Hyldebærfrugt er en frugt, der kommer fra en type træ
Sambucus. Der er mindst 30 typer hyldebærtræer spredt rundt om i verden. En af de mest almindelige typer er et træ
Sambucus nigra Europæisk og amerikansk oprindelse, der producerer sort hyldebær (sort hyldebær). Hyldebærfrugt er lille og ligner ved første øjekast en buniefrugt. Selvom hyldebærfrugt stadig er mindre kendt i Indonesien, har oprindelige folk i Amerika og Europa længe brugt denne frugt til sundhed.
Fordele ved hyldebærfrugt
Hyldebær, herunder sorte hyldebær, indeholder en række forskellige næringsstoffer, der kan give sundhedsmæssige fordele for din krop. Her er en række af hyldebærfrugtfordele, som du har brug for at kende.
1. Forbedre kroppens immunforsvar
Sort hyldebær er rig på flavonoider, som har antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber. Sammen med indholdet af vitaminer og andre næringsstoffer kan denne frugt med høje antioxidanter være med til at øge kroppens modstand, reducere inflammation, reducere stress, for at hjælpe med at beskytte hjertet.
2. Bekæmp forkølelse og influenza
Hyldebærfrugt er blevet brugt i generationer til at øge immuniteten og behandle forkølelse og influenza. En undersøgelse viste, at personer, der tog sugetabletter af hyldebærekstrakt 4 gange om dagen i 2 dage, havde forbedringer i forkølelses- og influenzasymptomer, såsom feber, hovedpine, muskelsmerter og tilstoppet næse. Selvom der er behov for yderligere forskning, viser disse resultater i det mindste hyldebærfrugtens potentiale til at bekæmpe forkølelse og influenza.
3. Hjælper med at bekæmpe hudproblemer såsom acne
Flavonoiderne i hyldebær menes at beskytte hudceller og behandle hudproblemer, fordi de har antioxidante og anti-inflammatoriske egenskaber. Disse forbindelser kan hjælpe med at beskytte sunde celler mod skadelige frie radikaler, der spiller en rolle i hudproblemer. Den antiseptiske effekt i hyldebær kan også hjælpe med at bekæmpe acne.
4. Reducer rynker
Det høje indhold af vitamin A i hyldebærfrugt er gavnligt for hudregenerering. Denne frugt med højt indhold af antioxidanter menes også at berolige huden, hjælpe med at lette forekomsten af alderspletter og forhindre eller reducere rynker.
5. Oprethold et sundt hjerte og blodkar
Hyldebærfrugt menes også at være i stand til at sænke niveauet af fedt og kolesterol i blodet. Disse egenskaber kan hjælpe med at opretholde et sundt hjerte og blodkar og derved reducere risikoen for komplikationer, der kan være farlige. Hyldebærfrugt er også blevet brugt traditionelt til at hjælpe med at behandle følgende medicinske tilstande.
- Feber
- Epilepsi
- Forstoppelse
- Hovedpine
- Muskel- og ledsmerter
- luftvejsinfektion
- Bekæmper dårlige bakterier
- Forbedre nyrernes sundhed
- Forebygge og hæmme kræft
- Beskytter mod UV-stråling.
Husk, at hyldebærfrugt bruges mere traditionelt. Derudover er forskning udført på frugt med høje antioxidanter stadig begrænset i naturen i laboratoriet eller på forsøgsdyr. Der er således behov for flere menneskelige undersøgelser for at bekræfte dets effektivitet. Du bør ikke bruge hyldebærfrugt til at erstatte nødvendig medicinsk behandling eller behandling. Kontakt en læge, før du indtager hyldebærfrugt, hvis du har en historie med visse sundhedsmæssige lidelser. [[Relateret artikel]]
Hvordan man spiser hyldebærfrugt
Denne frugt med høje antioxidanter har potentielle sundhedsmæssige fordele. Men på den anden side skal hyldebærbivirkninger også overvejes. Nogle dele af hyldebærplanten indeholder giftige forbindelser, der faktisk kan være sundhedsskadelige. Her er nogle hyldebærdele, du skal være opmærksom på.
- Barken, frugten og frøene indeholder lektiner, der kan forårsage fordøjelsesforstyrrelser, såsom kvalme, opkastning og diarré, hvis de spises for meget.
- Hyldebærplanten indeholder også cyanogene glykosider, som under visse omstændigheder kan frigive cyanid. Det er en gift, der også findes i abrikos-, mandel- og kassavafrø.
For at minimere risikoen, her er, hvordan du spiser hyldebærfrugt, som du kan følge.
- Spis kun sorte hyldebær fra Europa eller Amerika, andre varianter kan have et højere toksinindhold.
- Modne altid hyldebær før indtagelse, da tilberedningsprocessen kan hjælpe med at fjerne giftstofferne.
- Indtag ikke hyldebærgrene, bark eller blade i nogen form. Rens altid sorte hyldebær fra disse områder før madlavning.
Hyldebærfrugt anbefales ikke til indtagelse af personer under 18 år, gravide kvinder og/eller ammer. Dette er en sikkerhedsforanstaltning, fordi der ikke er nok data til at garantere sikkerheden ved hyldebærforbrug i denne gruppe. Hvis du har spørgsmål om helbredsproblemer, kan du gratis spørge din læge direkte på SehatQ-familiens sundhedsapplikation. Download SehatQ-appen nu i App Store eller Google Play.
