiske problemer såsom depression
- Mangel på søvn
- Lide søvnapnø
- Har ofte mareridt
Selvom det er et søvnproblem, er det faktisk ikke et alvorligt problem. Men der er tidspunkter, hvor folk, der er vant til at slappe af, har brug for at se en læge. Hovedsageligt hvis slacking forekommer med en ret ekstrem frekvens og kan forstyrre søvnkvaliteten. I sjældnere situationer kan søvndyssende også følges af andre problemer såsom anfald til vedvarende psykiske problemer. For folk, der er begyndt at opleve savlen siden 25-års alderen, er det en god idé at søge læge. I en høj alder er søvn normalt forbundet med visse medicinske problemer.
Sådan håndterer du vild søvn
Der er ingen sikker måde at håndtere problemet med savlen eller vild under søvn. Nogle livsstilsændringer siges dog at hjælpe med at kontrollere søvnvaner, såsom:
- Undgå at drikke alkohol
- Undgå tunge måltider før sengetid
- Udvikl en regelmæssig søvnplan
- Udfør sengetidsritualer såsom meditation
- Sørg for, at der ikke er lys, mens du sover
- Håndtering af stress
- Slap kan være midlertidig eller kronisk. Hos nogle mennesker er der også dem, der aldrig har oplevet slæk igen i flere år, men opstår igen i en bestemt periode.
En anden måde er at føre en log over søvnmønstre for at finde ud af, hvad der får nogen til at sove. Optag i det mindste dette søvnmønster i to uger, når du begynder at falde i søvn og vågner. Derefter skal du relatere det til, hvad der blev indtaget den dag, såsom kaffe, sodavand, alkohol eller visse stoffer. [[relateret-artikel]] Slacking kan være midlertidig eller kronisk. Hos nogle mennesker er der også dem, der aldrig har oplevet slæk igen i flere år, men opstår igen i en bestemt periode. Hvis søvnforstyrrelser virkelig generer par, der sover sammen, kan du overveje at sove hver for sig eller have på
ørepropper. Rådgivning med en ekspert på dette område kan også hjælpe med at reducere vanen med at sove, så du kan få nok søvn om natten. Dette er vigtigt, fordi jo mere kvalitet og tilstrækkelig søvn om natten, jo bedre er produktiviteten under aktiviteter den næste dag. Mangel på søvn kan gøre det svært for en person at koncentrere sig og kan være farlig, når man kører bil eller betjener tungt udstyr.
