De af jer, der føler skyld hele tiden, kan få syndrom
skyld kompleks . Guild
kompleks er en stærk tro på, at du har eller vil begå en fejl. Hvis det er tilfældet, skal du finde en måde at slippe af med den overdrevne skyldfølelse med det samme. nogen med
skyld kompleks vil have en skyldfølelse ledsaget af bekymring, skam og endda overdreven angst. Denne tilstand er inkluderet i de psykiske problemer med enorm indvirkning. En person kan mærke, hvad han gjorde, var en stor fejl, selvom det kun var i hans fantasi.
Karakteristika for mennesker, der føler sig skyldige
Udover at føle skyld hele tiden,
skyld kompleks har også flere egenskaber såsom:
- Overdreven angst
- Græd meget
- For meget beklagelse
- Tænker konstant på tidligere fejl
- Søvnløshed
- Spændte muskler
- Mavepine
Ikke kun det, denne tilstand kan også forårsage problemer med at hvile på grund af angst. Skyldfølelse får dig også til at miste interessen for ting, din krop er svag og sløv.Hvis det bliver værre, vil du få svært ved at koncentrere dig, indtil du trækker dig fra sociale interaktioner. Derfor
skyld kompleks kan have en væsentlig indflydelse på en persons liv. På længere sigt er det meget muligt at føle sig hjælpeløs, så det bliver stadig sværere at nå livets mål. Så kompleks, vil denne overdrevne skyldfølelse få nogen til at gøre ting som begrundelse for deres fejl. For eksempel som at lukke sig af, så det bliver stadig sværere at finde social støtte fra sine nærmeste.
Årsager til overdreven skyldfølelse
Der er flere faktorer, der får en person til at føle sig skyldig konstant, såsom:
Mennesker med overdreven angstlidelse er mere tilbøjelige til at bedømme deres handlinger fra et negativt perspektiv. Det er her skyldfølelsen kommer fra.
Små børn, der vokser op i et miljø, der ofte beskylder dem for at begå fejl, er også tilbøjelige til at opleve
skyld kompleks. Faktisk kan denne form for miljø gøre et lille barn anklaget for at skjule noget eller skyldig i noget, der ikke har noget med ham at gøre.
Mennesker, der er i modstrid med normerne for den kultur, de voksede op i, kan også føle skyld, når de ikke længere lever dem
Der er nogle religiøse traditioner, der understreger skyld som en måde at afgøre, om nogen har gjort noget forkert eller ej
Hvis du føler, at andre mennesker dømmer, hvad du har gjort, er det meget muligt at føle sig skyldig ledsaget af fortrydelse
Genkender typenskyld kompleks
Ydermere er der visse typer af skyld, som i sidste ende kan føre til
skyld kompleks. Eksemplet er:
Når nogen gør noget upassende, er det naturligt at føle skyld. I stedet er denne skyldfølelse en adaptiv ting og en kilde til motivation til at ændre dig selv til det bedre. Men når denne ændring vurderes at have mislykkedes, er det muligt at fortsætte med at føle skyld.
Nogle gange er der også mennesker, der føler sig skyldige over ting, som er uden for deres kontrol. Selvom der virkelig ikke er noget, der kan gøres for at ændre det, føler mennesker med denne tilstand stadig betydelig skyld, skam og fortrydelse.
Det er normalt for nogen at have negative eller upassende tanker fra tid til anden. Faktisk kan denne tanke alene forårsage skyldfølelse. Samtidig kan der være en frygt for, at andre mennesker finder ud af hans negative tanker.
Denne type skyld er ret kompleks og centrerer normalt om princippet om liv eller uretfærdighed. For eksempel at føle skyld, når hans liv forløber glat, mens de mennesker, der er tættest på ham, ikke er i samme tilstand. Derudover kan denne type skyld opstå, når en person overlever en ulykke eller naturkatastrofe, mens en anden ikke gør. Spørgsmålet om held kan også være en trigger for denne tanke.
Sådan slipper du af med overdreven skyldfølelse
Hvis skyldfølelse forstyrrer dit daglige liv, er det vigtigt at søge lægehjælp. Din læge eller terapeut kan ordinere antidepressiva og anti-angst medicin for at lindre symptomer. Derudover kan læger også anvende psykologisk terapi såsom kognitiv adfærdsterapi for at erstatte skyldfølelse med positiv tænkning. Denne form for metode kan få en person til at føle sig mere bevidst om sine følelser og adfærd. Ikke kun medicinsk intervention, der er også ting, der kan gøres som en måde at lindre skyldfølelse på, såsom:
1. Leder efter et andet synspunkt
Når dit sind konstant sidder fast i skyldfølelse, så prøv at tænke anderledes. Find en måde at flytte fokus fra det negative til det realistiske. Glem ikke, medtag positive tanker for at eliminere tendensen til at bebrejde dig selv.
2. Tilgiv dig selv
Let at sige, men udfordrende nok at anvende er at tilgive dig selv. Det betyder ikke, at det, der er blevet gjort, er nemt, men snarere at tage det fulde ansvar. Giv dig selv ret til at foretage ændringer og langsomt slette overskydende fortrydelser.
3. Tal med andre mennesker
Find den nærmeste og betroede person, du kan tale med. At have social støtte er nøglen til at håndtere svære følelser. Hvis du ikke har nogen i nærheden at tale med, er der altid en mental sundhedsekspert klar til at lytte til din terapisession. Skyldfølelse er ikke altid en dårlig ting. Hvis det holder nogen indespærret og deres aktiviteter forstyrres, er der intet galt i at søge professionel hjælp.
4. Prøv at tænke positivt
At bevare et positivt sind er en anden kraftfuld måde at slippe af med skyldfølelse. Alle har fejl, uanset om de er bevidste eller ej. Men hver person vil se fejlen i et andet lys. I stedet for konstant at bebrejde dig selv, bør du prøve at lære af dine fejl. Endnu bedre, kan du måske lære værdifulde erfaringer fra det.
Noter fra SehatQ
Konstante følelser af skyld, fortrydelse og selvbebrejdelse har en tendens til at være destruktive. Der skal være en indsats for at ændre perspektiv for at kompensere. For yderligere diskussion om andre ledsagende symptomer
skyld kompleks, spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play .
