Bronkial astma, eller astma, er forsnævring af luftvejene, der gør det svært for patienter at trække vejret. Astma er en sygdom, der ikke kan helbredes, men som kan kontrolleres. Du kan tage forskellige astmaforebyggende trin for at undgå tilbagefald.
De vigtigste skridt til at forhindre astma
Astmasymptomer opstår på grund af forsnævring, hævelse og overskydende slimproduktion i luftvejene. Symptomer omfatter normalt åndenød, hoste og hvæsende vejrtrækning. Selvom der ikke er nogen kur, er der flere måder, du kan gøre for at forhindre astmaanfald. Følgende er nogle ting, du kan gøre for at forhindre astmaopblussen:
1. Undgå astma-triggere
Skæl fra kæledyr kan være en af årsagerne til astma. Indtil nu er årsagen til astma ukendt. Der er dog en række triggere, der kan øge din risiko for at få et astmaanfald. Eksponering for irriterende stoffer og forurenende stoffer eller allergener (stoffer, der forårsager allergi) kan forårsage astma. Astma-triggere kan være forskellige for hver enkelt person. Nogle almindelige triggere for astma inkluderer:
- Allergier, såsom pollen, støv, skimmelsporer, skæl fra dyr og insektekskrementer
- Luftvejsinfektioner, såsom influenza
- Overdreven fysisk aktivitet
- Kold luft
- Luftforurenende stoffer eller irriterende stoffer, såsom cigaretrøg, visse kemikalier
- Visse lægemidler, såsom betablokkere, aspirin og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDS)
- Følelser og stress
- Sulfitter eller fødevarekonserveringsmidler
- Syre reflukssygdom, såsom GERD
For at forhindre astma-opblussen, hvad du kan gøre, er at holde dig væk fra astma-triggere så meget som muligt. Derfor er det vigtigt at vide, hvad der udløser et astmaanfald hos dig. Som en sikkerhedsforanstaltning kan du også bruge en maske og luftfugter for at forhindre eksponering for allergener eller luftirriterende stoffer.
2. Følg din astmabehandlingsplan
Astma er en kronisk luftvejssygdom, så den kræver overvågning og behandling, så mennesker med astma kan leve en bedre livskvalitet. Når diagnosticeret med astma, vil lægen give en behandlingsplan for at håndtere astmaanfald. At overholde en astmabehandlingsplan eller terapi anbefalet af en læge er det mest effektive astmaforebyggende trin. Du skal også konsultere din læge regelmæssigt for at overvåge udviklingen af astma, så passende behandling kan udføres. Dermed kan astmaanfald minimeres.
3. Hav altid astmamedicin med
At medbringe astmamedicin overalt er en af bestræbelserne på at forhindre astma i at forværres.Selv om du har fulgt en behandlingsplan, kan astmaanfald stadig opstå når som helst. Det er derfor, at tage astmamedicin med dig, uanset hvor du går, er den bedste måde at forudse et astmaanfald og forhindre, at tilstanden bliver værre.
4. Influenza- og lungebetændelsesvaccinationer
Influenza og andre luftvejslidelser, såsom lungebetændelse, er også en af de udløsende faktorer for astma. Derfor skal du også forebygge disse to sygdomme. Du kan få influenza- og lungebetændelsesvacciner regelmæssigt som anbefalet af din læge. At blive vaccineret kan forhindre dig i influenza og lungebetændelse, som kan udløse astmaanfald.
5. Bær en maske på rejser
De af jer, der lider af astma, rådes også til at bruge en maske, når de rejser eller laver udendørsaktiviteter som en forebyggende foranstaltning mod astmatilbagefald. Masker beskytter din næse og mund mod udsættelse for støv, røg og andre små partikler, der kan udløse astmasymptomer. [[Relateret artikel]]
6. Korrekt motion
Motion kan være noget, der undgås for nogle mennesker med astma på grund af billedet af åndenød, der kan hjemsøge dem. Men korrekt motion kan faktisk forbedre lungernes tilstand, hjælpe med at lindre vejrtrækningen og forhindre tilbagefald af astma. Vælg træning med let til moderat intensitet, ikke for anstrengende, og udføres kort, konsekvent og regelmæssigt. Motion vil således ikke belaste lungerne for ikke at udløse et astmaanfald. Motion for personer med astma, herunder:
- Svømme
- Gå en rolig tur
- Slap af at cykle
- Gymnastik
- Golf
Ikke kun at forbedre åndedrætsfunktionen, ordentlig motion for astmatikere kan også forbedre kroppens sundhed og forhindre stress, som også kan udløse astmaanfald.
