Hvilken forælder ønsker ikke, at deres barn skal kunne præstere maksimalt både i skolen og i samfundet? For at opnå dette er der selvfølgelig mange ting, der skal forberedes. Ikke kun om uddannelse og forældreskab, forældre skal også opfylde næringsstoffer, der understøtter børns hjerneudvikling, såsom EPA og DHA. EPA og DHA er næringsstoffer, der er en del af omega-3 fedtsyrerne. Mens omega-3 fedtsyrer i sig selv er komponenter, der har en vigtig rolle for at forbedre hjernens funktion, udholdenhed, opretholde humør og hjertesundhed. Desværre kan denne komponent ikke produceres naturligt af kroppen og kan kun opnås ved dagligt indtag gennem mad, drikke eller multivitaminindtag. Dette gør, at forældre skal være mere opmærksomme i at gøre en indsats for at imødekomme behovene fra EPA og DHA til deres børn.
Fordelene ved EPA og DHA for børns hjerneudvikling
EPA og DHA er gode for fars og mors intelligens, og opfylder børns ernæringsbehov, herunder næringsstoffer, der vil understøtte hjernens udvikling, såsom eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA) er meget vigtige. Fordi disse to typer omega-3 fedtsyrer hjælper med at forbedre børns hjernefunktion samt indlæringsevner og hukommelse. Bestræbelser på at maksimere et barns hjerneudvikling skal gøres så tidligt som muligt, selv før det bliver født til verden. Ja, et godt indtag af omega-3 vil hjælpe barnets hjerneudvikling, mens det stadig er i maven. Børn født af mødre, der tager omega-3-tilskud, anses for at have mere intelligens end dem, der ikke gør. Derudover er børn, der som babyer har modtaget indtag indeholdende DHA, også bevist at vokse til mere dygtige børn. Børns hjerneudvikling sker i de første 1000 dage af livet. Tæl 1000 dage, startende når barnet dannes første gang i livmoderen, indtil barnet er to år. At opfylde behovene for omega-3 er således også vigtigt under graviditeten. I de første 1000 dage vil babyens hjerne vokse til at nå 80 % af den voksne hjerne. Det er grunden til, at denne aldersgruppe omtales som guldalderen, også kaldet børns gyldne periode, og skal skærpes til det maksimale. Efter 2 års alderen vil hjernen fortsætte med at udvikle sig og endda nå 90 % af den voksne hjerne i de første 5 leveår. Ydermere, når barnet fylder 8 år, er den hjerneudvikling, der er bestået, det, der vil blive grundlaget for at understøtte indlæringsevner, sundhed og succes i fremtiden. Forestil dig, hvis dit barns hjerneudvikling i disse aldre ikke sker perfekt på grund af manglende EPA- og DHA-indtag. Naturligvis kan påvirkningen mærkes, indtil han er voksen. Mødre og fædre skal også huske, at behovet for omega-3'er ikke stopper, når dit lille barn er over alderen
guldalder. Disse ernæringsmæssige behov skal forblive vigtige for at blive opfyldt, indtil han vokser op til at blive teenager og endda voksen. For udover at støtte hjernens vækst kan omega-3 også beskytte den mod forskellige andre sygdomme, herunder hjertesygdomme.
Forskellige andre EPA- og DHA-fordele, som din lille kan få
Ud over hjernens udvikling kan EPA og DHA også give andre fordele for din lille, herunder:
EPA og DHA kan reducere astmasymptomer hos børn
1. Reduktion af sværhedsgraden af astma hos børn
EPA og DHA er hovedtyperne af omega-3 fedtsyrer, og omega-3 i sig selv menes at reducere sværhedsgraden af astma hos dit barn. I en lille undersøgelse udført på 29 børn med en historie med astma, viste det sig, at indtagelse af fiskeolie i 10 måneder på regelmæssig basis viste sig at lindre astmasymptomer, der opstod.
2. Hjælp med at bekæmpe autoimmune sygdomme
Børn kan få autoimmune sygdomme, når deres krops forsvarssystem "forkert angriber". Så kroppens immunsystem angriber ikke virus eller bakterier, der forårsager sygdom, men angriber i stedet raske celler og får kroppen til at opleve helbredsproblemer. Eksempler på autoimmune sygdomme, der kan forekomme hos børn, omfatter type 1 diabetes mellitus og lupus. Omega-3'er, herunder EPA og DHA, menes at hjælpe med at reducere symptomerne og sværhedsgraden af disse sygdomme, især hvis de gives tidligt i barndommen.
EPA og DHA kan hjælpe med at reducere symptomer på depression hos børn
3. Lindre symptomer på depression hos børn
Depression er ikke en sygdom, der kun opstår hos voksne. Hos børn kan denne psykiske lidelse også opstå, og symptomerne anses for at aftage, hvis han opfylder sine daglige omega-3 behov. En undersøgelse siger, at indtagelse af fiskeolie, som er en kilde til omega-3, kan hjælpe med at lindre symptomer på depression hos børn i alderen 6-12 år.
4. Hjælp med at lindre ADHD-symptomer
Børn med betingelser
opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), har vist sig at have omega-3 niveauer, der er lavere end normale niveauer i kroppen. Således menes indtagelse af fødevarer eller kosttilskud, der indeholder EPA og DHA, som er en del af hovedtyperne af omega-3'er, at hjælpe med at lindre symptomer på denne tilstand, især hos børn under 12 år.
