En ting, der ikke er let at skabe fra den ene dag til den anden, er, hvordan man opbygger tillid fra andre. Tillid er den mest afgørende del i ethvert forhold. Hvis det er realiseret, vil skabe et sundt forhold. Desværre kan tillid bare forsvinde i løbet af få sekunder. For at kunne genopbygge det kræver det tid, hårdt arbejde og selvfølgelig tålmodighed.
Hvordan man opbygger tillid
En af nøglerne til at opbygge tillid er at være ærlig. Selvom det måske ikke er muligt på kort tid, er her nogle måder at opbygge tillid på:
1. Tal alvorligt
Selvom det er trivielt, så sørg for at du altid mener det. Lad være med at sælge ud af løfter, der i sidste ende ikke bliver implementeret eller overholdt. Dette vil få en person til at blive stemplet som en, der ikke kan stole på. For at være i stand til at opbygge tillid i et forhold skal du således ikke sige ting, der ikke bliver opfyldt. Undgå også at sige noget, der ikke viser, hvordan du virkelig har det.
2. Gradvist begynder at være åben for fejl du
At være åben og formidle svagheder, som du har både følelsesmæssigt og fysisk, når du kommunikerer, kan gradvist styrke dit forhold til din partner. At åbne dig op for den anden person ved at fortælle ting, der kan være invaliderende, vil faktisk skabe tillid. Især hvis interaktionen eller forholdet fortsætter godt. Par ved allerede, hvad der er potentielt sårende, men gør det ikke. Efterhånden vil dette faktisk styrke fundamentet i et parforhold, nemlig tillid.
3. Respekt
Respekt for andre mennesker eller respekt er en vigtig måde at opretholde et forhold på. Især hvis det er relateret til relationer til de nærmeste mennesker som forældre, søskende, partnere og venner. Når der ikke udvises respekt i et oprindeligt tæt forhold, kan konsekvenserne være større end i forhold til mennesker, der ikke er så tætte. For det skal du sørge for altid at prioritere respekt, når du interagerer med andre mennesker, især elskere.
4. Tør at tage risici sammen
Følelsen af at dele den samme skæbne, når man sammen står over for en risiko eller udfordring, vil skabe tillid til en partner. For eksempel at møde forældrenes velsignelse, ændre en sundere livsstil eller tage på ferie til et område med udfordrende terræn. Når de står over for udfordringer med en partner, er begge uden for deres komfortzone. Derfra vil tilliden øges. Bonus, denne følelse kan være en stimulans, så
sexappeal også steget.
5. Giv og tag
Tillid udspringer også af en vilje til at give og tage. Der skal være en afbalanceret gensidighed mellem hver part i et forhold. Det behøver ikke altid at være det samme, nogle gange foregår det at give og tage på skift i et forhold. Bare nyd hele processen. Når din partner er i nød, er det tid til at blive støttet. Omvendt. Med dette gensidige forhold vil tillid opbygges af sig selv.
6. Prioriter kvalitetstid
Kvalitetstid eller
kvalitetstid er noget der bør prioriteres i et forhold. Det er ingen overdrivelse at sige, at det mest værdifulde, en person kan give, er tid. Det handler ikke kun om at gå ud på date eller spise sammen, men også at være fuldstændig uforstyrret af andre ting som travlt med at kigge på hinandens mobiltelefoner. Når I er sammen, så tal åbent for at forstå hinanden bedre.
7. Sæt klare grænser
Selv i et forhold skal der være klare grænser, hvilke der må overskrides, og hvilke der ikke må. Det kræver tillid at være sikker på, at din partner ikke vil krydse den grænse. Et simpelt eksempel ville være ikke at tvinge din partner til at fortælle dig, hvad deres telefonkodeord er. Hvis du allerede tror, behøver sådanne ting selvfølgelig ikke at blive gjort.
8. Tag ansvar for handlinger
Vær en person, der virkelig er klar til at acceptere konsekvenserne af det, der bliver gjort. Når tingene ikke går som forventet, skal du ikke skyde skylden på situationen eller andre mennesker. Indrøm det var din skyld, undskyld og tag ansvar.
9. Kommunikation
Ingen kan være synsk, god til at gætte, hvad der er på deres partners sind. For det skal du altid prioritere kommunikationen med din partner uanset sagen. Selv nogle gange kan ting, der betragtes som trivielle, være vigtige spørgsmål for par. Så nøglen er kommunikation. Ved at fortsætte med at kommunikere effektivt, vil du langsomt opbygge tillid. Denne åbne snak gælder også, når situationen er kompliceret, og nogle gange er der en fristelse til at undgå at diskutere den. Alle kan ikke let stole på andre, inklusive deres partnere. Hvis dette er tilfældet, så tænk på, hvad der er kilden til mistilliden. Er der et problem med
indre barn? Eller er der en holdning, der skal adresseres? [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Med nogle af måderne at opbygge tillid på ovenfor burde det ikke være en udfordring. Så længe begge parter i et forhold er villige til at arbejde på det, kan gensidig tillid realiseres. Hvis du vil vide mere om, hvordan du skaber sunde relationer og løser konflikter,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
En af nøglerne til at opbygge tillid er at være ærlig. Selvom det måske ikke er muligt på kort tid, er her nogle måder at opbygge tillid på: 
