Når du er på slankekursprogram, er det at veje din krop den aktivitet, du laver oftest. Denne handling udføres normalt for at kontrollere, om deres kostprogram virker eller ej. At veje hver dag er ikke helt forkert, men vanen kan også have en dårlig indvirkning på dig. Så hvad er reglerne, og hvordan vejer man den korrekte vægt?
Fordele og ulemper ved daglig vejning
Ifølge forskning kan vanen med at veje dagligt være gavnlig for folk, der er på et diætprogram. I undersøgelsen blev det oplyst, at personer, der målte deres vægt hver dag, oplevede et gennemsnitligt fald i kropsvægten på op til 1,7 procent. Ved at overvåge vægtens fremskridt hver dag, kan folk, der er på et diætprogram, blive mere motiverede. Derudover kan disse handlinger også udløse adfærdsændringer, såsom at ændre en dårlig kost, på lang sigt. På den anden side har vanen med at veje dig hver dag potentialet til at få dig til at blive besat og tænke overdrevent over det. Faktisk kan disse vaner udløse stress og angst, hvis tallene på vægten ikke ændrer sig. Hvordan man ved, om dit kostprogram kører med succes, måles ikke kun efter vægt. Det kan være, at din krop faktisk har tabt så meget som 1 kg fedt, men erstattet det med muskler med samme vægt.
Hvad er den rigtige måde at veje på?
Vejning hver dag kan faktisk hjælpe i processen med at tabe din kropsvægt. Disse vaner kan dog potentielt stresse dig og forårsage angst, hvis tingene ikke går efter planen. For at undgå denne tilstand er her reglerne og hvordan man vejer den korrekte vægt:
1. Vej en gang om ugen
Selvom det kan motivere dig, er det tal, der vises på vægten, når du vejer dig hver dag, muligvis ikke nøjagtigt. Din vægt kan ændre sig drastisk på grund af udsving i kropsvæsker. For at få et mere præcist tal anbefales det, at du vejer dig en gang om ugen.
2. Vej om morgenen
Vejning om morgenen kan hjælpe dig med at få mere præcise resultater. Om morgenen har din krop ikke fået mad eller væskeindtag. Derudover er den mad og drikke, du tidligere har indtaget, også blevet fordøjet og behandlet perfekt, fordi kroppen fastede hele natten.
3. Vej på samme måde
For at det tal, der står på vægten, er nøjagtigt, skal du veje dig på samme måde. Hvis du for eksempel vejer dig om morgenen, så gør det samme ugen efter. Hvis du vejer dig nøgen, skal du gentage den samme metode ugen efter.
4. Brug en nøjagtig skala
Digitale vægte anses for at være mere nøjagtige Når du vejer dig selv, skal du bruge en kvalitetsvægt, der er nøjagtig. Du kan finde disse vægte hos din sundhedsplejerske. I mellemtiden anbefaler United States Centers for Disease Control and Prevention (CDC) at bruge en digital vægt i stedet for en fjeder for at få mere præcise resultater.
5. Overvåg og registrer dine fremskridt
Overvågning og registrering af din vægtøgning kan hjælpe dig med at identificere mønstre og motivere dig til at blive ved med at gøre fremskridt. For at gøre det endnu nemmere kan du bruge en smartvægt, der er forbundet til din telefonapp. Disse vægte overvåger ikke kun dine fremskridt, men måler også din fulde vægt, fra muskelmasse til kropsfedt. Ved at gøre det kan du få et bedre generelt billede af kroppens generelle sundhed. Eksperter anbefaler, at du registrerer den kost/mad, du indtager mindst 5 dage om ugen, for at optimere vægttabet.
6. Fokuser ikke på tallene
At fokusere for meget på tallet på skalaen kan stresse dig og føre til angst. For at undgå dette skal du kun veje dig selv, når du tager på hospitalet. Fokuser dine kræfter på at gøre noget, der gør dig glad, men stadig sund. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Det er vigtigt at veje for at holde din kropsvægt sund og ideel. Alligevel behøver du ikke veje dig selv hver dag, fordi det har potentiale til at forårsage stress og forårsage angst. For yderligere diskussion om, hvordan man vejer den korrekte vægt,
spørg lægen direkte i SehatQ-sundhedsappen. Download nu på
App Store og Google Play .
Digitale vægte anses for at være mere nøjagtige Når du vejer dig selv, skal du bruge en kvalitetsvægt, der er nøjagtig. Du kan finde disse vægte hos din sundhedsplejerske. I mellemtiden anbefaler United States Centers for Disease Control and Prevention (CDC) at bruge en digital vægt i stedet for en fjeder for at få mere præcise resultater. 