5. Sænke risikoen for, at børn udvikler type 2-diabetes
Indtil for nylig har man troet, at diabetes kun forekommer hos voksne. Faktisk er børn også i risiko for at opleve det, især hvis deres livsstil er usund på grund af indtagelse af for meget sukker. Nå, for at din lille ikke risikerer at få denne sygdom, giv ham omega-3 regelmæssigt. Fordi disse næringsstoffer anses for at reducere risikoen for type 2-diabetes hos børn betydeligt.
Sådan får du den vigtige EPA og DHA til din lille
At give kosttilskud kan hjælpe med at opfylde behovene for børns EPA og DHA Hver dag har børn brug for omkring 0,12 – 1,3 gram EPA og DHA. Begge kan fås fra forskellige fødevarer og multivitaminer, der i øjeblikket er bredt tilgængelige, såsom følgende:
En portion hvid snapper indeholder 0,47 gram DHA og 0,18 gram EPA. Derudover er denne fisk også rig på protein og selen, hvilket er godt for børns vækst.
Du kan lave forskellige lakseopskrifter, så din lille får nok omega-3 indtag. For i en portion af denne fisk er der 1,24 gram DHA og 0,59 gram EPA.
Rejer kan også være en kilde til omega-3, som normalt vil kunne lide af børn. Selvom mængden af EPA og DHA i rejer ikke er så stor som fisk, kan disse fødevarer være en række forskellige ernæringskilder, så dit lille barn ikke keder sig.
Tang er en af de få planter, der indeholder både EPA og DHA. Du kan også forarbejde tang til forskellige snacks, eller lave det strimlet til at blive blandet med ris, så børn er begejstrede for at spise denne kilde til omega-3.
Kosttilskud eller multivitaminer
Hvis din lille hører til
kræsen eller har allergi over for fødevarer, der er kilder til EPA og DHA, så kan du opfylde deres daglige ernæringsbehov ved at give kosttilskud eller multivitaminer. Lad ikke børn mangle omega-3 fedtsyrer, fordi disse næringsstoffer er meget vigtige for at understøtte deres daglige sundhed. Så giv en multivitamin indeholdende EPA og DHA hver dag med jævne mellemrum og kan startes fra 1 års alderen. Men husk, når du giver et multivitamin, skal du sørge for at følge den dosering, der er angivet på pakken korrekt. På den måde vil din lilles udvikling foregå optimalt og gøre ham i stand til at opnå stolte præstationer i skolen og altid være klar til at gå sin fremtid i møde på en sund måde. [[relaterede artikler]] EPA og DHA er næringsstoffer, der er meget vigtige for børns udvikling. Så forældre skal sørge for, at deres lilles behov for begge dele altid bliver opfyldt, enten gennem mad eller multivitaminer. For at opnå optimal udvikling og vækst, gør det til en vane for din lille at leve en sund livsstil ved at spise en afbalanceret nærende kost og motionere regelmæssigt.
EPA og DHA er gode for fars og mors intelligens, og opfylder børns ernæringsbehov, herunder næringsstoffer, der vil understøtte hjernens udvikling, såsom eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA) er meget vigtige. Fordi disse to typer omega-3 fedtsyrer hjælper med at forbedre børns hjernefunktion samt indlæringsevner og hukommelse. Bestræbelser på at maksimere et barns hjerneudvikling skal gøres så tidligt som muligt, selv før det bliver født til verden. Ja, et godt indtag af omega-3 vil hjælpe barnets hjerneudvikling, mens det stadig er i maven. Børn født af mødre, der tager omega-3-tilskud, anses for at have mere intelligens end dem, der ikke gør. Derudover er børn, der som babyer har modtaget indtag indeholdende DHA, også bevist at vokse til mere dygtige børn. Børns hjerneudvikling sker i de første 1000 dage af livet. Tæl 1000 dage, startende når barnet dannes første gang i livmoderen, indtil barnet er to år. At opfylde behovene for omega-3 er således også vigtigt under graviditeten. I de første 1000 dage vil babyens hjerne vokse til at nå 80 % af den voksne hjerne. Det er grunden til, at denne aldersgruppe omtales som guldalderen, også kaldet børns gyldne periode, og skal skærpes til det maksimale. Efter 2 års alderen vil hjernen fortsætte med at udvikle sig og endda nå 90 % af den voksne hjerne i de første 5 leveår. Ydermere, når barnet fylder 8 år, er den hjerneudvikling, der er bestået, det, der vil blive grundlaget for at understøtte indlæringsevner, sundhed og succes i fremtiden. Forestil dig, hvis dit barns hjerneudvikling i disse aldre ikke sker perfekt på grund af manglende EPA- og DHA-indtag. Naturligvis kan påvirkningen mærkes, indtil han er voksen. Mødre og fædre skal også huske, at behovet for omega-3'er ikke stopper, når dit lille barn er over alderen guldalder. Disse ernæringsmæssige behov skal forblive vigtige for at blive opfyldt, indtil han vokser op til at blive teenager og endda voksen. For udover at støtte hjernens vækst kan omega-3 også beskytte den mod forskellige andre sygdomme, herunder hjertesygdomme. 
EPA og DHA kan reducere astmasymptomer hos børn 
EPA og DHA kan hjælpe med at reducere symptomer på depression hos børn 
At give kosttilskud kan hjælpe med at opfylde behovene for børns EPA og DHA Hver dag har børn brug for omkring 0,12 – 1,3 gram EPA og DHA. Begge kan fås fra forskellige fødevarer og multivitaminer, der i øjeblikket er bredt tilgængelige, såsom følgende: 