7. Åndedrætsøvelser
Åndedrætsøvelser kan hjælpe med at forhindre astma-opblussen. Ud over regelmæssig træning reducerer åndedrætsøvelser også astmasymptomer. Åndedrætsøvelser kan hjælpe dig med at åbne dine luftveje, flytte frisk luft ind i dine lunger og gøre vejrtrækningen lettere. Typer af vejrtrækningsøvelser, der er gode for astmatikere, omfatter:
- Diafragmatisk vejrtrækning (mave vejrtrækning)
- Næse vejrtrækning
- vejrtrækning i munden
8. Overvåg regelmæssigt vejrtrækningen
Som astmapatient skal du overvåge din vejrtrækning og genkende forestående astmasymptomer, såsom en mild hoste, hvæsende vejrtrækning eller åndenød. Tegnene på et astmaanfald kan være forskellige fra hinanden. At overvåge din vejrtrækning og genkende tegn på, at astma vender tilbage er en god astmaforebyggende indsats. Dette kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer, mens de ikke bliver værre. Du kan bruge
peak flow måler at overvåge vejrtrækningen.
Peak flowmåler kan registrere luftvejskonstriktion og måle mængden af luft, så den kan forudse et astmaanfald.
9. Laver immunterapi
En anden måde at forhindre tilbagefald af astma på er at udføre immunterapi. ifølge
American College of Allergy, Asthma, and Immunology , effektiv immunterapi som en forebyggende foranstaltning, især astma forbundet med allergier. Denne behandlingsterapi tjener til at reducere følsomheden af kroppens immunsystem, når der er allergi-udløsende faktorer (allergener), der kommer ind i kroppen. Immunterapi kan udføres i flere år, indtil immunsystemet er helt 'vant' til det allergen, der kommer ind.
10. Brug en luftfugter indendørs
Luftfugtere hjælper med at forhindre tør luft, der kan udløse astma.Personer med astma bør også bruge en luftfugter indendørs, især hvis rummet har aircondition. Årsagen er, at tør luft fra AC kan irritere luftvejene og udløse astmasymptomer. luftfugter (
vandbefugter) for at holde luften fugtig, så risikoen for irritation af luftvejene kan undgås.
11. Rengør sengen regelmæssigt
Senge kan være en rede af støv, mider og bakterier, der kan udløse astma-opblussen. Derfor er rengøring af sengen regelmæssigt også et astmaforebyggende skridt, som du ikke bør gå glip af. Du kan bruge et vakuumværktøj udstyret med funktioner
højeffektiv partikelluft (HEPA), så små partikler på sengen kan fjernes helt.
12. Sov med hovedet i vejret
Hvis personer med astma lider af influenza eller andre tilstande såsom bihulebetændelse, anbefales det, at du sover med hovedet højere end kroppen. Årsagen er, at hovedets position, der er parallel med kroppen, kan udløse en ophobning af slim i halsen. Dette kan derefter blokere luftstrømmen, indtil et astmaanfald opstår. Samme råd gælder også for personer med mavesyrelidelser. At sove med dit hoved parallelt med din krop kan få mavesyre til at stige op i spiserøret og blokere luftstrømmen. Brug en tyk pude, når du sover, så hovedpositionen kan være højere end din krop.
13. Overhold kosten
At spise regelmæssigt kan forhindre GERD, som kan udløse astma. Hvem skulle have troet,
gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) eller tilstanden med stigende mavesyre er også en af de udløsende faktorer for astma. Det er derfor, at forebyggelse af GERD også hjælper dig med at forhindre astma. For dem af jer, der har en historie med GERD og astma, kan du begynde at justere din kost for at undgå disse to tilstande sammen. Start med at tilpasse din kost, nemlig spis efter spisetider, spis moderat, undgå fed mad, undgå sur og krydret mad og spis masser af grøntsager og frugt. Ikke kun forebyggelse af GERD og astma, opretholdelse af en sund kost kan også kontrollere din idealvægt, så du undgår at blive overvægtig, hvilket også er en risikofaktor for astma. Desuden en videnskabelig gennemgang i
Aktuel udtalelse i allergi og klinisk immunologi sagde, at at spise nærende fødevarer, især dem, der indeholder D-vitamin og probiotika, kan hjælpe med at forhindre sundhedsproblemer, især allergier, som udløser astmaanfald.
14. Styr stress godt
Skridt til at forhindre tilbagefald af astma, som heller ikke bør gå glip af, er at kontrollere stress korrekt. Rapporteret fra
Astma i Storbritannien , Stress gør en person meget følelsesladet. nu
, Denne øgede følelser er det, der så siges at udløse astmatilbagefald. I betragtning af at stress kan være uundgåelig, så er det, du kan gøre, at kontrollere det. Nogle måder at håndtere stress på er:
- Lytter til musik
- At lave aktiviteter, du nyder
- Nok hvile
- Sport
15. Bevar sundheden
Vedligeholdelse af det generelle helbred kan også forhindre astma-opblussen. Årsagen er, at nogle sygdomme, såsom influenza, er mere tilbøjelige til at forekomme hos dem, der har et svagt immunsystem. Sørg for at opretholde en sund krop ved at spise nærende mad, være aktiv og få nok hvile som et forsøg på at forhindre astma. [[Relateret artikel]]
Forholdsregler, der bør følges af astmapatienter
En række astma-tabuer skal følges for at forhindre tilbagefald.Ud over at følge ovenstående trin til forebyggelse af astma, kan kendskab til og holde sig væk fra astma-tabuer også hjælpe dig med at forhindre astma i at få tilbagefald og dets symptomer forværres. Her er nogle astmatabuer, som du skal undgå:
1. Cigaretrøg
Cigaretrøg er almindeligt kendt som en kilde til forskellige sundhedsproblemer, herunder astma. Eksponering for cigaretrøg kan forekomme hos aktive rygere og passive rygere.
