Er du en af dem, der har for vane at sove med åben mund eller sove tæt? Hvis du indser, at sove med åben mund kan få dig til at føle dig flov eller underlegen. Især hvis dette gøres, når du falder i søvn på et offentligt sted. Hvis det gøres kontinuerligt, skal farerne ved at gispe under søvn for helbredet ikke undervurderes. Identificer derfor årsagerne, farerne og måderne til at stoppe vanen med at sove dårligt i den følgende artikel.
Hvad forårsager dårlig søvn?
Du har sandsynligvis sovet med åben mund. Nogle mennesker kan dog opleve det vedvarende og svært at kontrollere. Generelt kan folk, der sover med åben mund, opstå på grund af en uhensigtsmæssig sovestilling. For eksempel at sove på maven, som nogle gange risikerer at få dig til at sove med åben mund. At sove i siddende stilling med hovedet tilbage er også meget muligt for dig at sove med åben mund. Derudover er der flere årsager, som du kan opleve er som følger.
1. Allergier
Når du har allergi, vil din krop automatisk åbne munden. Betydningen af dyb søvn, du oplever, kan skyldes en allergisk reaktion. Ja, generelt vil du trække vejret for at indånde ilt og udånde kuldioxid gennem næsen. Men når allergien rammer, kan luftvejene blive forstyrret. For at undgå iltmangel vil kroppen automatisk åbne munden for at lukke luft ind i kroppen. På den måde kan du stadig trække vejret.
2. Tilstoppet næse
Ud over allergi kan andre vejrtrækningsproblemer på grund af tilstoppet næse, såsom influenza, forkølelse eller bihulebetændelse eller andre, gøre det svært for dig at trække vejret, mens du sover. Årsagen er, at luftstrømmen gennem luftvejene bliver forstyrret, så du automatisk åbner munden for at blive ved med at trække vejret frit. Derfor kan det opleves at sove med åben mund.
3. Søvnapnø
Ud over at gispe under søvn snorker folk med søvnapnø ofte
Søvnapnø Det er også en årsag til dyb søvn. Denne søvnforstyrrelse får en person til at holde op med at trække vejret i et par sekunder under søvn. For nogle syge
søvnapnø, at sove med åben mund ser ud til at være en vane for dem for at undgå mangel på ilt i kroppen. Faktisk nogle gange syge
søvnapnø vil sove. Når de sover snorkende, vil tilstanden af deres mund højst sandsynligt være åben.
4. Næsestrukturproblemer
Problemer med næsens struktur kan tilsyneladende være årsagen til en persons dybe søvn. For eksempel på grund af en afviget næseseptum, og en skade eller skade på næsen.
Er det farligt at sove med åben mund?
Åben mund, mens du sover, virker trivielt. Faktisk, hvis det gøres kontinuerligt og ikke kan kontrolleres, kan det udgøre en fare for helbredet. For eksempel kan dyb søvn få dig til at savle, mens du sover. At sove med åben mund gør det lettere for spyt at komme ud af munden. Nogle gange er faren for en åben mund under søvn også en risiko for at få dig til at blive kvalt. Ikke kun det, andre farer ved åben mund under søvn, som du kan opleve, er som følger.
1. Mundtørhed
Mundtørhed er en af virkningerne af at trække vejret gennem munden, mens du sover.En af de mest almindelige farer ved at have åben mund under søvn er mundtørhed dagen efter. National Institute of Dental and Craniofacial Research rapporterer, at fordampning af det bløde væv, der beklæder munden og luftvejene, kan forekomme, når du sover med åben mund. Som følge heraf kan ind- og udgang af luft gennem munden gøre dig utilpas på grund af synkeforstyrrelser og et fald i spyttets beskyttende funktion.
2. Problemer med tænder og mund
Vanen med at sove med åben mund, der opstår kontinuerligt, gør mund- og læbernes tilstand tørre. På længere sigt kan mundtørhed give forskellige problemer i tænder og mund, herunder nedsat spytfunktion. Faktisk har spyt forskellige funktioner. Hvis munden har mindre spyt på grund af dyb søvn under søvn, vil plaques pH være lavere, hvilket øger antallet af dårlige bakterier i munden. Som følge heraf kan der opstå risiko for huller i tænderne, såsom karies til huller, hvis du sover med åben mund uafbrudt.
3. Dårlig ånde
Dårlig ånde på grund af ophobning af bakterier i området omkring tænder og mund Dårlig ånde kan også være en fare for at sove med åben mund. Dårlig ånde, også kendt som halitosis, kan opstå på grund af mangel på spyt, der dækker området af tænder og mund, hvilket øger antallet af bakterier. Den ophobning af bakterier på tænderne og munden, der opstår, forårsager ikke kun huller, men også dårlig ånde.
