Energidrikke kan være en af de instant-drikke, som du ofte indtager. Som navnet antyder, hævdes energidrikke at øge energien til kroppen, samt hjælpe dig selv til at vågne og koncentrere dig bedre. På trods af disse påstande om fordele, kan du også være bekymret over de negative virkninger af energidrikke. Hvordan ser videnskaben på energidrikke? Tjek i denne artikel.
Energidrikke og deres ingredienser
Energidrikke er drikke med stoffer, der fremmes for at øge energi og mental ydeevne. Mange energidrikke indeholder koffein for at stimulere hjernens funktion, samt hjælpe dig med at holde dig vågen og koncentrere dig. Det er dog vigtigt at vide, at hvert mærke energidrik har forskellige niveauer af koffein. Vær meget opmærksom på etiketten på den energidrik, du vælger.
Energidrikke indeholder generelt koffein, sukker og aminosyrederivater såsom taurin. Ud over koffein indeholder energidrikke normalt også følgende ingredienser:
- Sukker, som normalt er den vigtigste kilde til kalorier i energidrikke. Nogle mærker indeholder muligvis ikke sukker.
- B-vitaminer
- Aminosyrederivater. De mest kendte er taurin og L-carnitin. Begge er faktisk også produceret af kroppen og har en rolle i flere biologiske processer.
- Urteekstrakter, såsom ginseng
Gør krav på fordelene ved energidrikke og videnskaben bag dem
Energidrikke menes at give visse fordele, for eksempel:
1. Menes at give yderligere energi
Som navnet antyder, er en af de populære grunde til, at folk indtager energidrikke, at være mere energiske, når kroppen er træt. I flere undersøgelser, der anvender køresimuleringer, blev det konkluderet, at energidrikke kan forbedre bilisternes kørekvalitet samt reducere døsighed. Men i en anden undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet
Fysiologi og adfærd, er energidrikke rapporteret at påvirke søvnkvaliteten for arbejdere med nattevagter.
2. Menes at forbedre hjernens funktion
Ud over energimæssige årsager kan du også drikke energidrikke for at forbedre koncentrationen. Flere undersøgelser bekræfter dette – at energidrikke forbedrer hjernens ydeevne, såsom hukommelse og koncentration. Nogle eksperter foreslår, at denne fordel kan skyldes koffeinindholdet i energidrikke, eller det kan skyldes kombinationen af koffein og sukker i dem.
Risici og negative effekter af energidrikke
Selvom de kan hjælpe med at holde sindet vågent, har energidrikke stadig risici og negative virkninger. Negative virkninger af energidrikke, herunder:
1. Risiko for skade på hjertet
En rapport offentliggjort i
American Journal of Cardiology fundet, har forbrug af energidrikke konsekvenser for tilfælde af hjerteproblemer. Mayo Clinic nævner også, at indtagelse af for meget koffein kan føre til forhøjet blodtryk og en hurtig puls.
2. Mange energidrikprodukter indeholder højt sukkerindhold
En anden grund til at du skal være forsigtig med energidrikke er deres sukkerindhold. Fordi mange af disse drikkevarer har et højt sukkerindhold. Indtagelse af for meget sukker er forbundet med stigende blodsukker. Blodsukkerstigninger er forbundet med betændelse, oxidativt stress og kronisk sygdom. Dette er bestemt farligt, især hos diabetikere.
Energidrikke har en tendens til at have et højt sukkerindhold. Sørg for, at du altid er opmærksom på at læse etiketterne på indkøbte forarbejdede fødevarer og drikkevarer, inklusive energidrikke.
Bemærkelsesværdige grænser for energidrik.
Det er vigtigt at huske, at den daglige grænse for koffeinforbrug er 400 mg. I hver 237 ml energidrik indeholder normalt omkring 80 mg koffein. Nogle mennesker kan dog risikere at drikke mere end denne koffeingrænse, da nogle produkter indeholder mere end 237 ml. Det er måske ikke for farligt at indtage en energidrik en gang imellem. Hvis du stadig vil prøve det, så sørg for at indtaget er kontrolleret og ikke kombineret med andre koffeinholdige drikke såsom te og kaffe.
Forsigtighed for gravide kvinder og børn
Du kan ofte se børn indtage energidrikke. Mange eksperter, såsom dem fra American Academy of Pediatrics, fraråder børn og teenagere at drikke energidrikke. Dette går tilbage til koffeinindholdet, som kan være vanedannende og risikabelt for deres kroppe. Gravide og ammende kvinder bør også undgå energidrikke. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Energidrikke kan hjælpe med at forbedre koncentrationen og give yderligere energi. Koffein- og sukkerforbruget bør dog begrænses, så du skal være ekstra klog i at indtage energidrikke.
Energidrikke indeholder generelt koffein, sukker og aminosyrederivater såsom taurin. Ud over koffein indeholder energidrikke normalt også følgende ingredienser: 
Energidrikke har en tendens til at have et højt sukkerindhold. Sørg for, at du altid er opmærksom på at læse etiketterne på indkøbte forarbejdede fødevarer og drikkevarer, inklusive energidrikke. 
