De sundhedsmæssige fordele ved svømning er normalt forbundet med at øge højden eller opbygge rygmuskler. Men denne sport har faktisk en meget bredere indflydelse end som så. Svømning er inkluderet som en cardioøvelse. Det vil sige, at hvis det gøres regelmæssigt, vil svømning gøre hjertet sundere. Fordelene ved svømning er heller ikke kun begrænset til det fysiske, fordi denne vandsport menes at reducere stressniveauet.
16 fordele ved svømning for sundheden
Følgende er fordelene ved svømning for kroppens sundhed, som det er ærgerligt at gå glip af:
Svømning kan træne forskellige muskelstillinger
1. Træn hele kroppen
Når du svømmer, vil du bruge næsten alle din krops store muskler. Startende fra arme, ben, til maven. Alligevel er svømning en lavintensiv øvelse, så det er sikkert for næsten alle at lave uanset konditionsniveau. Fordi der er trykforskel mellem land og vand, vil kroppen føles lettere, når vi er i poolen. Så hvis du er nybegynder, der gerne vil i gang med at dyrke mere fysisk aktivitet, så kan svømning være en mulighed.
2. Forbrænd kalorier i kroppen
Svømning er også velegnet som en sport til at tabe sig. For når man svømmer, bliver der forbrændt ret mange kalorier. Desuden føles kroppen lettere, når vi er i vandet. Det gør bevægelsen mere fleksibel, og vi bliver ikke hurtigt trætte. Faktisk er forbrændingen af kalorier, der sker, den samme mellem land og vand. Men husk på, at antallet af kalorier, kroppen forbrænder gennem svømning, afhænger af hver persons vægt, varighed, hyppighed, intensitet og den udførte svømmebevægelse. For eksempel siges en person på 83 kg, der svømmer i 30 minutter, at kunne forbrænde op til 226 kilo kalorier. Forbløffende, ikke?
3. Styrker det kardiovaskulære system
Som en cardio-øvelse er svømning meget god til at forbedre sundheden i det kardiovaskulære system bestående af hjerte, lunger og blodkar. Hvis du svømmer regelmæssigt, vil dine hjerte- og lungemuskler blive stærkere. Dette gør åndedrætssystemet sundere.
4. Sænke blodtrykket og kontrollere blodsukkerniveauet
En undersøgelse viser, at svømning kan sænke blodtrykket og hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet. Selv folk, der svømmer regelmæssigt, siges at have op til 50 % højere forventet levetid sammenlignet med dem, der bevæger sig mindre.
Svømning er godt for folk, der kommer til skade
5. God til tilskadekomne
Når du svømmer, vil vand hjælpe med at støtte kroppens vægt. Hermed arbejder leddene og knoglerne ikke så hårdt, som hvis vi træner på land. Dette gør svømning ofte anbefalet til personer, der har en historie med skader. Derudover er svømning også godt for dig, der har gigt. Faktisk bruges svømning også som en måde at fysioterapi på for mennesker med handicap.
6. Handicapvenlig idræt
Mennesker med handicap har ikke så mange valgmuligheder af sportsaktiviteter som normale mennesker. Svømning er en god form for motion for mennesker med handicap at dyrke. Udover at træne muskler, siges svømning også at øge selvtilliden og forbedre sociale færdigheder for mennesker med handicap.
7. Reduktion af sværhedsgraden af astma
Svømning kan øge lungekapaciteten og hjælpe dig med at kontrollere dit åndedrætssystem. Fordelene ved at svømme for kroppen på denne er bestemt gode for folk med astma. De desinficerende ingredienser, der normalt findes i svømmebassinvand, anses dog for ikke at være gode for astmapatienter. Derfor rådes de til at være forsigtige.
8. Lindre sygdomssymptomer multipel sclerose
Visse undersøgelser har fundet, at smerte hos patienter
multipel sclerose kan reduceres, hvis du gennemgår et almindeligt svømmeprogram i 20 uger. Forbedringer i tilstanden blev også fundet i nedsatte niveauer af depression og træthed forbundet med denne sygdom.
