Nedsat seksuel lyst hos mænd er faktisk en almindelig ting, der sker med alderen. Mænd, der er gået ind i en alder af mere end 60 år, har en tendens til at finde det svært at bevare passionen for sex. Alder er dog ikke den eneste årsag til, at mandlig ophidselse falder eller forsvinder. Miljøfaktorer og en dårlig livsstil er også ofte årsagen til et fald i mandlig libido. Som følge heraf kan det harmoniske forhold til din partner blive forstyrret på grund af dette problem. Før du diskuterer årsagerne, skal du først identificere karakteristikaene for en mandlig kønsdriftsnedgang.
Tegn på nedsat mandlig sexlyst
Tegn på nedsat mandlig libido er, når du tror, sex ikke længere er attraktivt. Eventuelle problemer kan faktisk identificeres tidligt, herunder nedsat sexlyst. Følgende tegn vises, når en mands libido begynder at falme:
- Hav kun sex en eller to gange om måneden
- Rør aldrig igen din partner (kys eller kærtegn) uden for soveværelset
- Sex er ikke længere så interessant, som det plejede at være
- At have sex kun som en form for ansvar for en mand
- Tænk ikke på sex som en form for kærlighed, men blot en formalitet
- Nogle gange er det at have sex baseret på tvang
- Du har ikke længere seksuelle fantasier om din partner
Prøv at spørge dig selv om ovenstående ting. Jo flere tegn du oplever, måske er det tid til at begynde at lede efter årsager til nedsat sexlyst og prøve at overvinde dem.
Årsager til nedsat mandlig ophidselse
Faldet i mandlig libido sker ikke fra den ene dag til den anden. Her er ting, der sænker sexlysten hos mænd:
1. Stigende alder
Stigende alder gør nogle gange mænd nødt til at prøve hårdere for at få et spændende sexliv. Dette er forårsaget af et fald i hormonet testosteron, som er forbundet med mandlig libido. Mænd, der har nået deres alderdom, kan have svært ved at blive ophidset, få ejakulation og endda få orgasme. Ikke kun det, blot at gøre penis hærde kan kræve mere indsats for at gøre det. Normalt i en alder af 60-70 år er der et fald i seksuel lyst, som generelt er forårsaget af lidelser, såsom diabetes, hypertension og andre sygdomme relateret til blodkar.
2. Stress og depression
En undersøgelse udgivet af
Videnskabelig forskning og essays nævnt, vil stress have en direkte effekt på en persons seksualliv. Stress vil også forstyrre blodgennemstrømningen til penis, hvilket forårsager erektil dysfunktion hos mænd. Der er forskellige årsager til stress, lige fra arbejde, miljø til selve sindet. Hvis du begynder at føle en byrde på dit sind, så prøv straks at fortælle dette problem til din partner eller nære familie. Tøv ikke med at rådføre dig med fagfolk for at finde den rigtige løsning.
3. Alkohol og illegale stoffer
I tilstrækkelige mængder kan alkohol være meget gavnligt for helbredet. Desværre vil indtagelse af overdreven alkohol faktisk få dig til at opleve seksuelle lidelser. Mænd, der drikker alkohol 10-14 gange om ugen, vil opleve nedsat testosteronproduktion. Ud over alkohol kan brugen af tobak og marihuana også udløse et fald i de samme hormoner. Indholdet af aktive stoffer i det kan reducere sædproduktion, fertilitetsniveauer, til seksuel ophidselse.
4. Har en kronisk sygdom
De fleste sygdomme kommer som følge af en usund livsstil. Kald det diabetes, fedme, forhøjet blodtryk, kræft og kolesterol. Disse sygdomme vil forstyrre produktionen af sæd i kroppen til tab af libido. Når dette sker, er det bedre at lave behandling og helbredende terapi. Det er dog godt at have en sund livsstil længe før den kroniske sygdom lander på din krop.
5. Mangel på selvtillid
Nogle gange kan små ting have en negativ indflydelse på noget stort. For eksempel påvirker en mands frygt for seksuel præstation også i høj grad hans lyst til at have sex. Hver tredje mand oplever problemer med at få udløsning under sex. Plus, det faktum, at kun 25 procent af kvinder oplever orgasme under sex, kan tilføje til listen over mænds bekymringer. Som et resultat bliver mænds ønske om at elske blevet svagere.
6. Mindre eller for meget motion
En ting at bemærke: motion er godt, når det gøres rigtigt! Aldrig motion vil forårsage fedme og udløse et fald i testosteron. For meget motion vil også gøre dig tilbageholdende med at lave "action" igen i sengen. Det anbefales, at du træner mindst 30 minutter om dagen, hvis du ønsker at dyrke anstrengende motion i mindst 75 minutter.
7. Søvnforstyrrelser
I en undersøgelse oplevede mænd, der manglede søvn, nedsatte testosteronniveauer. I undersøgelsen viste det sig, at mænd, der sov mindre end fem timer om dagen, oplevede et fald i testosteron med omkring 10-15 procent. Nedsat seksuel lyst kan mærkes umiddelbart næste dag efter mangel på søvn. Så fra nu af skal du ikke undervurdere søvn, OK!
Hvordan man håndterer et fald i mandlig sexlyst
At starte et sundt liv er en måde at opretholde seksuel ophidselse på. Her er nogle ting, du skal gøre for at forhindre et fald i seksuel lyst:
- Træn regelmæssigt i 30 minutter, mindst 5 gange om ugen
- Spis regelmæssigt frugter, såsom figner, bananer og avocadoer
- Tilføjelse af hvidløg til mad for at øge blodgennemstrømningen
- Laver meditation for at frigøre stress
- Få nok søvn i mindst 6 timer om dagen
- Kommuniker regelmæssigt med din partner på forskellige måder
- Kontakt en læge, hvis du føler symptomer på nedsat libido
[[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Alder er den største faktor, der får mandlig ophidselse til at falde. Men stressfaktorer og sygdomme, der kommer fra en usund livsstil, kan også få mænd til at miste sexlysten. Heldigvis er der forskellige måder, hvorpå du kan holde din sexlyst på sit højeste. At dyrke regelmæssig motion og etablere god kommunikation med din partner er enkle måder, du kan gøre for at opretholde seksuel ophidselse. For at diskutere mere om mænds seksuelle ophidselse, spørg lægen direkte på SehatQ-familiens sundhedsansøgning. Download nu i App Store og Google Play.
Tegn på nedsat mandlig libido er, når du tror, sex ikke længere er attraktivt. Eventuelle problemer kan faktisk identificeres tidligt, herunder nedsat sexlyst. Følgende tegn vises, når en mands libido begynder at falme: 
