Rumtemperaturen har en vigtig rolle for kvaliteten af din søvn. Stuetemperatur, der er for kold eller for varm, det kan forstyrre hviletimerne om natten. For mens du sover, vil din kropstemperatur falde. Hvis rummet har en kølig temperatur, så kan kroppen "omstille sig" og føle sig godt tilpas i rummet. Lær den bedste rumtemperatur for dig eller din lille at kende, for at få en god nats søvn, nedenfor.
Den bedste rumtemperatur for en god nats søvn, ved hvilket tal?
Den rigtige rumtemperatur for voksne Som det viser sig, er den mest ideelle rumtemperatur til at sove 18,3 grader Celsius! Fordi denne rumtemperatur anses for at være den mest effektive til at forbedre kvaliteten af din søvn. Faktisk har det at gøre med reguleringen af kroppens indre temperatur. Inden du går i seng, vil din kropstemperatur varmes op, og den vil vende tilbage til normal, når du vågner (omkring kl. 5). En rumtemperatur, der er for kold eller for varm, vil have en negativ indflydelse på kroppens indre temperatur og dermed forstyrre kvaliteten af din søvn. En undersøgelse viser, at stuetemperatur er en af de vigtigste faktorer for at opnå kvalitetssøvn. En anden undersøgelse med en undersøgelse af 765.000 respondenter fandt også, at en rumtemperatur, der er for varm, kan forstyrre kroppens evne til at køle sig selv om natten. Som et resultat kan kvalitetssøvn ikke opnås.
Bedste stuetemperatur for baby
Den rigtige rumtemperatur til babyer Ligesom voksne, hvis stuetemperaturen er for kold eller for varm, kan timerne og kvaliteten af babys søvn blive forstyrret. Men det betyder ikke den bedste stuetemperatur for babyer, ligesom voksne. Som tidligere nævnt er den bedste rumtemperatur for voksne 18,3 grader Celsius. Som det viser sig, er den mest passende rumtemperatur for babyer 20-22 grader Celsius, lidt over den passende stuetemperatur for voksne. Vær opmærksom på, at hvis stuetemperaturen er for varm, vil barnet potentielt udvikle pludseligt spædbørnsdødssyndrom (SIDS). Så, hvis stuetemperaturen er for kold, kan barnet ryste og ofte vågne op fra søvn. Derudover kan du også sikre kvaliteten af din babys søvn ved at røre bagsiden af hans nakke eller mave. Hvis du finder sved på de to dele af kroppen, kan det være, at din lille har det varmt. Glem ikke også at slukke lyset og dæmpe stemningen i rummet. Fordi disse to ting kan få en baby til at sove roligt.
Risikoen for at sove med en rumtemperatur, der er for varm og kold
Der er forskellige risici, der opstår, hvis du sover med en rumtemperatur, der er for varm eller kold. Her er forklaringen:
Rumtemperaturen er for varm
Et rum, der er for varmt, kan gøre dig urolig, mens du sover eller prøver at sove. Dette skyldes et fald i
Hurtig øjenbevægelse (REM) eller slow-wave søvn (
langsom bølgesøvn). Derudover kan den fugtige atmosfære forårsaget af en varm stuetemperatur også forstyrre kvaliteten af din søvn.
Rumtemperaturen er for kold
En undersøgelse blev udført ved at bede respondenterne om at sove i minimalt med tøj uden et tæppe til at varme deres kroppe. Eksperterne fandt senere ud af, at deres søvnkvalitet blev stærkt forringet af den kolde rumtemperatur. Afslutningsvis vil en rumtemperatur, der er for kold, gøre det svært for dig at falde i søvn. Rumtemperaturen er en vigtig faktor, der kan regulere kvaliteten af din søvn. Derfor anbefales det kraftigt at være mere opmærksom på stuetemperaturen. [[relaterede artikler]] Ud over stuetemperatur skal du være opmærksom på andre ting, der kan forbedre søvnkvaliteten, såsom at slukke lyset under søvn, skabe en rolig atmosfære, opretholde søvnmønstre og undgå koffeinforbrug et par timer før sengetid.
Den rigtige rumtemperatur for voksne Som det viser sig, er den mest ideelle rumtemperatur til at sove 18,3 grader Celsius! Fordi denne rumtemperatur anses for at være den mest effektive til at forbedre kvaliteten af din søvn. Faktisk har det at gøre med reguleringen af kroppens indre temperatur. Inden du går i seng, vil din kropstemperatur varmes op, og den vil vende tilbage til normal, når du vågner (omkring kl. 5). En rumtemperatur, der er for kold eller for varm, vil have en negativ indflydelse på kroppens indre temperatur og dermed forstyrre kvaliteten af din søvn. En undersøgelse viser, at stuetemperatur er en af de vigtigste faktorer for at opnå kvalitetssøvn. En anden undersøgelse med en undersøgelse af 765.000 respondenter fandt også, at en rumtemperatur, der er for varm, kan forstyrre kroppens evne til at køle sig selv om natten. Som et resultat kan kvalitetssøvn ikke opnås. 
Den rigtige rumtemperatur til babyer Ligesom voksne, hvis stuetemperaturen er for kold eller for varm, kan timerne og kvaliteten af babys søvn blive forstyrret. Men det betyder ikke den bedste stuetemperatur for babyer, ligesom voksne. Som tidligere nævnt er den bedste rumtemperatur for voksne 18,3 grader Celsius. Som det viser sig, er den mest passende rumtemperatur for babyer 20-22 grader Celsius, lidt over den passende stuetemperatur for voksne. Vær opmærksom på, at hvis stuetemperaturen er for varm, vil barnet potentielt udvikle pludseligt spædbørnsdødssyndrom (SIDS). Så, hvis stuetemperaturen er for kold, kan barnet ryste og ofte vågne op fra søvn. Derudover kan du også sikre kvaliteten af din babys søvn ved at røre bagsiden af hans nakke eller mave. Hvis du finder sved på de to dele af kroppen, kan det være, at din lille har det varmt. Glem ikke også at slukke lyset og dæmpe stemningen i rummet. Fordi disse to ting kan få en baby til at sove roligt. 