2. Anstrengende fysisk aktivitet
Træning med tung intensitet har en tendens til at blive undgået for at forhindre astmaanfald. Denne tilstand er kendt som
træningsudløst astma (EIA), også kendt som anstrengelsesudløst astma. Nogle sportsgrene, der kan udløse astma, herunder:
- Træn under kolde og tørre forhold
- Svømning indendørs, fordi det kan øge klorniveauet, hvilket udløser vejrtrækningsproblemer
- Langsigtede, højintensive sportsgrene, såsom langdistanceløb og fodbold.
3. Mad
Allergifremkaldende fødevarer, såsom mejeriprodukter, æg, nødder, skaldyr bør også undgås. Især hvis du har en påvist allergi over for disse fødevarer. Nogle af disse fødevarer kan forårsage allergi, især hos børn, som også kan udløse anfald og forværre astma. [[relaterede artikler]] Astmaforebyggende foranstaltninger og astmaabstinens hænger faktisk sammen. Du kan justere disse trin og tabuer i henhold til din astmatilstand. I betragtning af de udløsende faktorer for astma kan være forskellige for hver enkelt person. Sørg altid for at konsultere din læge om din tilstand. Du kan også bruge funktionerne
læge chat gennem SehatQ-familiesundhedsapplikationen. Download appen på
App butik og Google Play nu!
Skæl fra kæledyr kan være en af årsagerne til astma. Indtil nu er årsagen til astma ukendt. Der er dog en række triggere, der kan øge din risiko for at få et astmaanfald. Eksponering for irriterende stoffer og forurenende stoffer eller allergener (stoffer, der forårsager allergi) kan forårsage astma. Astma-triggere kan være forskellige for hver enkelt person. Nogle almindelige triggere for astma inkluderer: 
At medbringe astmamedicin overalt er en af bestræbelserne på at forhindre astma i at forværres.Selv om du har fulgt en behandlingsplan, kan astmaanfald stadig opstå når som helst. Det er derfor, at tage astmamedicin med dig, uanset hvor du går, er den bedste måde at forudse et astmaanfald og forhindre, at tilstanden bliver værre. 
Åndedrætsøvelser kan hjælpe med at forhindre astma-opblussen. Ud over regelmæssig træning reducerer åndedrætsøvelser også astmasymptomer. Åndedrætsøvelser kan hjælpe dig med at åbne dine luftveje, flytte frisk luft ind i dine lunger og gøre vejrtrækningen lettere. Typer af vejrtrækningsøvelser, der er gode for astmatikere, omfatter: 
Luftfugtere hjælper med at forhindre tør luft, der kan udløse astma.Personer med astma bør også bruge en luftfugter indendørs, især hvis rummet har aircondition. Årsagen er, at tør luft fra AC kan irritere luftvejene og udløse astmasymptomer. luftfugter (vandbefugter) for at holde luften fugtig, så risikoen for irritation af luftvejene kan undgås. 
At spise regelmæssigt kan forhindre GERD, som kan udløse astma. Hvem skulle have troet, gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) eller tilstanden med stigende mavesyre er også en af de udløsende faktorer for astma. Det er derfor, at forebyggelse af GERD også hjælper dig med at forhindre astma. For dem af jer, der har en historie med GERD og astma, kan du begynde at justere din kost for at undgå disse to tilstande sammen. Start med at tilpasse din kost, nemlig spis efter spisetider, spis moderat, undgå fed mad, undgå sur og krydret mad og spis masser af grøntsager og frugt. Ikke kun forebyggelse af GERD og astma, opretholdelse af en sund kost kan også kontrollere din idealvægt, så du undgår at blive overvægtig, hvilket også er en risikofaktor for astma. Desuden en videnskabelig gennemgang i Aktuel udtalelse i allergi og klinisk immunologi sagde, at at spise nærende fødevarer, især dem, der indeholder D-vitamin og probiotika, kan hjælpe med at forhindre sundhedsproblemer, især allergier, som udløser astmaanfald. 
En række astma-tabuer skal følges for at forhindre tilbagefald.Ud over at følge ovenstående trin til forebyggelse af astma, kan kendskab til og holde sig væk fra astma-tabuer også hjælpe dig med at forhindre astma i at få tilbagefald og dets symptomer forværres. Her er nogle astmatabuer, som du skal undgå: 
