Det er vigtigt at have normale blodsukkerniveauer, fordi det betyder, at din risiko for at udvikle hypoglykæmi, hyperglykæmi eller endda diabetes kan minimeres. Så hvad er det normale blodsukkerniveau? Hvad skal du gøre, så blodsukkerniveauet i kroppen altid er under kontrol? Tjek følgende oplysninger.
Hvad er normalt blodsukkerniveau?
At forstå normale blodsukkerniveauer kan være nøglen til at håndtere diabetes. Blodsukker kan være forskelligt fra raske børn, personer med diabetes type 1, til voksne med diabetes type 2. Normale blodsukkergrænser for en person betyder en fortolkning af, hvor meget grænse der anbefales til ham. Normale blodsukkerniveauer for en person vil variere under forskellige omstændigheder. Her er normale blodsukkergrænser for nogle tilstande, som du kan henvise til:
- Før du spiser: 70-130 mg/dL
- To timer efter spisning: mindre end 140 mg/dL
- Blodsukker efter 8 timers faste: mindre end 100 mg/dL
- Sengetid: 100-140 mg/dL
For voksne, både mænd og kvinder, var der ingen signifikant forskel. Begge har den samme normale blodsukkergrænse. Der er dog en lille forskel på normalområdet for blodsukkeret for ældre. Så dette skal justeres igen til din alder.
Hvorfor er det vigtigt at kende den normale blodsukkergrænse?
Blodsukker er også kendt som glukose, som er en energikilde, der bruges til aktiviteter. Inden for en dag vil blodsukkerniveauet nå deres laveste punkt, når en person ikke har spist. Det er derfor, efter at en person har indtaget kulhydrater, vil fordøjelsessystemet behandle dem til blodsukker, som kroppen optager. Sukkeret i blodbanen vil blive kanaliseret til kroppens celler til energi. Blodsukkeret bør således hverken være for lavt eller for højt. Hvis den normale blodsukkergrænse ikke overholdes, kan dette påvirke en persons helbredstilstand. Generelt er der 2 (to) tilstande, der indikerer abnormiteter i kroppens blodsukkerniveauer, nemlig:
- hypoglykæmi,er en tilstand, hvor glukoseniveauet er under det normale
- hyperglykæmi,er en tilstand, hvor høje glukoseniveauer overstiger normale grænser
I sin udvikling kan denne hyperglykæmi blive til diabetes, hvilket er, når glukoseniveauet virkelig overstiger normale grænser og ikke kan kontrolleres på grund af kroppens manglende evne til at producere nok insulin. [[Relateret artikel]]
Sådan opretholdes normale blodsukkerniveauer
For at opretholde normale blodsukkerniveauer for at undgå hypoglykæmi eller hyperglykæmi, skal du holde blodsukkeret inden for normale grænser. Nogle måder at gøre dette på er:
Regelmæssig motion hjælper med at holde blodsukkeret stabilt. Træn efter din kropstilstand i mindst 2,5 timer om ugen. Intet behov for anstrengende motion, bare lav let motion som
løbeså længe det gøres hver dag.
Begræns kulhydratforbruget
Hold din kost ved at begrænse forbruget af kulhydrater. Overskydende kulhydratindtag kan udløse en stigning i kroppens blodsukkerniveauer. Adna kan bruge andre madalternativer såsom søde kartofler, pasta og brune ris, som har et lavt kulhydratindhold.
Stress kan også udløse en stigning i blodsukkeret. Derfor bør du undgå stress og aflede det med positive aktiviteter for at holde blodsukkeret normalt.
At springe måltider over kan også få blodsukkeret til at være i en ustabil tilstand. Den ideelle frekvens for at spise er 3 gange om dagen plus 2 nærende mellemmåltider.
Du rådes også til at tage regelmæssige blodsukkerprøver. Målet er ingen ringere end at overvåge kroppens blodsukkerniveauer, uanset om de er normale eller ej. På den måde kan behandlingstrin tages med det samme, hvis der konstateres abnormiteter i blodsukkerniveauet. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Du kan også tjekke dit blodsukkerniveau og justere det til dit normale blodsukkerniveau. Hvis du vil bruge dit eget blodsukkerprøvesæt derhjemme,
konsultere din læge først gennem SehatQ-familiesundhedsapplikationen.
Download HealthyQ-appeni App Store og Google Play.
