At have tør hud er bestemt en tilstand, der ikke er ønsket af alle. Tør hud bliver ofte skællende, kløende og revnet, hvilket kan være meget irriterende. Selv denne tilstand kan også reducere tilliden hos mennesker, der oplever det. Tør hud er generelt forårsaget af en række faktorer, herunder dehydrering, aldring, sæsonbestemte ændringer, allergier og vitaminmangel. Der er flere vitaminer til tør hud, som du kan bruge til at overvinde disse problemer.
Forskellige typer af tør hud vitaminer
Udover at undgå at blive udsat for UV-stråler for længe, rådes du også til at være opmærksom på dit daglige ernæringsindtag, herunder vitaminer for at bevare hudens fugtighed og gøre den sund generelt. Vitaminerne til tør hud, som du bør indtage er:
E-vitamin kan bruges som et supplement og som en aktuel medicin til behandling af tør hud. Når det tages oralt, kan E-vitamins stærke antioxidantegenskaber hjælpe med at beskytte huden mod skader. Derudover fungerer E-vitamin også som et anti-inflammatorisk middel, der kan lindre tør, rød og kløende hud. I mellemtiden kan E-vitamin hjælpe med at opretholde hudens fugtighed, når det bruges topisk som en fugtighedscreme til ansigtet.
D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin. Generelt findes i laks, knapsvampe, mælk, D-vitamin berigede kornprodukter og okselever. Dette vitamin er meget vigtigt for forskellige aspekter af sundhed, herunder hudsundhed. D-vitamin spiller en rolle i at beskytte huden, fremme hudcellevækst, samt vedligeholde hudens immunsystem, der fungerer som den første forsvarslinje mod skadelige patogener. D-vitamintilskud har også vist sig at forbedre symptomerne på hudlidelser, der forårsager tør og kløende hud. Selv en lille 12-ugers undersøgelse, der involverede 50 kvinder, viste, at daglig vedligeholdelse med et kosttilskud indeholdende 600 IE D-vitamin kunne øge hudens hydrering.
C-vitamin er en kraftig antioxidant, hudbeskytter og er essentiel for produktionen af kollagen, hvilket gør det til et fremragende næringsstof til sund hud. Forskning viser, at C-vitamintilskud kan forbedre mange faktorer for hudens sundhed, herunder hydrering af huden og dermed forebygge tørhed af huden. Når det bruges i kombination med andre næringsstoffer, kan C-vitamin hjælpe med at øge hudens fugtighed. En 6-måneders undersøgelse med 47 mænd viste, at at tage et tilskud indeholdende 54 mg C-vitamin, marine proteiner og en kombination af andre næringsstoffer øgede hudens hydrering signifikant sammenlignet med en placebogruppe. De fleste undersøgelser refererer til de kombinerede virkninger af C-vitamin med andre næringsstoffer. Alligevel kan C-vitamintilskud stadig forbedre den generelle hudsundhed og hjælpe med at bekæmpe tør hud.
Flere undersøgelser har vist, at at tage kollagenbaserede kosttilskud kan have en række fordele for huden, herunder at reducere rynker og øge hudens fugtighed. En undersøgelse med 69 kvinder viste, at deltagere, der indtog 2,5-5 gram kollagen om dagen i 8 uger, havde signifikante forbedringer i hudens elasticitet og hydrering end placebogruppen. En anden 12-ugers undersøgelse med 72 kvinder bemærkede, at at tage et kosttilskud indeholdende 2,5 gram kollagenpeptid sammen med C-vitamin og zink øgede hudens hydrering betydeligt. I mellemtiden konkluderede en gennemgang af 11 undersøgelser i 2011, at indtagelse af 2,5-10 gram kollagentilskud om dagen i 4-24 uger øger hudens hydrering og behandler tør hud.
Begge disse carotenoider er kraftige antioxidanter, der ikke produceres i kroppen, så de skal tilføres gennem indtagelse. En undersøgelse viste, at lutein og zeaxanthin kosttilskud kan øge hudens fugtighed, hvilket gør den mindre tør. Du kan også få det gennem grønne bladgrøntsager, såsom grønkål og spinat. [[Relateret artikel]]
Sund NoteQ
Du kan få vitaminer til tør hud gennem mad eller kosttilskud. Men før du tager vitamintilskud, skal du først konsultere din læge for at få den rigtige type og dosering. Hvis der efter at have taget kosttilskud opstår bivirkninger, som gør dig utilpas, bør du stoppe med at bruge dem.