4. Hyppige synkevaner
At sove med åben mund er ofte forbundet med hyppig synkning. Normalt er synkning nødvendig for at fjerne og fjerne bakterier fra munden. Tungen vil presse mod mundens tag og derefter sende mad ned i spiserøret. I tilstanden af dyb søvn skubber mundtørhed normalt tungen ud. Som et resultat kommer der mere luft ind i munden. Hvis det gøres i længere tid, kan det øge risikoen for mavesyre ved at sluge for meget luft.
5. Føler sig udmattet
At trække vejret gennem munden under søvn var ikke effektivt til at opfylde behovene for iltindtagelse i lungerne. Som følge heraf kan du føle dig træt, når du vågner næste morgen. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Sleep Medicine fastslår, at søvn med åben mund kan påvirke søvnstadierne og forstyrre søvnkvaliteten.
Hvordan håndterer man dårlig søvn?
Hvordan man håndterer dårlig søvn afhænger faktisk af årsagen og sværhedsgraden. Hvis du stadig er i et mildt niveau, kan måden at stoppe vanen med at sove dårligt være ved at ændre din sovestilling, såsom at sove på ryggen, eller stable 2-3 puder, så dit hoved er i en højere position. Dernæst kan det at tage visse lægemidler, såsom antihistaminer, medicin mod kongestion eller andre, hvis du oplever vejrtrækningsproblemer, også være en måde at stoppe kort søvn. En anden måde at håndtere åndenød på, som kan bruges, er at bruge klæbende strimler på næseryggen for at gøre det lettere at trække vejret gennem næsen. Derudover kan en ekstra klæbestrimmel, også kendt som en næsedilator, som placeres i næseboret, bruges til at øge luftstrømmen ind i næsen, hvilket gør det lettere at trække vejret. Ved svære forhold kan indsættelse af værktøj eller maskiner i mund og næse, som f.eks
kontinuerligt positivt luftvejstryk (CPAP), kan være en måde at håndtere dyb søvn anbefalet af læger. Denne maskine kan hjælpe dig med at trække vejret bedre og sove bedre. [[relateret-artikel]] Folk, der gaber, mens de sover, kan virke harmløse. Faktisk, hvis den gøres i lang tid, kan denne vane udgøre en fare for helbredet. Hvis måden at stoppe vanen med at sove dårligt ovenfor ikke virker, så prøv at konsultere en læge for at få den rigtige behandling i forhold til din tilstand. Hvis du stadig har spørgsmål om årsagerne til dårlig søvn,
spørg lægen gennem SehatQ-familiesundhedsapplikationen. Hvordan, download applikationen nu via
App Store og Google Play.
Når du har allergi, vil din krop automatisk åbne munden. Betydningen af dyb søvn, du oplever, kan skyldes en allergisk reaktion. Ja, generelt vil du trække vejret for at indånde ilt og udånde kuldioxid gennem næsen. Men når allergien rammer, kan luftvejene blive forstyrret. For at undgå iltmangel vil kroppen automatisk åbne munden for at lukke luft ind i kroppen. På den måde kan du stadig trække vejret. 
Ud over at gispe under søvn snorker folk med søvnapnø ofte Søvnapnø Det er også en årsag til dyb søvn. Denne søvnforstyrrelse får en person til at holde op med at trække vejret i et par sekunder under søvn. For nogle syge søvnapnø, at sove med åben mund ser ud til at være en vane for dem for at undgå mangel på ilt i kroppen. Faktisk nogle gange syge søvnapnø vil sove. Når de sover snorkende, vil tilstanden af deres mund højst sandsynligt være åben. 
Mundtørhed er en af virkningerne af at trække vejret gennem munden, mens du sover.En af de mest almindelige farer ved at have åben mund under søvn er mundtørhed dagen efter. National Institute of Dental and Craniofacial Research rapporterer, at fordampning af det bløde væv, der beklæder munden og luftvejene, kan forekomme, når du sover med åben mund. Som følge heraf kan ind- og udgang af luft gennem munden gøre dig utilpas på grund af synkeforstyrrelser og et fald i spyttets beskyttende funktion. 
Dårlig ånde på grund af ophobning af bakterier i området omkring tænder og mund Dårlig ånde kan også være en fare for at sove med åben mund. Dårlig ånde, også kendt som halitosis, kan opstå på grund af mangel på spyt, der dækker området af tænder og mund, hvilket øger antallet af bakterier. Den ophobning af bakterier på tænderne og munden, der opstår, forårsager ikke kun huller, men også dårlig ånde. 
