At bevare selvtilliden, når de interagerer med andre mennesker, kan være let for nogle mennesker. Nogle individer kan dog føle sig for generte og bange for at blande sig. Bare rolig, der er flere måder at overvinde den frygt, du føler under sociale interaktioner.
Karakteristika for mennesker, der har overdreven generthed
Årsagen til undgående personlighedsforstyrrelse er ikke blevet fastlagt. Men eksperter mener, at miljømæssige og genetiske faktorer er udløseren. Nogle af kendetegnene ved mennesker med undgående personlighedsforstyrrelse, der kan genkendes, er:
- Kan lide at være alene og isolere mig selv
- Undgå arbejde, sociale aktiviteter eller skoleaktiviteter, der er fælles for andre, såsom at gå på college og arbejde
- Har lav selvtillid
- Oplever frygt for afvisning og kritik
- Bange for at opbygge tætte relationer og møde nye mennesker
Hvordan man overvinder generthed
For at overvinde den frygt, du har, når du vil have sociale interaktioner, prøv følgende trin.
1. Begynd at observere dig selv
Du kan begynde at lægge mærke til de øjeblikke, du undgår og gør dig selv forlegen. Optag øjeblikke, lav en liste, som du kan forstå. Dette er det første skridt, så du dybt kan forstå problemet ved hånden.
2. Studer mønstrene og listerne
Fra den liste, du har oprettet, kan du begynde at identificere tendenser eller mønstre i de sociale situationer, du undgår. Nogle af de pågældende sociale situationer kan være til stede i forskellige former. For eksempel risikoen ved at beslutte noget, afvisning fra en partner, kritik fra overordnede og så videre.
3. Reducer ønsket om at undgå
Undgå at tro, at din tendens til at undgå er irreversibel. Vær sikker på, at denne tilstand kan vendes. Gradvist kan du lære at håndtere ting, som du skal forholde dig til.
4. Accepter og tilgiv dig selv
Ingen er perfekt. Du eller nogen derude er bundet til at have fejl. At acceptere virkeligheden og slutte fred med sig selv er bestemt en måde, man kan gøre. Det næste fokus er at forbedre dig selv, så du ikke gentager de samme fejl i fremtiden.
5. Søg professionel hjælp
Hvis ovenstående råd ikke har hjulpet til at lindre generthed, kan det varmt anbefales at opsøge en psykiater. Overdreven generthed og frygt kan være symptomer på undgående personlighedsforstyrrelse eller
undgående personlighedsforstyrrelse r. Denne psykiske tilstand er en type personlighedsforstyrrelse kategori C. Undgående personlighedsforstyrrelse får den ramte til at føle, at han ikke er vellidt af folk omkring ham. Lider har en følelse af skam, usikkerhed og overdreven følsomhed. På grund af disse symptomer vil mennesker med denne lidelse forsøge at undgå sociale interaktioner, enten i nye aktiviteter eller ved at få nye venner. Hvis ovenstående metoder ikke virker, rådes du kraftigt til at søge professionel hjælp fra en mental sundhedsprofessionel. Psykiateren kan tage flere skridt for at hjælpe dig, såsom:
Der er flere terapier, der vil blive foreslået. For eksempel psykodynamisk terapi, kognitiv terapi, samtaleterapi og gruppeterapi. Denne terapi vil kræve et langsigtet engagement fra patienten. Imidlertid er denne terapi i stand til at hjælpe dig med at undslippe tilstanden
undgående personlighedsforstyrrelse .
Selvom der ikke er nogen specifik kur mod undgående personlighedsforstyrrelse, kan din læge ordinere antidepressiva og anti-angst medicin. Formålet med at give disse stoffer er at lindre symptomer oplevet af patienter med denne mentale tilstand.Vanen med at undgå sociale interaktioner kan genoprettes. Prøv de indledende trin ovenfor for at rette det. Hvis det ikke virker, skader det aldrig at konsultere og bede om hjælp fra en psykiater. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Alle har skam i ham. Men generthed kan blive fjenden, hvis du har trukket dig tilbage fra miljøet af den grund. En kraftfuld måde at overvinde generthed på er at slutte fred med dig selv. For at diskutere yderligere om den skam, der er i dig selv, så spørg din læge direkte på
HealthyQ familie sundhed app . Download nu på
App Store og Google Play .