Fordelene ved svømning kan også mærkes af gravide kvinder
9. Sikkert at gøre mens du er gravid
At tage på i vægt under graviditeten gør ofte, at gravide føler sig ømme og ømme i muskler og led. Gå ikke engang, det er svært at sove. For at reducere disse klager kan svømning være et godt valg for at holde gravide kvinder sunde. Fordelene ved svømning for gravide kvinders krop kan opnås takket være vand, som hjælper med at holde på kroppens vægt, når gravide svømmer.
10. Forbedrer humør (humør)
Ikke kun for det fysiske helbred, svømning er også gavnligt for mental sundhed. For når du træner, frigiver din krop endorfiner. Endorfiner er hormoner, der spiller en rolle i at forbedre humøret, så de omtales ofte som lykkehormonet.
11. Hjælper med at kontrollere stress
Svømning kan gøre kroppen mere afslappet. Hermed kan følelser af angst og stress reduceres. Under svømning kan du også tage tankerne væk fra det problem, du står over for.
12. Hjælper med at overvinde problemet med søvnforstyrrelser
Mennesker, der ofte oplever søvnløshed, søvnforstyrrelser, kan mærke fordelene ved at svømme for kroppen, hvis du gør det regelmæssigt. Svømning siges at forbedre kvaliteten af deres søvn.
13. Velegnet til alle aldre
Uanset din alder, er der ingen aldersgrænse for, at du kan lære at svømme. Så du behøver ikke bekymre dig, hvis du lige er begyndt at lære at svømme, når du ikke er ung længere.
14. Vigtige færdigheder at have
Vi ved ikke, hvornår en ulykke eller katastrofe vil indtræffe. Derfor er der ikke noget galt, hvis du tilføjer svømmeevnen for en sikkerheds skyld.
15. Ikke kedeligt
Svømning er en sport med mange variationer af bevægelse. Derfor vil svømning ikke være kedeligt. Dette vil gøre dig mere spændt, når du træner og motiveret til at gøre det regelmæssigt. I sidste ende vil kroppens sundhed blive vedligeholdt uden behov for at gennemgå belastende fysiske aktiviteter.
16. Overkommelig sport
Du behøver ikke have en swimmingpool derhjemme for at få fordelene ved svømning for kroppen. Masser af offentlige swimmingpoolfaciliteter, der kan være dit valg. Entréen til en swimmingpool, som er åben for offentligheden, er normalt relativt billig. Så du behøver ikke at bruge for meget. Det du skal være opmærksom på, når du svømmer i offentlige pools, er renlighed og sikkerhed. For en sikkerheds skyld kan du bære klipklapper, når du går ved poolen eller i de tilgængelige offentlige badeværelser. Dette trin vil forhindre dig i at overføre hudsygdomme, der kan sidde der. [[Relateret artikel]]
Hvordan kan du bevare motivationen til at svømme?
Svømning med børn kan bestemt være en sjov ugentlig dagsorden. Efter at have kendskab til de forskellige fordele ved svømning for kroppen, kan du prøve følgende måder, så du kan fortsætte svømningen som en rutine:
1. Gør svømning til en vane
Tag dig tid til at svømme, for eksempel i weekenden eller efter arbejde. Lav noter eller en dagsorden på din telefon for at minde dig om din svømmeplan.
2. Svøm sammen
Hvis du er gift, kan du invitere din partner og børn til at svømme med dig. Svømning kan være et udvalg af sjove aktiviteter at lave med familien. For dem, der er single, kan du invitere nære venner til at svømme sammen. I kan opmuntre hinanden til at fortsætte med jeres svømmerutine.
3. Meld dig ind i en svømmeklub
Ved at melde dig ind i en svømmeklub vil du få en masse nye venner, forbedre dine svømmefærdigheder og holde dig motiveret til at træne regelmæssigt. Ved at kende de forskellige fordele ved svømning for kroppen ovenfor, kan du begynde at gøre det når som helst. Tag dig tid til at dyrke denne sport, så dit helbred altid er vedligeholdt.
Svømning kan træne forskellige muskelstillinger 
Svømning er godt for folk, der kommer til skade 
Fordelene ved svømning kan også mærkes af gravide kvinder 
Svømning med børn kan bestemt være en sjov ugentlig dagsorden. Efter at have kendskab til de forskellige fordele ved svømning for kroppen, kan du prøve følgende måder, så du kan fortsætte svømningen som en rutine: 
